Intestinul este adesea numit „al doilea creier” și pe bună dreptate. În el trăiesc trilioane de bacterii care influențează digestia, imunitatea, inflamația și chiar starea de spirit. Aceste bacterii formează microbiomul intestinal – un ecosistem delicat, dar esențial.
Un microbiom dezechilibrat (disbioză) poate duce la balonare, probleme de tranzit, oboseală, inflamație cronică și chiar depresie.
Cum îl protejezi:
– mănâncă variat, cu multe fibre (legume, fructe, semințe, cereale integrale).
– consumă alimente fermentate (iaurt, chefir, murături naturale).
– evită antibioticele inutile și alimentele ultraprocesate.
– dormi suficient și redu stresul – da, și acestea influențează intestinul!
Un intestin sănătos înseamnă un corp mai rezistent și o minte mai clară. Ai grijă de el, zi de zi. Intestinul este mai mult decât un organ de digestie – este un sistem de susținere al întregului organism.
Un microbiom sănătos nu se construiește peste noapte, dar fiecare masă, fiecare alegere pot înclina balanța în favoarea ta!
