Un nou studiu publicat de Organizația Mondială a Sănătății arată că 80% dintre adolescenții din întreaga lume nu fac suficient sport.
Organizația Mondială a Sănătății afirmă că persoanele cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani ar trebui să facă, în medie, cel puțin o oră pe zi de exerciții fizice de intensitate moderată până la viguroasă, majoritatea activității fizice fiind aerobică. Lipsa exercițiilor fizice suficiente la adolescenți poate duce la creșterea adipozității, deteriorarea sănătății cardiometabolice, a fitness-ului și a comportamentului/prosocial, precum și la reducerea duratei somnului, a precizat OMS.
Exemple de activitate fizică aerobică includ mersul pe jos, alergarea, înotul și mersul pe bicicletă.
„Comportamentul sedentar reprezintă orice perioadă de consum energetic scăzut în timpul stării de veghe, cum ar fi statul pe scaun, înclinarea sau culcarea,” au adăugat reprezentanții OMS. „Viețile devin din ce în ce mai sedentare prin utilizarea transportului motorizat și creșterea utilizării ecranelor pentru muncă, educație și recreere.” mai precizează Organizația.
OMS a constatat, de asemenea, că 31% dintre adulți nu fac suficientă activitate fizică, în creștere, față de procentul de acum 5 ani – de 26%.
Recomandări?
150-300 de minute pe săptămână de exerciții fizice de intensitate moderată pentru adulți sau 75-150 de minute pe săptămână de activitate fizică viguroasă. În plus, adulții ar trebui să includă activități de întărire a mușchilor cel puțin de două ori pe săptămână.
Pe de altă parte, adulții care nu fac suficientă activitate fizică sunt expuși riscului de boli cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale, diabetul de tip 2, demența și cancere, cum ar fi cancerul de sân și colon subliniază specialiștii.