Cum să îmbunătățești funcția splinei

Splina servește mai multor scopuri, de la ajutor în procesul de digestie până la producerea de substanțe chimice care distrug și reciclează celule bătrâne din sânge, potrivit livestrong.com. Rolul ei pentru imunitate este asemănător cu cel al ganglionilor limfatici, căci produce elemente esențiale pentru organism pentru a ține la distanță infecțiile și virusurile.

Dacă nu funcționează corect poate produce mai multe afecțiuni cum ar fi obezitatea, balonarea, slăbirea mușchilor, diaree sau constipație. Dacă se mărește foarte mult sau apare ruptura de splină, atunci ea trebuie îndepărtată.

Dar există mai multe metode prin care funcția splinei poate fi îmbunătățită.

Mestecă bine mâncarea

Se recomandă ca fiecare înghițitură de mâncare să fie mestecată de 30 de ori, dar numai în cazul în care nu mănânci supe cremă sau ciorbe. Mestecarea demai multe ori înmoaie mâncarea, o face mai ușor de digerat pentru organism și o amestecă cu saliva care o alcalinizează, ceea ce permite organimsului tău să absoarbă nutrimentele vitale.

Nu mânca prea mult

Gândește-te la digestie ca la o linie de asamblare. Organismul tău procesează mâncarea într-un ritm normal și apoi, este descărcată o cantitate foarte mare. Asta cauzează sistemului digestiv o stare de panică și folosește o cantitate mai mare de energie pentru a împinge încărcătura prin sistem mai rapid.

Energia în plus consumată te face să te simți mai obosit, la fel și pe organele tale, iar digestia nu se desfășoară așa cum ar trebui. În timp, mâncarea în cantități mari poate slăbi splina și alte organe digestive vitale.

Mănâncă sănătos

Pentru o splină sănătoasă, ar trebui să consumați un amestec egal de carne, lactate, fructe și cereale, cu multe legume. Alegeți numai carne slabă și cereale integrale. Legumele precum verdețurile cu frunze și rădăcinoasele, precum cartofii dulci, vor hrăni splina și vor menșine nivelurile de zahăr din sânge la același nivel.

Bea lichide calde

Când mâncarea sau băutura sunt prea reci, organismul trebuie să le încîlzească. Asta înseamnă consum de energie din partea sistemului digestiv, punând tensiune în plus asupra lui. Consumul de băuturi calde, precum ceaiul înainte de ingerarea unor alimente sau băuturi reci, este un truc foarte important, pentru că pre-încălzește sistemul digestiv, inclusiv splina.

Folosește ce este natural

Medicina occidentală suține de multă vreme că medicamentele pe bază de plante și acupunctura pot ajuta la îmbunătățirea funcției splinei împreună cu multe alte beneficii. Un studiu din 2003, publicat în The Journal of Medical Acupuncture, a ajuns la concluzia că subiecții care au beneficia de acupunctură au piredut în greutate de trei ori mai mult decât cei care au nau folosit-o, în special datorită funcției îmbunătățite a splinei.

Există mai multe suplimente alimentare pe piață despre care se spune că detoxifică și ajută splina. Informați-vă înainte de a le cumpăra.

Simptome ale anxietății. Ce spun medicii

Când trebuie să vorbești în public, este firesc să ai emoții, să tremuri, să-ți bată inima mai rapid și să te doară stomacul. Dar când problemele de acest gen devin cronice, cauza poate fi neclară. În timp ce tulburările de anxietate sunt tratate de psihiatri sau psihoterapie, simptomele pot fi atât de compleșitoare încât pacienții pot ajunge mai întâi la un medic – plângându-se de mai multe probleme. Este foarte important ca medicul să examineze și să asculte foarte bine pacientul astfel încât să-și poată da seama că este vorba despre simptomele fizice ale anxietății.

Dacă pacientul nu a unit toate aceste simptome, legătura între sentimentimentele anxioase și simptomele fizice poate fi confuză. „Deseori le spun pacienților mei că fiecare parte a corpului este conectată cu restul în moduri incredibil de complexe. Atunci când creierul este stresat asta va influența corpul, și viceversa“, spune dr. Araron George. „Uneori poate fi destul de dificil de a observa diferenâa“. Astfel, medicii știind aceste conexiuni, pun pacienților mai multe întrebări specifice pentru a stabili sursa fiecărei probleme.

„Așa cum va spune orice persoană care a trecut printr-un episod anxios, este vorba atât de simptome psihologice cât și fizice – ambele tipuri fiind alarmante, și uneori chiar copleșitoare“, explică psihoterapeutul Natalija Rascotina. Este vorba despre modul în care răspunde organismul la ceea ce simți.

Iată câteva din cele mai obișnuite simptome ale unei stări de anxietate.

Palpitații

În cazuri extreme, simptomele anxietății se pot resimți ca un atac de cord. Doctorii au întâlnit astfel de senzații. „Ca să fiu sincer, când ai brusc palpitații, tremuri, ai dureri în piept și te simți amețit – este destul de îngrozitor“, spune dr. Kevin Gilliland. „Și da. astea sunt simptomele unui atac de cord. Dar , din nefericire, sunt și simptomele unui atac de panică“. Deși aceste palpitații sunt provocate de gânduri și emoții, și nu de un proces fizic, cel mai bine ar fi totuși să mergeți la un medic.

Probleme cu memoria

Deseori, la medici se prezintă pacienți care reclamă probleme de memorie care de fapt nu au fost încă diagnosticate ca fiind tulburări de anxietate. Poate fi destul de înspăimântător pentru o persoană care s-a trezit aproape dintr-o dată cu astfel de probleme. „O altă problemă se referă la atenție și concentrație, ceea ce duce evident la probleme de memorie“, spune dr. Gilliland. Dacă nu te poți concentra și nu poți fi atent la o conversație, s-ar putea să crezi că ai putea avea Alzheimer, continuă medicul. Trebuie discutat cu un medic pentru a găsi o soluție.

Insomnii

Dacă intri în biroul unui medic și îi spui că nu poți să adormi, există șanse mari să te întrebe dacă ai trecut în viața ta printr-un episod anxios.

„Probabil că cea mai întâlnită problemă a anxietății este insomnia. Pare un lucru minor pentru cei care dorm, dar insomniile sunt devastatoare pentru sănătatea mintală, cea fizică, performanța la locul de muncă și lucrurile pe care ne place să le facem“., spune dr. Gilliland. Medicii înțeleg că de devastatoare este insomnia, și poți obține un tratament pentru a putea dormi.

Dureri

Durerile pot avea un impact decisiv asupra vieții tale de zi cu zi. Când pacienții se plâng de mușchi tensionați, ori de dureri vagi în corp, medicii le pot identifica drept simptome cauzate de anxietate. „Se crede că durerile de cap și cele de spate sunt unele dintre cele mai obișnuite probleme psihosomatice“, spune Rascotina. Așa că dacă ai dureri și nu știi cauza, poate fi un simptom al anxietății, dar ar fi bine să vezi un medic pentru terapie și tratament medicamentos.

Probleme abdominale

Când un pacient descrie simptome care se pot încadra în registrul celor legate de anxietate, dar nu pot fi legate de alte boli, s-ar putea ca medicii să pună mai multe întrebări despre viața acestuia pentru a obține mai multe informații. Așa se întâmplă și în cazul durerilor abdominale.

„Pe pacientul cu un disconfort abdominal neobișnuit și care are rezultate normale în urma examinării îl întreb despre somn, dietă, muncă, școală și relații“, spune dr. george. „De multe ori, asta deschide o ușă spre o conversație despre o recentă despărțire ori despre stresul de la locul de muncă“. Dacă doctorul spune că simptomele tale pot avea ca sursă anxietatea, te poate ajuta să găsești un psihoterapeut.

Gură uscată

Când pacienții vin plângându-se de gură uscată ( cunoscută sub termenul medical de xerostomie), iar medicul nu poate identifica alte cauze, anxietatea poate fi un posibil diagnostic.

„Xerostomia este o afecțiune și înseamnă că nu produci suficientă salivă. Studiile au arătat că nicelul crescut de cortizol are legătură cu hiposalivația“, spune dr. Herve Damas. Stresul și anxietatea pot duce la simptome cum este cea de uscăciune a gurii. Un medic îți poate prescrie un tratament.

Senzația de căldură sau înroșirea pielii

Anxietatea poate avea și astfel de simptome. Sunt reacții biologice la stres. „Neurotransmițătorii provoacă o activitatea metabolică ridicată când organismul se pregătește să lupte. În consecință, tu produci mai multă căldură. Aceste simptome sunt foarte obișnuite în anxietate“, spune dr. Damas. Medicii pot diminua astfel de stări prin tratament.

Probleme digestive

Medicii cunosc legătura dintre creier și intestine. „Poți avea dureri de stomac sau probleme digestive pentru că organismul reduce activitatea digestivă. Există noi studii care s-au ocupat de această legătură între creier și intestin, și se pare că lucrurile sunt foarte complexe și cred că vom afla în viitor și mai multe despre legătura între problemele digestive și simptomele psihologice“, spune psihologul Aimee Daramus. Dar pentru a ameliora astfel de probleme este nevoie de un consult medical.

Dureri de dinți

Simptome ale anxietății pot exista în tot corpul. Medicii, ca și dentiștii, își pot da seama de ele atunci când pun mai multe întrebări pacientului. „Știu unii clienți care au mers la dentist pentru că-i dureau un dinte și de fapt era o tensiune în mușchii de la falcă. Toată zbaterea aceea a minții reduce funcșionarea altor sisteme din organism pentru a folosi acele resurse pentru a supraviețui“, explică dr. Daramus. Dentistul îți poate sugera, în urma unui control, să mergi la un psiholog.

Sistem imunitar slăbit

Când medicii primesc pacienți cu infecții, viruși sau cu leucocite scăzute, ar putea ajunge la concluzia că aceștia au probleme cu sistemul imunitar. Probleme ale sistemului imunitar pot fi cauzate de mai multe afecțiuni, iar anxietatea este una dintre ele.

„Toată frământarea organismului în timpul anxietății poate duce la o slăbire a sistemului imunitar, așa că te poți îmbolnăvi mai ușor și mai des.“, spune dr. Daramus.

Ajutor din natură în cazul neplăcerilor digestive de sărbători

Mesele îmbelșugate din perioada Sărăbătorilor provoacă unor dintre noi mari probleme digestive. Specialiștii în apifitoterapie ne recomandă însă unele plante care ne pot ajuta în cazul balonării, crizelor biliare și al altor neplăceri de acest gen.

Sfecla roșie pentru greață

Starea de greață ori de vomă anunță problemele digestive, dar există unele remedii la îndemână: borșul, sfecla, lavanda sau menta. Poți bea câte 2-3 cești de borș pe zi, în mai multe reprize. Sau amestecă în părți egale suc de sfeclă roșie și apă rece și bea de 2-3 ori pe zi. Poți adăuga și o linguriță de suc de lămâie. Un alt remediu poate fi uleiul de lavandă sau mentă. Pune cîteva picături de ulei pe un șervețel și inspiră.

Infuzia de chimen împotriva constipației

Înainte de a apela la laxativele din farmicii încearcă și aceste remedii. Pune într-un pahar cu apă o jumătate de linguriță de semințe de chimen și bea câte două pahare pe zi. Poți face și o infuzie din 2 linguri de plantă uscată la 500 ml de apă clocotită. Lasă la infuzat 10 minute, filtrează și bea câte 2-3 căni pe zi.

Obligeana stinge arsurile la stomac

Preparatele bogate în grăsimi, cele picante, alcoolul și băuturile acidulate duc la apariția arsurilor stomacale. Fitoterapeuții recomandă să luăm câte o jumătate de lingurițăde pudră de obligeană, de 3 ori pe zi, cu 15 minute înainte de masă. Putem folosi și un decoct de cicoare pe care îl preparăm din 1-2 lingurițe de rădăcină mărunțită, la o cană de apă clocotită. Lasă cana acoperită 10 minute, după care strecoară și bea 2-3 căni pe zi, până la calmarea arsurilor.

Infuzia de busuioc, aliat împotriva diareei

Dintre remediile farmaciei verzi, cele pe bază de busuioc, coji de ceapă și afin aduc cele mai multe beneficii împotriva diareei. Infuzia de busuioc o obții dintr-o linguriță de plantă la 200 ml de apă clocotită. Bea câte 2-3 căni pe zi, timp de 3-5 zile. Din afin, se poate prepara un decoct din 50g de fructe și frunze de afin la jumătate de litru de apă clocotită și fierbe 30 de minute. Bea cantitatea obținută în trei reprize, pe tot parcursul zilei.

Fierbe o mână de coji de ceapă în jumătate de litru de apă, 10 minute. Consumă treptat toată cantitatea, după mesele principale din zi.

„N-am lăsat boala să mă doboare“

Sorina S. din Galați a dus până la 45 de ani o viață perfect normală, fără probleme de sănătate majore. După ce a intrat la premenopauză a început însă să se confrunte cu diverse neplăceri digestive și să slăbească văzând cu ochii.

„Făceam crize în fiecare primăvară și nu înțelegeam ce mi se întâmplă. Nu puteam să mănânc mai nimic, făceam indigestie și aveam sângerări în scaun. Speriată fiind, am hotărât să fac o colonoscopie. Medicii mi-au descoperit un polip colonic pediculat care a fost cauterizat și extirpat. Am crezut că s-a terminat după ce am făcut polipectomie. Dar m-am înșelat. În Prămăvara următoarea au apărut diareea și sângerările. Aveam și stări de greață, și mă simțeam slăbită. Am ajuns chiar și la urgență de două ori unde mi-au pus perfuzii. Au urmat cinci colonoscopii, alte analize, o intervenție cu o capsulă videoscopică. Apoi a venit diagniosticul: aveam boala Crohn.“, povestește Sorina.

A urmat regim alimentar strict

Nu a înțeles ce i se ăntâmplă. Poate că nici acum nu înțelege. A învățat să se adapteze la noul stil de viață și să trăiască cu boala. „Nu mănânc aproape niciun fruct crud, doar banane verzi, nu consum lactate, ciorbe, mâncăruri gătite, dulciuri și totuși mă bucur de viață. Urmez un tratamen pentru întreținere, pentru pusee, iar mâncarea este în cantități reduse, cumpătate și sănătoase. La pusee, până la regresia bolii, care țin 2-3 luni, mănânc cartofi fierți, piure sau la cuptor, morcov fiert, carne slabă, ceai de izmă cu pâine prăjită și fac perfuzii cu vitamine. “

După ce boala intră în regresie, Sorina poate avea o alimentație cât de cât normală, dar fără grăsimi ori prăjeli. Doare alimente fierte ori pe grătar, ouă fierte, lactate doar în compoziția preparatelor de casă (dulciuri). Important este să mănânce ce-i priește, ce nu-i face greață sau disconfort abdominal. „Și schimbările meteo îmi influențează mult boala, dar mereu merg mai departe“.

Viața e frumoasă

„Am un loc de muncă, o familie, viață socială normală, sunt mamă și soție. Am învățat să trăiesc cu boala. Toți trebuie să facem asta, să învingem, cu ajutorul și înțelegerea celor dragi. Așa putem depăși aceste necazuri ale vieții. Viața este frumoasă, iar aceasta boală nu mă pune în genunchi. E grea, dar nu cumplită. Sunt o fire optimistă și vreau să mă bucur de viață și să fiu fericită cu ceea ce am“, a conchis Sorina.

Făina rafinată ne face să suferim

Mai puțină făină mai multă putere

Făina este un produs obișnuit în gospodăriile noastre. Aceasta se produce din cereale. Făina nerafinată conține vitaminele B, PP și F, săruri minerale, enzime și alte ingrediente folositoare organismului nostru. Boabele de cereale conțin 85 % amidon și 15 % înveliș biologic. Substanțele prezente în acest înveliș ne permit să descompunem și să asimilăm amidonul.

Făina rafinată nu conține și învelișul , este deci slabă în vitamine, enzime și minerale. În procesul de fabricație al pâinii, prăjiturilor, biscuiților și a altor produse pe bază de făina rafinată, se adaugă și substanțe precum coloranți alimentari, arome, modificatori de aciditate, stabilizatori și agenți de îngroșare pentru a le face mai atractive. Acești aditivi, rămân în organism și ne otrăvesc gradual. Din cauza lor mușchii și încheieturile ni se înțepenesc.

Digestia pâinii albe are nevoie de multe substanțe care sunt îndepărtate prin procesul de rafinare. Sistemul nostru digestiv le va lua din resursele propriului nostru organism. Făina rafinată este greu de digerat. Amidonul nedigerat se depozitează în straturile de grăsime ale corpului. Știm cu toții ce se întâmplă cu făina atunci când este amestecată cu apă caldă, se dilată și se transformă într-o pastă lipicioasă. Făina rafinată se comportă la fel și în intestinele noastre, încetinind digestia altor alimente și formând pietre ale vezicii biliare și urinare. În acest fel, produsele din făină albă ne pot produce multă suferință.

Pericolul drojdiei

Aproape toate tipurile de pâine sunt produse în care se adaugă drojdie. La coacere, sporii de drojdie plutesc în aer și aterizează pe suprafața pâinii. Sporii se deplasează odată cu pâinea în tractul digestiv, unde devin activi.

În urma unor studii făcute de cercetătorii americani, sa demonstrat că, drojdia folosită în bucătărie, activează celulele canceroase din organismul nostru. Atunci când mâncăm pâine dospită, ne transformăm tractul digestiv într-un „câmp de luptă” între drojdie și microflora noastră naturală. Cu siguranță, am început cu toții încă din copilărie să mâncăm pâine, în consecință, o microfloră intestinală sănătoasă este o raritate.

Constipația, balonarea și bolile de tract digestiv sunt deseori efectul cantităților mari de pâine și alte produse de brutărie care conțin făină rafinată și drojdie.

Pâinea nedospită

Pâinea nedospită este produsă numai din făină de grâu și apă, fără drojdie.

Pâinea dospită a fost inventată în Egipt cu 15 mii de ani în urmă, iar efectele sale negative sunt cunoscute de multă vreme. Mai multe națiuni au evitat pâinea dospită pentru a-și proteja populația și au însemnat acest obicei prin porunci religioase. De exemplu, Biblia (Ieșirea, 12) spune: „Tot ce e dospit să nu mâncați, ci în toate așezările voastre să mâncați azimă”. Este un sfat foarte înțelept și folositor.

Produsele din cereale integrale sunt mult mai benefice pentru sănătatea noastră. Este mai bine să mâncați pâine produsă din făină integrală fără drojdie. În cazul în care continuați să mâncați pâine alba dospită, nu o mâncați proaspătă, după o zi sau două drojdia nu mai este activă sau dăunătoare. O puteți face mai atractivă dacă o prăjiți, făcând biscuiți, etc.

Fiți înțelepți! Trăiți sănătos!