Descoperă cum psihoterapia te ajută să gestionezi stresul, emoțiile și relațiile. Psihologi români explică tot ce trebuie să știi.
Într-o lume în continuă mișcare, în care presiunile sociale, ritmul haotic și incertitudinile devin parte din cotidian, sănătatea mintală a ajuns să fie una dintre cele mai importante dimensiuni ale bunăstării personale. Iar rolul psihologului, din ce în ce mai prezent în viața noastră, nu mai este un lux sau o soluție de avarie, ci o resursă esențială pentru echilibru, prevenție și dezvoltare personală.
Pe parcursul ultimilor ani, echipa Sănătate7.ro a stat de vorbă cu psihologi și psihoterapeuți cu formări și viziuni diferite, însă uniți de o convingere comună: sănătatea mintală este la fel de importantă ca sănătatea fizică. Iată ce am învățat din aceste conversații și de ce este important să vorbim deschis despre psihologie – în fiecare zi.
Psihoterapia, o călătorie conștientă către sine
Liliana Sînziana Scrioșteanu, psihoterapeut integrativ, explică că psihoterapia este „o acțiune psihologică personalizată, sistematică și planificată”, menită să reactiveze capacitățile naturale de autovindecare ale individului. Într-un context social în care bolile psihosomatice precum anxietatea, obezitatea sau tulburările endocrine devin tot mai frecvente, psihoterapia devine nu doar soluție, ci și prevenție activă.
Ea subliniază că starea noastră psihică este strâns legată de mediul în care trăim, iar psihologul ajută la conștientizarea și restructurarea tiparelor mentale nocive. Nu există o formulă universală – fiecare proces psihoterapeutic este unic, profund personal și gradual.
Vindecarea are nevoie de timp. Răbdare. Respect
Lucian Roșu, psihoterapeut cu experiență în îngrijirea paliativă, atrage atenția asupra așteptărilor nerealiste legate de durata și „eficiența rapidă” a terapiei:
„Nu poți să repari în 5 ședințe ce s-a stricat poate în ani.”
Cu alte cuvinte, psihoterapia nu este o pastilă cu efect instant, ci un proces de vindecare care cere angajament, răbdare și deschidere. Într-un context global în care sănătatea mintală devine o prioritate strategică, e important ca oamenii să aibă acces la informații, dar și la susținere psihologică reală, de durată.
Postul și autocontrolul: exerciții de disciplină mintală
Psihologul Claudia Vîja oferă o perspectivă inedită asupra postului – nu ca restricție religioasă sau alimentară, ci ca exercițiu de autocontrol.
„Postul este cel mai bun exercițiu de autocontrol”, spune ea.
Această practică devine un antrenament al voinței, al răbdării și al capacității de a spune NU impulsurilor automate, ceea ce are efecte benefice inclusiv în reducerea anxietății și îmbunătățirea relației cu sine.
Mindfulness-ul părinților: un act de grijă față de întreaga familie
Cristina Eftimie, psiholog specializat în gestionarea stresului cotidian, vine cu soluții simple, dar profunde pentru părinții copleșiți de responsabilități. Ea recomandă „pauze de resetare” scurte, de 20-30 de minute, în care părintele se poate reîncărca mental.
„După o zi obositoare, ai nevoie de timp să-ți recapeți rolul, echilibrul și calmul.”
Practica prezenței conștiente (mindfulness) este, astfel, o formă de igienă emoțională. Oferindu-ne aceste momente de liniște, devenim părinți mai conectați, mai empatici și mai disponibili emoțional.
Psihoterapia copilului începe cu părintele
Raluca Penuș, psihoterapeut pentru copii și adolescenți, subliniază un adevăr adesea ignorat:
„Psihoterapia copilului este, în fapt, psihoterapie de familie.”
Copiii absorb din comportamentele, emoțiile și reacțiile părinților. De aceea, implicarea familiei în procesul terapeutic este esențială. Nu este suficient să „trimitem copilul la psiholog”; este nevoie de un parteneriat real între psiholog, copil și părinți pentru rezultate durabile.
Un act de curaj, nu de slăbiciune
Să mergi la psiholog nu înseamnă că „nu ești în stare” să-ți gestionezi viața, ci că alegi conștient și responsabil să o înțelegi mai bine. Într-o societate care încă stigmatizează uneori suferința mintală, apelul la psihoterapie este un act de curaj și de asumare.
Psihologii nu oferă rețete magice, ci creează spațiul sigur în care tu să-ți (re)găsești echilibrul. Și uneori, tocmai asta e tot ce ai nevoie.
Recomandarea noastră: Alege un psiholog cu care să rezonezi. Acordă-ți timp. Și nu uita: sănătatea mintală e un drum, nu o destinație.
Distribuie acest articol dacă ți-a fost de folos și ajută-ne să vorbim deschis despre psihologie – în fiecare zi.
