Ai avut din nou o zi în care durerea de cap ți-a stricat planurile? Dacă acest scenariu ți se repetă des, s-ar putea să te confrunți cu o formă comună, dar adesea ignorată, de durere de cap: cefaleea tensională. Această afecțiune afectează milioane de oameni și este adesea confundată cu migrena, deși are cauze și soluții diferite. Află în acest articol cum o recunoști, de ce apare și ce poți face pentru a o preveni.
Ce este cefaleea tensională și cum se deosebește de migrenă
Cefaleea tensională este cea mai frecventă formă de durere de cap întâlnită în rândul populației generale. Este adesea descrisă ca o senzație de presiune constantă sau o strângere în jurul capului, ca o bandă elastică. Deși nu este la fel de severă precum migrena, poate fi extrem de deranjantă, afectând capacitatea de concentrare și calitatea vieții. Spre deosebire de migrenă, cefaleea tensională nu este însoțită de simptome neurologice, greață sau tulburări de vedere.
Cauze și factori declanșatori ai cefaleei tensionale
Această formă de cefalee este strâns legată de stilul de viață și de stresul cotidian. Factorii care pot duce la apariția sau agravarea acesteia sunt adesea neglijați, dar au un impact direct asupra sănătății generale. În plus, tensiunea musculară persistentă în zona gâtului și a umerilor contribuie semnificativ la declanșarea durerilor.
Iată câteva simptome:
✔️ Stresul emoțional cronic – la locul de muncă sau acasă
✔️ Oboseala acumulată și lipsa somnului odihnitor
✔️ Postura incorectă – statul îndelungat la birou sau în fața ecranelor
✔️ Bruxismul (scrâșnitul dinților) – în special noaptea
✔️ Consumul excesiv de cafea sau renunțarea bruscă la cofeină
✔️ Deshidratarea sau mesele neregulate
✔️ Tensiunea musculară la nivelul gâtului, umerilor și scalpului
Cum poți recunoaște cefaleea tensională
Este important să recunoști simptomele distinctive ale acestei dureri de cap, deoarece tratamentul este diferit față de cel al altor tipuri de cefalee. Cefaleea tensională are o intensitate moderată, dar constanța și recurența pot afecta în mod serios viața de zi cu zi. Monitorizarea simptomelor poate ajuta medicul în stabilirea unui diagnostic corect.
Să-ți pui semne de întrebare DACĂ ai:
✔️ Durere bilaterală, ca o bandă strânsă în jurul capului
✔️ Intensitate ușoară spre moderată, dar supărătoare
✔️ Nu este agravată de lumină sau mișcare
✔️ Poate apărea zilnic sau în episoade recurente, mai ales în perioadele stresante
Ce tratamente există pentru cefaleea tensională
Tratamentul acestei afecțiuni implică o abordare complexă, atât medicamentosă, cât și non-farmacologică. Scopul principal este reducerea frecvenței și intensității durerilor, dar și îmbunătățirea calității vieții. Este esențial să identifici și să elimini factorii declanșatori, precum și să implementezi schimbări în rutina zilnică.
Ce indică specialiștii?
✔️ Medicamente – analgezice ușoare precum paracetamol, ibuprofen sau combinații cu cafeină (la nevoie și cu prescripție)
✔️ Tehnici de relaxare – yoga, meditație, exerciții de respirație profundă
✔️ Fizioterapie și masaj pentru relaxarea mușchilor tensionați
✔️ Corectarea posturii și evitarea sedentarismului
✔️ Somn regulat și alimentație echilibrată
✔️ În unele cazuri, psihoterapia poate ajuta în gestionarea stresului pe termen lung
Tu cât de des te confrunți cu dureri de cap care îți afectează rutina? Ai reușit să identifici cauza sau încă le consideri un „rău necesar”? Povestește-ne experiența ta în comentarii!
Citește și Cum ar trebui să se comporte un pacient cu medicul de familie – drepturi, obligații și limite
