1.6 C
București

Cum să trăim în conștient. Despre AICI și ACUM – cu psihologul Claudia Vîja

Importante

Oamenii nu trăiesc cu adevărat în prezent, având senzaţia că viitorul este mai important decât ceea ce trăiesc acum. Pentru unii, este cu adevărat revelator să conştientizezi că-ţi trăieşti viaţa chiar acum.

O astfel de gândire lasă loc apariției instalarii stărilor anxioase, acesta fiind și unul dintre cauzele centrale ale atacurilor de panică.

Consțientul nostru este instanța cu care noi raționăm, cu care gândim și cu care verbalizăm lucrurile.

Acest constient este procrastinat de reguli morale, de societate, distinge între bine și rău este educabil. Este demonstrat faptul că subconștientul este marea noastră putere interioară, subconstientul preia modelele de gândire de la conștient și le materializează în neliniști, emoții negative, anxietate, ruminații etc.

De precizat faptul că dacă constientul distinge între bine și rău, între ce ne este util și ce nu, subconstientul nu o face, ci doar preia gîndul și il materializează.

Conștientul propune ideea,iar subconstientul o materializează.

Subconstientul funcționează la timpul prezent, de accea dacă vrem să ne schimbăm  pattern-urile de funcționare zilnică, trebuie să incepem prin a conștientiza ca toate cuvintele pe care noi le pronunțam au o frecventă, o chimie în corpul nostru și prin urmare în viașa noastră.

Emoțiile negative cu frecventă joasă precum ura, teama, bârfa, conflictul generează efecte la nivelul organismului nostru, somatizăm, psihosomatica este știinta care descoperă legăturile dintre psihicul nostru și corp. Ne putem imagina psihicul nostru ca pe un spațiu imens care include tot ceea ce gândim sau trăim – experiența noastră.

Câteva tehnici pentru focusarea minții către prezent

  • Respiratia,meditația mindfulness.
  • Eliberează-ti mintea de orice gând, fa o rutină din acest lucru, 5 minute în fiecare zi în care să fii tu cu tine, departe de orice eveniment de peste zi în care sa te intorci catre corpul tău (schema corporală – de la degetele de la picioare până in creștetul capului.)
  • Ține un jurnal afectiv tehnica expressive writing (atunci când scrii despre emoțiile tale de peste zi, despre un eveniment din viaţa ta, dând atenţie la sentimente şi gânduri, nu la oameni şi fapte, intri pe terenul acestei terapii. atunci când îţi explorezi cum te-ai simțit atunci,ce a simțit corpul tău, vei da noi sensuri întâmplărilor şi vei rescrie şi reaşeza ceea ce s-a înregistrat deja în mintea ta ca un eveniment negativ.)
  • Un alt punct este iertarea, iartă-te pe tine pentru că ai ajuns în situatia x și iartă-i pe ceilalti care au greșit fața de tine, pentru ca ei la rândul lor, atatea cunostiinte au avut sau răni ( fiecare om are menirea și lectiile sale de dus care nu sunt identice cu ale tale).
  • Bucură-te de micile reușite și celebrează-le ca atare, verbalizează.
  • Recunoștiința, alege 3 evenimente din ziua în curs și multumeste pentru ele (sănătatea, faptul că ai finalizat task-urile la muncă, o discuție care te-a inspirat, o îmbrațisare etc)
  • Credința și rugăciunea

Mai multe articole

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Ultimele articole