Sunt adepta postului intermitent. Am scris mai multe articole despre acest ritm nutrițional și-l practic de ani de zile. Unul dintre cele mai citite articole de pe blogul meu – Lavinia Melania Bratu – din ultima perioadă este ”Intermittent fasting” și sunt bucuroasă să văd deschiderea și dorința de înțelegere în această direcție.
Poate că nu neapărat practicarea acestui ritm nutrițional se potrivește oricui, poate că nici măcar o cură de detoxifierea nu are nevoie organismul, în general. Însă, fiecare dintre noi are nevoie de puțină decongestionare și scăderea a proceselor inflamatorii din corp, cu siguranță.
Iată ce-ți propun: încearcă ca două zile din săptămână să consumi mult mai puțină hrană decât o faci în restul zilelor. Ieși din tipar și pornește altfel ziua. Un tonic mai bun decât lămâia este greu să găsești! Startează metabolismul, reglează presiunea sanguină, crește capacitatea imunologică a corpului, activează procesele cognitive, susține reglarea ph-ului intern optim. Sunt excelente valențele unui suc de lămâie proaspăt obținut prin stoarcerea unei lămâi. Poate fi băut cu apă, dimineața la trezire, fiind optim un consum de 300-600ml apă. Fiecare alege cantitatea care să fie în acord cu starea sa, știind că o cantitate mai mare este în avantaj mereu.
Alege-ți două zile pe săptămână ca fiind ziua tonicului cu lămâie, recomandabil fiind să fie întotdeauna aceleași zile din săptămână. Alege zilele în care bei tonicul de dimineața și repeți procedeul încă 1-2 / zi. Folosește tonicul de lămâie, așa cum am spus, sucul de la o lămâie generoasă într-o cantitate variabilă de apă, fiecare după gustul său.
Ce ar fi bine să mai consumi în această zi?
Îți recomand multe lichide: fresh, smoothy, ceaiuri de plante medicinale. Poate încerci o combinație de mentă cu salvie, sau un mușețel cu păducel, sunt ultimele mele descoperiri, le ador! Ar fi bine ca ziua această să aibe mâncare cât mai puțin procesată, poate reușești să consumi alimentele după această schemă:
- la trezire – apă cu lămâie, o cantitate cât mai mare de apă (300-600ml);
- micul dejun – 1-3 fructe și nuci, migdale, caju – atât cât poți cuprinde într-o palmă;
- gustare – cafea neagră sau ceai din plante medicinale;
- prânzul – salată mare de crudități, poate cu un orez brun, pregătit cât mai simplu, poate cu puțin turmeric;
- gustarea de după-masă – tonic cu lâmâie; dacă chiar simți nevoia de a mai mânca ceva, amintește-ți să te bucuri de ziua în care nu ai nevoie de mai mult!
- cina – simplă, poate fi doar dintr-un fruct, însă unul super bun: fie alegi ananas, rodie, mango. Sau, poți curăța grapefruit, servit frumos pe o farfurie, este un răsfăț pentru starea de bine și sănătate.
Ce ai de câștigat acceptând această provocare?
- un somn mai bun;
- un ten mai luminos;
- un abdomen mai plat;
- o stimă de sine crescută, pentru că ai reușit o mare schimbare în viața ta!
Bucură-te de viață, simplu și cumpătat. Mâncarea are gust și starea de bine are rețetele ei. Aceasta este una dintre ele!
Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!
Articole precedente: