Din perspectivă clinică, depresia în perioada sărbătorilor este distinctă de tulburarea afectivă cronică, caracterizată prin episoade depresive recurente. Depresia clinică reprezintă o afecțiune mentală majoră cu impact semnificativ asupra vieții cotidiene, necesitând un tratament specific, diagnosticare și monitorizare. Pe de altă parte, depresia în perioada sărbătorilor este clasificată de specialiști drept un sindrom reactiv la factorii stresori specifici sezonului sărbătorilor de iarnă, amplificați de imagini idilice promovate în media și la televizor.
Oamenii sunt inclinați să compare involuntar realitatea lor cu idealurile prezentate în mass-media, ceea ce adesea creează discrepanțe semnificative. De exemplu, imaginea unei mese bogate și a unei familii numeroase poate contrasta puternic cu realitatea cuiva, care poate avea o familie mai mică sau poate sărbători singur. Este important să înțelegem că aceste diferențe nu sunt neapărat negative; fiecare persoană și fiecare familie are propriile sale circumstanțe și bucurii.
Există câteva strategii eficiente pentru combaterea stării depresive în perioada sărbătorilor. Poți să te bucuri de timpul petrecut cu tine însuți, să descoperi filme, documentare și interviuri care îți plac, să ieși la plimbare și să te bucuri de liniștea pe care ți-o oferă singurătatea. Aceste mici gesturi pot contribui semnificativ la îmbunătățirea stării tale de bine.
Specialiștii în domeniul psihologic și psihiatric avertizează că discuțiile despre ratele de sinucidere și tentativa de sinucidere în preajma sărbătorilor pot duce la o supradiagnosticare. Este esențial să facem distincția între tristețea și anxietatea temporară asociate cu sărbătorile și depresia clinică.
Factorii declanșatori ai depresiei în perioada sărbătorilor pot include singurătatea, presiunea socială, proiecte nefinalizate, evenimente neplăcute și așteptările nerealiste. Este important să fim conștienți de acești factori și să adoptăm strategii sănătoase de gestionare a stresului.
Soluțiile pot include renunțarea la comparații nerealiste cu viața altora, bucurarea de timpul petrecut singur, limitarea utilizării rețelelor sociale și evitarea consumului excesiv de alcool. Este esențial să ne exprimăm așa cum suntem și să ne oferim șansa de a ne bucura de momentele prețioase, indiferent de circumstanțe.
În concluzie, depresia în perioada sărbătorilor se manifestă adesea prin tristețe și tensiune emoțională, fiind o stare temporară și sezonieră. Este important să înțelegem că avem controlul asupra propriei noastre stări și că putem adopta strategii sănătoase pentru a depăși această perioadă dificilă. Ne revedem săptămâna viitoare! Pe curând!
Psiholog clinician specialist Claudia Nicoleta Vîja
Despre autor:
Claudia Nicoleta Vîja este psiholog clinician specialist, licențiată în psihologie la Facultatea de Psihologie și Științele Educației, Universitatea București, precum și două mastere în domeniul psihologiei sănătății și al psihologiei organizaționale și managementul resurselor umane, obținute la aceeași universitate. În prezent, lucrează ca psiholog clinician într-o secție de obstetrică-ginecologie într-un spital din București, aplicându-și cunoștințele în domeniul sănătății mentale și al psihologiei pentru a sprijini pacienții.