Articol scris de psiholog Claudia Nicoleta Vîja
Iertarea nu este doar o virtute morală sau un act spiritual, ci și un proces profund cu impact direct asupra sănătății noastre mentale și fizice. Potrivit psihologului Claudia Nicoleta Vîja, „iertarea are un rol covârșitor în echilibrul vieții noastre psihice”. Tot mai multe studii clinice demonstrează faptul că iertarea influențează pozitiv chiar structura biologică a corpului uman: contribuie la menținerea lungimii telomerilor – acei markeri ai îmbătrânirii celulare – și stimulează neuroplasticitatea cerebrală, favorizând astfel o mai bună funcționare a memoriei și a gândirii.
Din perspectivă psihologică, iertarea este un proces complex, care implică eliberarea de resentimente, furie sau dorința de răzbunare față de o persoană care ne-a provocat suferință. Este important de înțeles că iertarea nu înseamnă uitarea sau justificarea greșelii, ci presupune o decizie conștientă de a renunța la povara emoțională negativă.
Iertarea a fost, de-a lungul istoriei, o constantă a evoluției umane. Regăsită în toate marile religii și tradiții spirituale, a fost considerată atât o virtute personală, cât și o strategie esențială de reconciliere socială. În cultura umană, iertarea a înnobilat gândirea și a creat punți de legătură între oameni și comunități.
Procesul iertării implică mai multe componente psihologice. La nivel emoțional, înseamnă o transformare profundă: persoana rănită se desprinde de durere, furie sau trădare și poate ajunge chiar la empatie sau compasiune față de cel care a greșit. Pe plan cognitiv, iertarea presupune o reevaluare a evenimentului, înțelegerea motivațiilor celuilalt și restructurarea percepțiilor. Comportamental, poate însemna renunțarea la ostilitate și, în unele cazuri, reconectarea sănătoasă cu persoana implicată.
Beneficiile psihologice ale iertării sunt multiple: reducerea nivelului de stres și anxietate, îmbunătățirea stării mentale și a sănătății fizice, creșterea stimei de sine și consolidarea relațiilor interpersonale. Iertarea devine astfel o veritabilă terapie sufletească.
Psihologul Claudia Nicoleta Vîja subliniază importanța conștientizării pașilor din procesul de iertare, inspirându-se din modelul propus de Robert Enright: recunoașterea durerii, decizia de a ierta, înțelegerea profundă a celuilalt și, în final, eliberarea de resentimente.
„Așadar, iertarea este un act profund de eliberare interioară, care aduce echilibru atât la nivel psihic, cât și sufletesc”, spune Claudia Nicoleta Vîja. „Prin renunțarea la resentimente și dorința de răzbunare, omul își recâștigă liniștea mintală, reduce stresul și își îmbunătățește sănătatea emoțională. La nivel sufletesc, iertarea deschide calea către împăcare, iubire și reconectare cu sinele autentic.”
În esență, iertarea nu este doar o alegere față de celălalt. Este, mai ales, un dar pe care ni-l facem nouă înșine.
