În lumea medicinei și a tratamentelor pentru problemele coloanei vertebrale, tehnologia a făcut pași mari înainte. Una dintre inovațiile semnificative în diagnosticul și tratamentul afecțiunilor coloanei vertebrale este Tomografia 3D. …
Medici
Armura sănătății toamna: Cum să întăriți sistemul imunitar cu încredere
Consumul de alimente bogate în antioxidanți: Fructele și legumele, în special cele colorate, sunt o sursă excelentă de antioxidanți, cum ar fi beta-carotenul, licopenul și flavonoidele, care ajută la protejarea …
Medicul ortodont Georgiana Bordei și cele 5 semne vizibile că avem nevoie de aparat dentar
Zâmbetul perfect, mușcătura corectă, igienă mai bună, digestia și vorbirea îmbunătățită, inclusiv dinți sănătoși pe viață – acestea sunt principalele avantaje ale purtării aparatului dentar, spun specialiștii în ortodonție.
În opinia medicului ortodont Georgiana Bordei, directorul OrtoClass, s-a indus în societate teza falsă conform căreia, odată deveniți adulți, dinții nu se mai pot corectă cu ajutorul unui aparat ortodontic. “Dantura se poate îndrepta la orice vârstă, nu există o limită superioară. În general, pacienții adulți se prezintă la ortodont fie din motive estetice, fie din motive funcționale, ei fiind trimiși către ortodont de către medicul stomatolog. Medicul ortodont este cel care ne va ajuta la montarea unui aparat dentar pentru corectarea anumitor probleme, cum ar fi: alinierea dentară, corectarea mușcăturii, închiderea anumitor spații edentate, deschiderea corectă de spații pentru o protezare ulterioară, ridicarea unor dinți înclinați, rezolvarea durerilor articulatiei temporo-mandibulare și stoparea pierderii osoase”, explică medicul ortodont Georgiana Bordei.
Totodată, specialistul afirmă că purtarea unui aparat dentar de către un pacient adult vine cu o serie de avantaje, precum: păstrarea dinților naturali pentru cât mai mult timp, apariția cariilor interdentare și depunerea de tartru scad considerabil, realizarea unei protezări sau a unei fațetări ulterioare corecte, stoparea sau încetinirea pierderii osoase, ameliorarea contracturilor musculare și chiar a durerilor de cap provocate de o mușcătura incorectă și, desigur, îmbunătățește considerabil digestia.
De ce și când avem nevoie să purtăm un aparat dentar?
Doctorul Georgiana Bordei afirmă că sunt cel puțin 5 semnale care trebuie să ne dea de gândit că este timpul să consultăm un medic ortodont și să acceptăm ideea purtării unui aparat dentar:
- observăm că dinții nu sunt aliniați, adică nu sunt unul în continuarea celuilalt.
- dacă avem dinți pierduți de mult timp și în locul respectiv au migrat ceilalți dinți.
- dacă oasele maxilare nu sunt poziționate corect, adică distanța dintre maxilar și mandibulă este prea mare sau prea mică
- dacă partea de sus nu acoperă deloc partea de jos, adică avem o ocluzie dechisă sau, opusul, dacă partea de sus acoperă în totalitate partea de jos, ocluzie adâncă.
- dacă avem spații între dinți.
Ce implică un consult ortodontic?
În general, este bine ca pacientul să efectueze un control ortodontic chiar dacă acesta nu i-a fost indicat de către medicul dentist, pentru a stabili dacă dantură este bine aliniată și dacă mușcătura este corectă. “La prima programare, are loc un consult clinic, în urmă căruia pacientul este trimis să realizeze niște investigații radiologice și fotografii ale arcadelor dentare. La a două întâlnire se pune diagnosticul pe baza investigațiilor, ca mai apoi să se stabilească planul de tratament și, desigur, se va explica pacientului pe larg ce presupune purtarea unui aparat dentar, ce tipuri de aparate există și ce costuri implică ele. La a treia întâlnire, dacă pacientul s-a decis la un anumit model de aparat, se poate trece la montarea acestuia”, explică doctorul Georgiana Bordei.
Cum se alege aparatul dentar potrivit?
Aparatele dentare pot fi fixe (metalice, ceramice sau Safir), invizibile de tipul unor gutiere transparente (Inivisalign sau Clear Aligner etc) sau linguale (Incognitio, etc), care se montează pe interior. Fiecare tip de aparat este eficient în felul său pentru anumite probleme.
“Tipul de aparat pe care îl dorește pacientul este o alegere personală luată în funcție de mai mulți factori: estetic, în primul rând, cât de tare sunt dispuși să se vadă aparatul, financiar etc. Ideal este ca la diagnostic, pacientul să se sfătuiască împreună cu medicul ortodont ce tip de aparat este cel mai recomandat în cazul lui, deoarece anumite aparate dentare pot afecta vorbirea. Spre exemplu, aparatele fixe, montate pe exterior, nu afectează vorbirea, doar cele pe interior și cele de tip gutieră pot afecta vorbirea. De cealaltă parte, unele aparate nu se mai pot da jos, iar alte aparate, de tipul gutierelor transparente, se pot da jos de către pacient. Perioada de purtare diferă în funcție de gravitatea și complexitatea cazului și poate fi de la câteva luni (4-6) până la câțiva ani (2-3). Totul depinde de diagnostic și, desigur, de preferința pacientului. Ideal este ca recomandarea medicului ortodont să se sincronizeze cu preferința pacientului”, declară medicul ortodont Georgiana Bordei, directorul OrtoClass.
Despre doctorul stomatolog Georgiana Bordei
Georgiana Bordei este medic specialist în ortodonție și ortopedie dento-facială, doctor în științe medicale (specializarea ortodonție) și directorul uneia dintre cele mai reputate cabinete de stomatologie din București, OrtoClass. A absolvit facultatea de stomatologie în anul 2006 și s-a specializat în ortodonție, sub atenta supraveghere a unuia dintre cei mai buni ortodonți din România. În continuare, a obținut titlul de doctor în tratament ortodontic al pacientului adult, continuându-și cercetările și studiile la cursuri de formare și congrese internaționale de top.

Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași simpli către o stare de sănătate și vitalitate
Au trecut sărbătorile și, parcă fiecare dintre noi caută un suport de refacere, după mesele îmbelșugate peste care cu toții am trecut. Nu știu dacă curele de detoxifiere sunt cele potrivite, pentru mine funcționează întotdeauna lucrurile mai simple, adoptate pe termen lung. Îți las șapte idei care-ți pot face viața mai bună, chiar de astăzi! Să-ți fie de folos și, trimite mai departe informațiile, să ne bucurăm cât mai mulți de gânduri bune!
- Dacă am consuma alimente crude, cu conținut ridicat de apă, atunci nu am fi nevoiți să bem atât de multă apă. Dar, în ultimul timp, omul consumă tot mai mult alimente procesate, chimizate, care au nevoie de multă apă pentru a putea fi integrate. În cărțile de nutriție se specifică acum un consum de 30-40ml apă/ kg corp! MULTĂ APĂ, da! Înainte de mese cu 20 minute se bea o cantitate considerabilă de apă. Dimineața, imediat după trezire, se consumă 300-600ml apă, pentru a putea definitiva procesul de detoxifiere a organismului, chiar la început de zi. Fără apă nu se realizează un program sănătos de viață, la fel cum și hrană vie este esențială în menținerea sănătății!
- Nu consumați niciodată alimente prăjite! Dacă ne dorim să prăjim ceva, putem să o facem rar, cu ulei sau unt de cocos.
- La salate putem folosi: suc de lămâie, ½ linguriță de ulei de măsline extravirgin, 1 lingură fulgi de drojdie inactivă (are toată gama de vitamine B!!!), 1 linguriță semințe de chia, 1 linguriță muștar boabe fără zahăr (e dificil să găsim astăzi un muștar fără zahăr, trebuie îndelung căutat!). Salata poate reprezenta masa ta de seară, măcar pentru 30 de zile, pentru a elibera corpul de kg în plus.
- Ar fi bine să mâncați doar o data pe zi proteină de origine animală iar, pe parcursul unei săptămâni, este bine ca 3 zile să fie ”vegetariene”… Rețetă de viață sănătoasă!
- Obligatoriu: 3-4 zile din 7 să fie cu fructe și semințe crude, la micul dejun!!!
- Seara, înainte cu două ore de somn, serviți un ceai cald din plante (ceai ”somn liniștit”, tei, mușețel, gălbenele, roiniță, salvie, valeriană, lavandă). Alegeți o cană frumoasă și stați de vorbă cu cineva drag, la o cană de ceai ”de seară”!
- Iată, și rețeta unui ceai ce ajută la pierderea kilogramelor: se face un amestec din toate plantele de mai jos (după formula Dr. Ovidiu Bojor), se pregătește zilnic 1-2 infuzii, de câte 5 min, dintr-o lingură amestec plante. Nu mai târziu de ora 14, fiind un ceai energizant, cu funcții de stimulare!Acest amestec de plante ajută mult în procesul de slăbit! Iată și amestecul:păpădie – planta întreagă, mătase de porumb, frunze de mesteacăn, flori de soc, volbură, gheara mâței.
Adoptă un stil de viață prin care să ai mereu în vedere felul în care hrana de zi cu zi reprezintă medicamentul de prevenție a bolilor. Fii tot mai conștient de faptul că, nutriția este un proces bio-chimic, prin care celulele tale, trilioanele de celule ce alcătuiesc corpul tău, sunt hrănite și susținute prin nutrienții din alimente. Tu ești întotdeauna primul și cel mai bun medic pentru tine!
Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!
Articole precedente:
Dr. Lavinia Melania Bratu: Un obicei care mi-a schimbat viața – Jurnalul personal
Dr. Lavinia Melania Bratu: 2 zile din săptămână hrănește-te altfel!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Primăvara te provoacă la activitate fizică!
Lavinia Melania Bratu: Du-te la piață!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Îți place broccoli – alimentul medicament?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva.
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?
Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”
Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău
Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu
Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?
Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului
Dr. Lavinia Melania Bratu: Un obicei care mi-a schimbat viața – Jurnalul personal
Acum trei ani, în 2016, am primit un sfat: scrie în fiecare zi, timp de minim 21 de zile, 10 dorințe/gânduri despre ce ai dori să se întâmple/să realizezi în viața ta. Am început chiar în acea seară. Printre cele 10 gânduri, unul era legat de un viciu născut în urmă cu șapte ani, pentru care eram într-un conflict intens cu mine. Am scris că vreau să mă eliberez de acest obicei, pentru totdeauna. Am scris mai mult de 21 de zile, nu m-am oprit, mă simțeam bine, conștientizând ce-mi doresc cu adevărat de la mine, de la viață. După 40 de zile, într-un context de schimbare apărut, am constatat că mă eliberasem de acel viciu purtat în spate, ani de zile… A fost uimitor! Am continuat să scriu, am permanent un jurnal în care scriu. Uneori scriu 10 recunoștințe din ziua respectivă, alteori scriu gânduri și, mai nou, scriu 10 lucruri care au mers bine în ziua respectivă. Scriu ce mi-a ieșit bine, ca să-mi cresc încrederea în mine. Jurnal am avut în adolescență, pe când omul se spune că se află în plin proces de evoluție. Îmi place să cred că așa suntem provocați să fim permanent, aceasta înseamnă viață și împlinire personală. Sunt recunoscătoare! Iată ce spune celebrul Robin S. Sharma despre acest obicei: ”Scrisul în jurnal îmi permitea să gândesc pe hărtie, apoi să ies din mine însumi și să-mi evaluez obiectiv gândurile și acțiunile. Scrisul în jurnal îmi oferea șansa de a mă gândi cu adevărat la calitatea gândirii mele.”
Lucrez permanent cu jurnal, pacienților mei din cabinet le sugerez să folosească acest instrument în vederea măsurării progresului personal. Atunci când vrei să slăbești, de exemplu, faptul că scrii într-un jurnal alimentar tot ce mănânci peste zi, poate aduce mult mai repede conștientizarea că ai mâncat mult prea mult sau ai anumite carențe în alegerile nutriționale. Corectezi mult mai ușor, înveți mult mai ușor!
Atunci când am în consiliere persoane într-o stare psiho-emoțională ce are nevoie de schimbare, cel mai simplu mod de la care se pot face transformări spre bine este îndemnul de a scrie într-un jurnal toate gândurile care-ți trec prin minte dimineața, la trezire. Aceasta este una dintre metodele practicate de oameni celebri din zilele noastre, atunci când se urmărește obținerea performanțelor din diferite arii ale vieții.
Ia-ți un caiet drăguț și începe să scrii despre tine. Vei vedea că transpunând în cuvinte scrise, totul începe să aibe o altă claritate. Vei descoperi singur ce ai de făcut, vei vedea mai clar care sunt valorile tale și ce poți face pentru a progresa, indiferent în ce direcție dorești să se întâmple acest lucru. Mult succes!
Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!
Articole precedente:
Dr. Lavinia Melania Bratu: 2 zile din săptămână hrănește-te altfel!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Primăvara te provoacă la activitate fizică!
Lavinia Melania Bratu: Du-te la piață!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Îți place broccoli – alimentul medicament?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva.
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?
Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”
Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău
Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu
Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?
Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului
Dr. Lavinia Melania Bratu: 2 zile din săptămână hrănește-te altfel!
Sunt adepta postului intermitent. Am scris mai multe articole despre acest ritm nutrițional și-l practic de ani de zile. Unul dintre cele mai citite articole de pe blogul meu – Lavinia Melania Bratu – din ultima perioadă este ”Intermittent fasting” și sunt bucuroasă să văd deschiderea și dorința de înțelegere în această direcție.
Poate că nu neapărat practicarea acestui ritm nutrițional se potrivește oricui, poate că nici măcar o cură de detoxifierea nu are nevoie organismul, în general. Însă, fiecare dintre noi are nevoie de puțină decongestionare și scăderea a proceselor inflamatorii din corp, cu siguranță.
Iată ce-ți propun: încearcă ca două zile din săptămână să consumi mult mai puțină hrană decât o faci în restul zilelor. Ieși din tipar și pornește altfel ziua. Un tonic mai bun decât lămâia este greu să găsești! Startează metabolismul, reglează presiunea sanguină, crește capacitatea imunologică a corpului, activează procesele cognitive, susține reglarea ph-ului intern optim. Sunt excelente valențele unui suc de lămâie proaspăt obținut prin stoarcerea unei lămâi. Poate fi băut cu apă, dimineața la trezire, fiind optim un consum de 300-600ml apă. Fiecare alege cantitatea care să fie în acord cu starea sa, știind că o cantitate mai mare este în avantaj mereu.
Alege-ți două zile pe săptămână ca fiind ziua tonicului cu lămâie, recomandabil fiind să fie întotdeauna aceleași zile din săptămână. Alege zilele în care bei tonicul de dimineața și repeți procedeul încă 1-2 / zi. Folosește tonicul de lămâie, așa cum am spus, sucul de la o lămâie generoasă într-o cantitate variabilă de apă, fiecare după gustul său.
Ce ar fi bine să mai consumi în această zi?
Îți recomand multe lichide: fresh, smoothy, ceaiuri de plante medicinale. Poate încerci o combinație de mentă cu salvie, sau un mușețel cu păducel, sunt ultimele mele descoperiri, le ador! Ar fi bine ca ziua această să aibe mâncare cât mai puțin procesată, poate reușești să consumi alimentele după această schemă:
- la trezire – apă cu lămâie, o cantitate cât mai mare de apă (300-600ml);
- micul dejun – 1-3 fructe și nuci, migdale, caju – atât cât poți cuprinde într-o palmă;
- gustare – cafea neagră sau ceai din plante medicinale;
- prânzul – salată mare de crudități, poate cu un orez brun, pregătit cât mai simplu, poate cu puțin turmeric;
- gustarea de după-masă – tonic cu lâmâie; dacă chiar simți nevoia de a mai mânca ceva, amintește-ți să te bucuri de ziua în care nu ai nevoie de mai mult!
- cina – simplă, poate fi doar dintr-un fruct, însă unul super bun: fie alegi ananas, rodie, mango. Sau, poți curăța grapefruit, servit frumos pe o farfurie, este un răsfăț pentru starea de bine și sănătate.
Ce ai de câștigat acceptând această provocare?
- un somn mai bun;
- un ten mai luminos;
- un abdomen mai plat;
- o stimă de sine crescută, pentru că ai reușit o mare schimbare în viața ta!
Bucură-te de viață, simplu și cumpătat. Mâncarea are gust și starea de bine are rețetele ei. Aceasta este una dintre ele!
Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!
Articole precedente:
Dr. Lavinia Melania Bratu: Primăvara te provoacă la activitate fizică!
Lavinia Melania Bratu: Du-te la piață!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Îți place broccoli – alimentul medicament?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva.
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?
Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”
Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău
Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu
Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?
Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului
Lavinia Melania Bratu: Primăvara te provoacă la activitate fizică!
Mișcarea fizică reduce stresul, anxietatea, depresia. Unul dintre cele mai la îndemână obiceiuri la care putem apela pentru menținerea stării de sănătate este tocmai activitatea fizică. S-a demonstrat în numeroase studii din ultima vreme că, activitate fizică de rutină favorizează o greutate corporală optimă, iar aceasta înseamnă:
- reducerea adipozității abdominale,
- îmbunătățirea profilului lipoproteinelor lipideice,
- scăderea trigliceridelor,
- crește valoarea HDL,
- scade LDL și se menține un raport normal între cele două,
- se normalizează valorile glicemiei și sensibilitatea la insulină.
Reabilitarea cardiacă prin exerciții fizice regulate și managementul stresului reduce semnificativ incidența decesului prematur indiferent de cauză și, în special din cauza celor cardiovasculare.
De ce să începi și tu o activitate fizică susținută?
Dacă ești mulțumit de felul în care arăți și formele tale sunt de invidiat, atunci rămân argumentele ce susțin mișcarea fizică ca fiind unul dintre cele mai firești moduri de prevenție a bolilor. Lipsa exercițiului fizic crește factorul de risc și îmbolnăvire, ducând la apariția bolilor cardiovasculare și a celor cronice, cum ar fi: obezitatea, diabetul zaharat, cancerul, boli osoase și articulare, hipertensiune, boli degenerative, depresia. În plus, activitatea fizică regulată reduce semnificativ incidența decesului prematur, indiferent de cauză și, în special a celor ce suferă de boli cardiovasculare.
Nimic nu se compară cu senzația de suplețe, nimic nu-i mai prețios decât starea de sănătate. Tu ești responsabil de felul în care te bucuri de acești parametrii, despre care Schopenhauer spunea: ”9/10 din fericirea noastră constă în starea de sănătate.”
E primăvară și te provoc la exercițiul fizic, la mișcare, te provoc să ai grijă de sănătatea ta!
Te îndemn și te provoc să te adaptezi la exercițiul fizic, să-l introduci în rutina zilnică pe lângă somn, hrănit, privit la tv etc., să fie și mișcarea fizică. Fie că mergi la sală, la piscină, că te plimbi pe jos, că alergi sau stai pe covorul din sufragerie și faci exerciții fizice, începe cu ceva! Corpul va fi revitalizat, psihicul va căpăta claritate, te vei simți restartat și te vei bucura de o energie mult mai bună.
Spunea cineva că rămânem tineri atâta timp cât suntem dispuși să învățăm, să ne adaptam la obiceiuri noi… Iar astăzi, ai și tu o provocare: să te apuci de mișcare!
Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!
Articole precedente:
Lavinia Melania Bratu: Du-te la piață!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Îți place broccoli – alimentul medicament?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva.
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?
Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”
Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?
Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău
Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu
Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?
Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului
Dr. Octavia Șerban: Cele mai frecvente afecțiuni pe care le întâlnim sunt cele cardiovasculare, diabet și boli de nutriție
Dr. Octavia Șerban este medic specialist in cadrul departamentului de medicina muncii al Centrului Medical Alexis, cu o experienta de peste 10 ani. Este o specialitate extrem de vasta si cu conexiuni multiple precum cardiologia, neurologia, dermatologia, dar si cu alte domenii de activitate, precum fizica, chimia, psihologia, statistica.
„Sunt membră a echipei Alexis de 9 ani. Activez intr-un domeniu in care exista o discrepanta intre numarul mare de persoane care trebuie examinate in cadrul controlului medical la angajare, periodic, de adaptare sau de reluare activitatii si deficitul de medici, dar cu toate astea, impreuna cu colegii mei incercam sa respectam deontologia medicala si sa oferim consultatii complete si responsabile si sa directionam la nevoie pacientii catre alte specialitati in vederea aprofundarii investigatiilor si stabilirii conduitei de diagnostic si tratament. cele mai frecvente afectiuni pe care le intalnim in practica de zi cu zi sunt cele cardiovasculare, diabet si boli de nutritie, nefrologice, respiratorii , reumatologice, digestive
Ca specialist ma axez pe prevenirea , evalurea diagnosticarea si tratarea problemelor de sanatate cauzate de mediul locului de munca, a accidentelor de munca, managementul bolilor profesionale si a bolilor legate de profesiune.
Alege sa lucrezi intr-un mediu de viata sanatos, alaturandu-te echipei noastre!“
Dr. Mona Pristavu: Să fii sănătos este de multe ori o alegere personală
Dr. Mona Pristavu este medic de medicina muncii și de familie, activând la Centrul Medical Alexis.
„Din mai multe puncte de vedere, cele două ramuri in care lucrez se aseamănă destul de mult: prevenție primară, evaluarea stării de sănătate a populației in general și cea activă in câmpul muncii in special, depistarea unor afecțiuni și indrumarea în consecință către investigații suplimentare (paraclinice și/sau de specialitate) în vederea stabilirii diagnosticului, recomandarilor ulterioare și după caz a tratamentului corespunzător.
Starea de sănătate a populației in general este influențată, bineînțeles, de stilul de viață (deprinderile alimentare, fumatul, nivelul de activitate care de multe ori influențează in mod negativ modul de alimentație și ritmul de viață), poluarea, factorii genetici, mentalitățile și prejudecățile .
În domeniile în care lucrez cele mai importante afecțiuni/ boli/ probleme de sănătate sunt hipertensiunea arterială (afecțiune întâlnită poate cel mai frecvent, influențată de toți factorii enumerați mai sus și care de multe ori este subdiagnosticată pt. că „nu doare”), urmată îndeaproape de diabetul zaharat, tulburări in metabolismul lipidelor , bolile cardiovasculare ( cardiopatia ischemică, insuficiența venoasă cronică și varicele). În plan secund, dar nu mai puțin important, se regăsește discopatia lombară, alte atingeri ale discurilor intervertebrale și spondiloza, afecțiuni osteoarticulare frecvent întâlnite datorate îndeosebi pozițiilor vicioase sau mișcărilor repetitive. Alte afecțiuni destul de frecvent întâlnite sunt astmul bronșic si diversele alergii, brohopatiile cronice, datorate factorilor de mediu/fumatului; afecțiuni neuropsihice , digestive ( dintre acestea cele mai frecvente: gastrite, sindrom intestin iritabil) și cele endocrine (hipotiroidia). .
O problemă importantă cu care se confruntă medicina de familie este insuficiența nivelului de vaccinare in populație, datorată refuzului unei părți dintre părinți de a-și vaccina copiii, situație care necesită implicare serioasă pe mai multe planuri, pentru o informare corectă, conștientizare și schimbare de mentalități și prejudecăți.
Cele mai uzuale sfaturi pe care le folosesc in practica mea sunt de eliminare pe cât posibil a factorilor de risc, o alimentație sănătoasă, monitorizarea unor constante biologice(glicemie, colesterol, trigliceride, transaminaze hepatice) a tensiunii arteriale, o hidratare corectă și bineînțeles urmarea tratamentului corespunzător acolo unde este cazul.
Să fii sănătos este de multe ori o alegere personală.
Dr. Vasile Popa, medic primar chirurgie toracică, a făcut o radiografie a sistemului de sănătate.
Dr. Vasile Popa este medic primar chirurgie toracică, doctor în Medicină la Spitalul Clinic Sf Ioan & Spitalul Regina Maria – Euroclinic. În 1994 a obținut specialitatea în chirurgie toracică la Institutul de Pneumoftiziologie „Marius Nasta” și postul de medic specialist la Spitalul Clinic „Sfântul Ioan”. Din acel moment, traiectoria profesională a fost influențată de profesorul Corneliu Dragomirescu, șeful secției de chirurgie generală, unul dintre promotorii nașterii și dezvoltării chirurgiei minim invazive. Toată experiența dobândită în acest nou domeniu s-a materializat în seria de 5 CD-uri „Chirurgie minim invazivă – tehnici avansate” coordonată de profesorii Corneliu Dragomirescu și Irinel Popescu. Două dintre aceste CD-uri, la care a fost editor de volum, tratau tehnicile avansate de chirurgie toracoscopică descriind în amănunt operații făcute în premieră la noi în țară. Întreaga serie de CD-uri a primit, în colectiv, Premiul Academiei Române „Iuliu Hațeganu” în decembrie 2000. A avut, de asemenea, șansă obținerii unei burse de pregătire în chirurgia toracică la Szalzburg și AKH Viena. Acolo a înțeles cu adevărat ceea ce înseamnă chirurgia toracică practicată la vârf și a avut ocazia să facă parte din echipa condusă de către profesorul Walter Klepetko, la operațiile de transplant pulmonar la AKH Viena. S-a reîntors în țară și, alături de alți 27 de colegi entuziaști (profesorul Dragomirescu, doctorii Cătălin Copăescu, Rubin Munteanu, Dina Ion, Mircea Litescu etc) a fondat Asociația Româna pentru Chirurgie Endoscopică și alte Tehnici Intervenționale (ARCE), în anul 2001.
R: Cum se vede starea sanătății în România, din poziția dumneavoastră și cum vedeți viitorul ei?
Dr. Vasile Popa: Starea sănătății populației unei țări este influențată, în primul rând, de starea sistemului sanitar din acea țară. Sigur că dezvoltarea economică influențează nivelul de trai, gradul de instrucție/informare al oamenilor, accesul la tratamente costisitoare și în consecință contribuie semnificativ la creșterea stării de sănătate însă primordial rămâne sistemul sanitar. Astăzi sistemul sanitar este destructurat față de cel de dinainte de 1989. Nu e obligatoriu un lucru rău: vechiul sistem avea cutumele sale iar crearea unui alt sistem, mai performant, presupune dispariția celui vechi. Din păcate, la noi, această destructurare a venit din multiple direcții, intențiile nu au fost întotdeauna binevoitoare iar planul de re-structure a sistemului sanitar a lipsit cu desăvârșire.
În primul rând, multiplicarea fără noimă universităților de medicină a diluat mult calitatea învățământului medical. Au apărut profesori universitari peste noapte, care au ocolit furcile caudine ale unui sistem universitar așezat, care cu bunele și relele sale avea, totuși, un grad de selecție al valorilor. Medicii ieșiți de pe băncile acestor universități au luat „chipul și asemănarea” dascălilor lor. De ce s-a ajuns aici: fiindcă în trecut numărul de locuri la facultățile de medicină era foarte mic, accesul foarte dificil iar un medic cu greu apuca să intre într-o specialitate după o stagiatură prelungită „la țară”, un hiatus inutil în parcursul medicului.
În al doilea rând, nivelul dezastruos de salarizare a făcut ca după un entuziasm inițial în a opta pentru o carieră medicală, acest entuziasm să dispară treptat după 1989. Mulți studenți, abia intrați în facultatea de medicină, erau doar cu gândul la plecarea în străinătate pentru a profesa. Ținând cont de ceea ce oferea sistemul nostru sanitar ca salarizare, pregătire medicală și condiții de exercitare a profesiei acest lucru nu este de condamnat. Apelul guvernanților la patriotism și datorie față de țară nu asigură plata facturilor, un trai decent sau siguranța materială a unui tânăr, la început de drum confruntat cu una din cele mai dificile dar și fertile perioade din formarea sa viitoare. Din fericire, de aproape 2 ani, în urma majorărilor de salarii aceste lucruri s-au ameliorat simțitor. Am avut surpriza ca doi tineri medici din spitalul meu, care lucraseră pe afară, să refuze o nouă plecare în străinătate, chiar dacă condițiile financiare erau mult mai bune. Va mai trece ceva timp până la normalizarea situației însă semnele sunt bune.
În al treilea rând gradul de finanțare a spitalelor, majoritatea învechite, face dificilă acordarea unor servicii medicale de calitate chiar de către niște medici foarte bine pregătiți. Politicului îi este greu să recunoască aceste realități și încearcă să cârpească pe ici pe colo situația. Spitalele vechi, chiar igienizate, nu mai pot asigura circuitele firești pentru un spital din mileniul trei. Faptul că procedurile medicale nu pot fi respectate ține în primul rând de lipsa resurselor financiare și pe urmă de lipsa de interes/pregătire a celor meniți să le îndeplinească. Avem aici și un paradox autohton: suntem săraci dar achiziționăm aparatura scumpă, roboți operatori, tomografe etc care stau nefolosite ani de zile. Dacă reușim să le instalăm, de cele mai multe ori, nu putem finanța programele de servisare astfel încât ajungem să ne învârtim în jurul unui „mobilier medical” scump și inutil. Nu este rolul doctorului să descâlcească ițele acestui aparent paradox.
În al patrulea rând, schimbarea pe bandă rulantă, a miniștrilor a făcut imposibilă cristalizarea unei strategii medicale pe termen lung în ceea ce privește structurarea și dezvoltarea sistemului medical. Despre pregătirea și calitatea acestor miniștri nu doresc să fac aprecieri însă, până acum, nu am reușit să identific decât doi, din sfere politice diametral opuse, care să fi însemnat ceva bun pentru sistemul medical. Mentorul meu chirurgical îmi descria situația miniștrilor sănătății din Franța: miniștri veneau și plecau schimbând cu câteva grade direcția sistemului medical în funcție de interese sau priorități de moment însă numărul doi din minister, cel care ținea cursul sistemului, a rămas în funcție 22 de ani, asigurând bunul mers al acestuia indiferent micile abateri de moment. Cu toate acestea perspectiva nu este însă foarte sumbră. Este clar că medicii tineri, mulți cu stagii în străinătate, vor aduce acea notă de normalitate și entuziasm de care sistemul are atâta nevoie. Am avut șansa să constat în mod direct cum în 20 de ani peisajul medical s-a schimbat radical: se fac operații de care nici nu auzisem în facultate și am ajuns să lucrez cu unele instrumente și aparatură medicală la care nici nu visam. „Viitorul sună bine!” cum spunea un slogan publicitar dar prezentul ne va mai da ceva timp de furcă.
R: Vă rugăm sa ne oferiti câteva sfaturi legate de prevenție legate direct de activitatea dumneavoastră!
Dr. Vasile Popa: Chirurgia toracică este confruntată cu multe tipuri de afecțiuni care pot fi prevenite, însă, principalele două boli care polarizează interesul sunt: cancerul bronho-pulmonar și tuberculoza pulmonară. Cel mai bun mod de a preveni cancerul bronho-pulmonar îl constituie lipsa fumatului sau întreruperea acestuia. Nu e niciodată prea târziu să întrerupem fumatul și să dăm posibilitatea țesuturilor pulmonare să se refacă. Atenție trebuie dată și fumatului pasiv: inhalarea fumului de țigară a altor persoane care fumează în camera în care ne aflăm. Din acest punct de vedere segregarea locurilor pentru fumători în restaurante, aeroporturi etc. a fost un mare pas înainte. Sunt multe studii privind cea mai bună metodă de screening a celor cu risc crescut de a dezvolta cancer pulmonar. Un examen computer tomograf toracic, cu doză scăzută de radiație, efectuat odată la 3 ani pare a fi soluția agreată astăzi. E important ca aceste rezultate să fie interpretate, în dinamică, de către chirurgul toracic sau medicul pneumolog, pentru a nu cădea în capcana supra diagnosticării cancerului. Evităm astfel investigații suplimentare inutile sau chiar intervenții chirurgicale bioptice pentru leziuni care se dovedesc a nu fi canceroase.
Evitarea expunerii la radiații, radon, sau azbest determină și ele scăderea unor tipuri de cancere toracice. Sportul, o alimentație bogată în fructe și legume și evitarea consumului de alcool, deși sună banal, sunt aliați importanți în prevenția cancerului pulmonar și nu numai. Dictonul „Mens sana in corpore sano” ascunde în el mai multă înțelepciune și adevăr decât ne închipuim.
În ceea ce privește tuberculoza situația e mult mai complicată. După un succes inițial determinat de vaccinare și tratamente antituberculoase corect administrate și urmărite s-a constat o recrudescență a acestei afecțiuni în ultima perioadă. Cauzele sunt multiple. În unele țări tuberculoza a fost declarată ca fiind eradicată iar interesul pentru descoperirea de noi medicamente antituberculoase a scăzut. Eforturile financiare au fost direcționate către noile flageluri ale ultimelor decenii cum ar fi SIDA. Ne‑am trezit cu cazuri de tuberculoză rezistentă la multiple medicamente (MDR-TB) în fața cărora suntem la fel de dezarmați ca înainte de descoperirea medicamentelor antituberculoase.
Nu numai descoperirea de noi medicamente este cheia tratamentului tuberculozei pulmonare. Politicile sanitare inteligente sunt la fel de importante.
Tuberculoza necesită tratamente de lungă durată 6-12 luni, care nu sunt foarte ușor de suportat de către pacient. De cele mai multe ori capul familiei este cel expus la acea boală. Cum să excluzi din câmpul muncii pe cel care întreține întreaga familie? De multe ori starea acestuia îi permite să muncească. Alegând această variantă pacientul devine o „bombă bacteriologică” pentru cei din jur mărind incidența bolii în populația generală. Totodată pacientul își grăbește astfel evoluția către complicații redutabile ale acestei boli sau chiar către propriul deces.
Soluția găsită, de unele țări nordice, a fost aceea de a acorda o sumă de bani lunară acestor pacienți, pe perioada tratamentului, astfel încât aceștia să-și poată întreține familia. Dar ce te faci cu pacienții care după 3-4 luni de tratament, simțindu-se mai bine, renunță la tratament și riscă recidive sau să devină rezistenți la tratamentul antituberculos? Soluția a fost aceea de a acorda în fiecare lună numai jumătate din suma alocată, suficient cât să permită întreținerea familiei pacientului, iar la sfârșitul celor 6/12 luni de tratament pacientul să primească întreaga diferență. Procedând astfel pacientul are o securitate financiară și un stimulent financiar de a nu abandona tratamentul înainte de vreme.
R: Care este mesajul dumneavoastră pentru Ziua Mondială a Sănătății?
Dr. Vasile Popa: E timpul să uităm toate motivele pentru care sistemul medical nu merge bine și să fim încrezători că vom găsi modalitatea de a-l face să funcționeze așa cum trebuie pentru pacienții noștri, așa cum am dori să funcționeze dacă noi, medicii, am fi pacienți.