Natura are un impact profund asupra noastră, atât mental, cât și fizic. Conectarea cu mediul înconjurător ajută la activarea mecanismelor de auto-vindecare ale corpului, contribuind astfel la un echilibru general al minții și al organismului. Am stat de vorbă cu psihotlogul, Claudia Nicoleta Vîja și am aflat cum ar fi bine să privim natura și efectele ei în tratarea emoțiilor negative, a depresiei sau anxietății. Timpul petrecut în aer liber este mai mult decât o simplă plimbare – este un mod de a-ți regăsi echilibrul și de a-ți îmbunătăți sănătatea.
Atunci când vorbim despre efectele naturale asupra psihicului, se poate observa o scădere semnificativă a stresului și anxietății. O simplă plimbare prin natură ajută la scăderea nivelului de cortizol, hormonul responsabil pentru stres, și activează sistemul nervos parasimpatic, care induce relaxare. Aerul curat și lumina naturală au și un impact direct asupra stării emoționale, stimulând producția de serotonină și dopamină, hormoni esențiali pentru o stare de bine constantă. În plus, contactul cu natura poate crește concentrarea și memoria, ajutându-ne să ne îmbunătățim performanțele cognitive mai este de părere specialistul Sănătate7.ro.
Un alt beneficiu al naturii este că ajută la crearea unui sentiment profund de liniște și recunoștință, stimulând o stare de bine generală. Natura ne aduce aproape de o pace interioară pe care, uneori, orașele agitate nu o pot oferi. În acest fel, timpul petrecut în mijlocul verdeței nu doar că reduce stresul, dar ajută și la creșterea stării de mulțumire.
Pe lângă efectele asupra minții, natura are un impact important asupra corpului nostru. De exemplu, ajută la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos a adăugat psihologul Vîja. Studiile arată că timpul petrecut în aer liber scade tensiunea arterială și reduce riscurile bolilor de inimă. Aerul curat din păduri și zonele verzi ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare și reduce inflamațiile respiratorii, ceea ce este esențial pentru sănătatea noastră generală.
Totodată, contactul frecvent cu natura întărește sistemul imunitar. Expunerea la diverse tipuri de microbi din mediul natural ajută la stimularea microbiomului nostru, ceea ce îmbunătățește apărarea naturală a organismului. În același timp, reducerea stresului prin petrecerea timpului în natură poate contribui la un sistem digestiv mai sănătos, favorizând o digestie mai bună și o stare generală mai echilibrată.
Există mai multe practici care sunt folosite pentru a maximiza beneficiile naturii asupra sănătății noastre. Baia de pădure, cunoscută și sub numele de Shinrin-yoku, este o practică japoneză care presupune absorbirea atmosferei pădurii pentru o relaxare profundă și o reconectare cu natura. Acesta este doar unul dintre exemplele de terapii care integrează natura pentru a trata afecțiuni psihologice, cum ar fi ecoterapia, care folosește interacțiunea cu mediul natural pentru a sprijini procesul de vindecare mentală.
De asemenea, grădinăritul terapeutic este o activitate din ce în ce mai apreciată, care ajută la reducerea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit. Îngrijirea plantelor ne oferă nu doar un sentiment de împlinire, dar și o conexiune profundă cu natura.
Așadar, timpul petrecut în natură poate fi considerat o formă de „medicină naturală” – o terapie cu beneficii multiple, fără efecte secundare, care ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea și starea emoțională. Fie că e vorba de o simplă plimbare în parc, o baie de pădure sau de grădinărit, natura are puterea de a ne tămădui atât corpul, cât și mintea.
