Te simți blocată? Ai impresia că, în ciuda tuturor eforturilor, cântarul refuză să se miște sau, mai rău, arată chiar mai mult decât înainte? Nu ești singura. Multe femei ajung în acest punct – frustrate, confuze și gata să renunțe. Iar cauza? Nu este lipsa de voință. Ci o strategie greșită și o înțelegere incompletă a modului în care funcționează corpul tău.

Mănânci prea puțin? Corpul tău reacționează!

Una dintre cele mai mari greșeli în procesul de slăbire este să reduci drastic aportul alimentar, sperând că mai puțină mâncare înseamnă kilograme în minus. Corpul tău, însă, este mult mai inteligent decât o simplă formulă matematică. Când nu primește suficientă hrană, intră într-un mod de apărare. Iată ce se întâmplă:

• – Metabolismul încetinește pentru a conserva energia.
• – Organismul începe să stocheze grăsime, nu să o ardă.
• – Apare oboseala constantă, lipsa de energie și pofta de dulce.
• – Se ridică nivelul de cortizol – hormonul stresului, care favorizează acumularea de grăsime abdominală.

Așadar, nu doar că nu slăbești, dar îți dereglezi hormonii și îți sabotezi sănătatea pe termen lung.

Ce înseamnă, de fapt, slăbit sănătos?

Un corp echilibrat nu înseamnă unul înfometat. Slăbitul sănătos presupune o abordare inteligentă, blândă și susținută. Nu trebuie să trăiești cu salată și apă minerală. Iată cum arată o strategie eficientă:

• – Mese regulate, echilibrate nutrițional (proteine, fibre, grăsimi bune).
• – Hidratare corectă și constantă.
• – Mișcare potrivită nevoilor tale – nu trebuie să fie intensă, ci constantă.
• – Odihnă adecvată – somnul este esențial pentru reglarea greutății.
• – Reducerea stresului și construirea unei relații echilibrate cu mâncarea.

În loc să lupți cu tine, învață să lucrezi împreună cu corpul tău. Sănătatea nu vine din restricții, ci din armonie.

Dacă ai încercat „totul” și nu funcționează…

E posibil să fii blocată într-un cerc vicios al dietelor stricte. Nu strategia ta este greșită, ci premisa de la care pleci. Slăbitul eficient nu înseamnă control absolut, ci înțelegere. Poate fi momentul să renunți la dietele „de pe internet” și să găsești un plan care să ți se potrivească ție – ritmului, obiceiurilor și corpului tău.

Ce rămâne de făcut?

În loc să cauți „cea mai rapidă dietă”, caută o cale sustenabilă. Fă pace cu mâncarea, cu corpul tău și cu ritmul tău. Începe cu o evaluare sinceră: mănânci prea puțin? te odihnești destul? faci mișcare? răspunzi corect semnalelor corpului tău? Dacă nu ai răspunsuri clare, e momentul să le cauți. Nu e despre voință. E despre echilibru.

Scris cu empatie, experiență și dorința de a-ți arăta că există soluții.

Nu ești singură în acest drum.

Un articol de Adriana Măruntu – Expert în slăbire și echilibru alimentar

Citește și Ce trebuie să știi despre tensiunea crescută