Utilizarea excesivă a telefoanelor mobile poate avea consecințe grave asupra sănătății, în special asupra sistemului cardiovascular este de părere dr. Alex Covaciu, medic cardiolog. Un studiu recent publicat în Canadian Journal of Cardiology a evidențiat o legătură între utilizarea prelungită a telefonului mobil și o creștere a riscului de boli cardiovasculare, subliniind importanța unui echilibru în folosirea tehnologiei.
Ce arată studiul?
Potrivit medicului Covaciu, studiul a demonstrat că utilizarea excesivă a telefonului mobil este asociată cu o incidență crescută a bolilor cardiovasculare. Această asociere este explicată, în mare parte, prin două mecanisme principale: somnul neodihnitor și nivelul crescut de stres.
- Somnul neodihnitor: Utilizarea telefonului mobil înainte de culpare, în special pentru navigarea pe internet sau pentru a verifica rețelele sociale, poate perturba ciclurile naturale de somn. Lumina albastră emisă de ecrane inhibă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului, ceea ce duce la somn de proastă calitate. Somnul insuficient sau de proastă calitate este un factor de risc bine-cunoscut pentru hipertensiune arterială, infarct miocardic și alte afecțiuni cardiovasculare.
- Stresul crescut: Telefoanele mobile, prin notificările constante și presiunea de a răspunde imediat mesajelor sau apelurilor, pot crește nivelul de stres. Stresul cronic este asociat cu creșterea nivelului de cortizol, un hormon care, la rândul său, poate duce la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, crescând riscul de boli cardiovasculare.
Studiul a evidențiat, de asemenea, că persoanele care folosesc telefonul mobil mai mult de 5 ore pe zi au un risc semnificativ mai mare de a dezvolta hipertensiune arterială și alte afecțiuni cardiovasculare comparativ cu cei care îl folosesc mai puțin. De asemenea, cercetătorii au observat că efectele negative sunt mai pronunțate la persoanele care folosesc telefoanele mobile în pat, înainte de somn.
Recomandări pentru populația generală
Pentru a reduce riscul cardiovascular asociat cu utilizarea telefonului mobil, experții recomandă următoarele măsuri:
- Limitați timpul petrecut pe telefon: Încercați să nu depășiți 2-3 ore pe zi de utilizare activă.
- Evitați ecranele înainte de culcare: Încercați să nu folosiți telefonul cel puțin o oră înainte de a vă culca.
- Practicați tehnici de relaxare: Yoga, meditația sau exercițiile de respirație pot reduce nivelul de stres.
- Stabiliți „zone fără telefon”: De exemplu, nu folosiți telefonul în timpul meselor sau în dormitor.
- Consultați un medic: Dacă aveți simptome precum oboseală cronică, palpitații sau dureri în piept, nu ezitați să solicitați un consult cardiologic.
Concluzie
Utilizarea excesivă a telefonului mobil nu este doar o problemă de sănătate mentală sau de dependență, ci poate avea și consecințe grave asupra sănătății cardiovasculare. Este esențial să adoptăm un stil de viață echilibrat, în care tehnologia este folosită cu responsabilitate. Sănătatea inimii noastre depinde de alegerile pe care le facem în fiecare zi.
