Mișcarea fizică reduce stresul, anxietatea, depresia. Unul dintre cele mai la îndemână obiceiuri la care putem apela pentru menținerea stării de sănătate este tocmai activitatea fizică. S-a demonstrat în numeroase studii din ultima vreme că, activitate fizică de rutină favorizează o greutate corporală optimă, iar aceasta înseamnă:
- reducerea adipozității abdominale,
- îmbunătățirea profilului lipoproteinelor lipideice,
- scăderea trigliceridelor,
- crește valoarea HDL,
- scade LDL și se menține un raport normal între cele două,
- se normalizează valorile glicemiei și sensibilitatea la insulină.
Reabilitarea cardiacă prin exerciții fizice regulate și managementul stresului reduce semnificativ incidența decesului prematur indiferent de cauză și, în special din cauza celor cardiovasculare.
De ce să începi și tu o activitate fizică susținută?
Dacă ești mulțumit de felul în care arăți și formele tale sunt de invidiat, atunci rămân argumentele ce susțin mișcarea fizică ca fiind unul dintre cele mai firești moduri de prevenție a bolilor. Lipsa exercițiului fizic crește factorul de risc și îmbolnăvire, ducând la apariția bolilor cardiovasculare și a celor cronice, cum ar fi: obezitatea, diabetul zaharat, cancerul, boli osoase și articulare, hipertensiune, boli degenerative, depresia. În plus, activitatea fizică regulată reduce semnificativ incidența decesului prematur, indiferent de cauză și, în special a celor ce suferă de boli cardiovasculare.
Nimic nu se compară cu senzația de suplețe, nimic nu-i mai prețios decât starea de sănătate. Tu ești responsabil de felul în care te bucuri de acești parametrii, despre care Schopenhauer spunea: ”9/10 din fericirea noastră constă în starea de sănătate.”
E primăvară și te provoc la exercițiul fizic, la mișcare, te provoc să ai grijă de sănătatea ta!
Te îndemn și te provoc să te adaptezi la exercițiul fizic, să-l introduci în rutina zilnică pe lângă somn, hrănit, privit la tv etc., să fie și mișcarea fizică. Fie că mergi la sală, la piscină, că te plimbi pe jos, că alergi sau stai pe covorul din sufragerie și faci exerciții fizice, începe cu ceva! Corpul va fi revitalizat, psihicul va căpăta claritate, te vei simți restartat și te vei bucura de o energie mult mai bună.
Spunea cineva că rămânem tineri atâta timp cât suntem dispuși să învățăm, să ne adaptam la obiceiuri noi… Iar astăzi, ai și tu o provocare: să te apuci de mișcare!
Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!
Articole precedente: