Într-o lume tot mai agitată, cu program mereu încărcat, sportul acasă devine salvarea perfectă pentru cei care își doresc un stil de viață sănătos, dar nu ajung la sală. Nu ai nevoie de aparate sofisticate sau de 2 ore libere – ai nevoie doar de un pic de spațiu, motivație și un plan simplu.
Ioana Ujica este trainer personal și a declarat pentru Sănătate7.ro care sunt beneficiile antrenamentelor făcute acasă:
Ioana Ujica: De ce să faci sport acasă?
• Poți adapta antrenamentul nevoilor tale: slăbire, tonifiere, relaxare.
• Economisești timp și bani.
• Te simți în largul tău, fără presiune sau priviri curioase.
• Poți include copiii sau partenerul – devine o activitate de familie.
Sănătate7.ro: Ce tipuri de mișcare poți face acasă?
Ioana Ujica: Eu recomand așa:
• Exerciții cu greutatea corpului: genuflexiuni, fandări, plank, flotări.
• Antrenamente ghidate online (există nenumărate clase gratuite sau plătite).
• Pilates, yoga sau stretching – ideale pentru femei peste 35 de ani.
• Dans, cardio ușor sau exerciții cu benzi elastice.
Secretul este să începi. 5–10 minute zilnic pot face diferența. Iar când corpul începe să se simtă bine, mintea îl urmează a mai spus Ioana.
Tu ce părere ai despre sportul de acasă? Lasă-ne un răspuns în comentarii!
