Legume, fructe și longevitate! Pe scurt: dieta mediteraneeană – cea care a fost votată ca fiind dieta anului 2024. Pentru al șaptelea an la rând ocupă primul loc în clasamentul publicat de US News & World Report.
Aceasta dietă este inspirată din obiceiurile alimentare tradiționale ale țărilor din jurul Mării Mediterane, cum ar fi Grecia, Italia și Spania, și pune accent pe consumul de alimente proaspete și integrale.
Dieta mediteraneană nu este o dietă în sensul strict, ci mai degrabă un mod de a mânca sănătos și se concentrează pe consumul de alimente proaspete și naturale, cum ar fi: legume și fructe, cereale integrale, ulei de măsline, nuci și semințe,pește și fructe de Mare sau lactate.
De ce este dieta mediteraneeană atât de bună?
Este considerată una dintre cele mai bune diete datorită beneficiilor sale vaste pentru sănătate. Promovează sănătatea inimii, ajută la prevenirea diabetului de tip 2, contribuie la controlul greutății, reduce inflamația, îmbunătățește sănătatea mentală și crește longevitatea. În plus, este ușor de adoptat și plăcută, făcând-o o alegere excelentă pentru oricine dorește să adopte un stil de viață sănătos și echilibrat. Adopți dieta mediteraneană nu înseamnă doar să mănânci bine, ci să trăiești mai bine.
Specialiștii de la US News & World Report, spun că dieta mediteraneană rămâne lideră în multe categorii din multe motive, printre care: ușor de urmat, potrivită pentru familie și concentrată pe alimente vegetale.
La polul opus, cea mai ”codașă” dietă este cea cu legume crude pentru că este greu de urmat pe termen lung și are numeroase restricții spun experți în nutriție.