Sănătate în fiecare zi

Sănătate în fiecare zi

Scris de

Matei Ivanov

Arăt: 1 - 10 din 36 REZULTATE

Boala arterială coronariană

Când vine vorba de inimă, nu ne referim doar la emoții sau sentimente. Inima noastră, organul vital care ne susține viața, poate fi afectată de o serie de afecțiuni. Una dintre cele mai comune dintre acestea este Boala arterială coronariană (BAC). Dacă sunteți între 30 și 60 de ani, e momentul să aflați mai multe despre această afecțiune și cum să vă păstrați inima în formă optimă.

Ce este BAC?

BAC este o afecțiune în care arterele coronariene, vasele de sânge care aduc oxigen la mușchiul inimii, se îngustează sau se blochează. Cauza principală a acestui fenomen este ateroscleroza, adică acumularea de plăci grase pe pereții arterelor.

Istoricul și evoluția BAC

În ultimele decenii, BAC a devenit una dintre principalele cauze de deces la nivel global. Cu toate acestea, este interesant de observat că, cu secole în urmă, BAC era aproape necunoscută. Alimentația modernă, sedentarismul și stresul crescut au crescut incidența acestei boli.

Simptomele BAC

Majoritatea persoanelor cu BAC pot să nu prezinte simptome, în special în stadiile incipiente. Cu toate acestea, pe măsură ce boala progresează, simptomele devin mai evidente:

Durere sau disconfort în piept, cunoscută și sub denumirea de angină

Dificultăți respiratorii

Oboseală nejustificată

Palpitații sau ritm cardiac neregulat.

Prevenția – Inima ta merită să fie îngrijită

Alimentația sănătoasă: Includeți în dietă legume, fructe, cereale integrale și proteine slabe.

Mișcarea: Practicați activități fizice cel puțin 30 de minute pe zi.

Evitarea fumatului: Fumatul crește semnificativ riscul de BAC.

Reducerea stresului: Încercați tehnici de relaxare precum yoga, meditația sau exercițiile de respirație.

Monitorizarea regulată: Verificați-vă tensiunea arterială, nivelul colesterolului și glicemia. O monitorizare adecvată poate preveni complicațiile.

Concluzie: Boala arterială coronariană poate fi serioasă, dar cu informație corectă și măsuri de prevenție adecvate, inima dumneavoastră poate rămâne sănătoasă pentru ani de zile. Dedică-ți timp să îngrijești de tine și de inima ta, și astfel, vei putea trăi o viață plină și activă, alături de cei dragi. Fii atent la semnele corpului tău și adoptă un stil de viață echilibrat. Cu inima sănătoasă, viața este cu adevărat frumoasă!

Articol preluat de pe iMedici.ro

alzehimer

Cum stopam evolutia de la deficitul cognitiv la boala Alzheimer?

Tulburarea cognitiva este una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate in randul persoanelor peste 60 de ani. Se estimeaza ca pana la 20% din populatie, dupa varsta de 65 de ani, prezinta deficit cognitiv. In timp, 15% dintre varstnicii cu tulburari cognitive sau deficit cognitiv ajung sa dezvolte boala Alzheimer, cea mai comuna forma de dementa.

Boala Alzheimer, problema de sanatate publica

Odata cu cresterea sperantei de viata a populatiei se constata inmultirea cazurilor de tulburari cognitive. Iar pe masura inaintarii in varsta, riscul de evolutie spre dementa este in crestere. Drept urmare, tot mai multi pacienti sunt diagnosticati cu boala Alzheimer peste tot in lume.

La nivel mondial sunt mai mult de 35 de milioane de oameni cu dementa, dintre care 25% sunt in Europa, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii. Europa de Vest este regiunea cu cel mai mare numar de pacienti diagnosticati cu dementa, fiind de doua ori mai frecventa la femei decat la barbati. 

Un studiu publicat in 2015 situeaza Romania pe primele locuri in Europa in ceea ce priveste prevalenta dementei, cu un numar total de peste 270.000 de cazuri, din care numarul femeilor este aproape dublu fata de barbati. 

Tulburarea cognitiva, cunoscuta si ca deficit cognitiv sau declin cognitiv, afecteaza atat calitatea vietii pacientului, cat si a familiei si, in timp, a societatii. Iar cand se ajunge la boala Alzheimer, in mod clar, pacientii diagnosticati cu aceasta maladie au o calitate a vietii foarte scazuta. In plus, familiile lor trebuie sa faca eforturi enorme pentru a le oferi acestor pacienti ingrijire, supraveghere si un mod decent de trai.

Cum recunoastem deficitul cognitiv

Primele semne ale deficitului cognitiv minor sunt: uitarea unor evenimente recente, repetarea unor intrebari, gasirea cu dificultate a cuvintelor, tulburari de concentrare si de atentie. In timp, manifestarile deficitului cognitiv pot evolua catre o forma de dementa.

Este esential ca aceste tulburari cognitive incipiente sa fie recunoscute, diagnosticate si tratate cat mai devreme. Din pacate, de cele mai multe ori pacientii nu-si dau seama ca au o problema de memorie, insa familia si cei din jurul lor pot observa modificarile si ii pot indruma catre medic. 

Cum se instaleaza boala Alzheimer

In prezenta unor factori genetici (prezenta genei APOE-4), factori constitutionali si factori de mediu, deficitul cognitiv poate provoca neurotoxicitate, acumulari de placi amiloide in creier si in final boala Alzheimer.

Printre factorii de risc care duc la instalarea bolii Alzheimer se numara:

•    Stresul oxidativ

•    Boli vasculare: ateroscleroza, hipertensiune arteriala, accident vascular cerebral

•    Traumatisme cerebrale

•    Obezitatea

•    Fumatul

•    Rezistenta la insulina/diabetul

•    Dislipidemia 

•    Inflamatia cronica generalizata

Toate acestea creeaza conditii favorabile pentru accelerarea instalarii declinului cognitiv si in cele din urma a dementei. De ce? Pentru ca acesti factori de risc provoaca pierderi neuronale, adica se pierd sinapse si neuroni, si acumulari de placi amiloide in tesutul cerebral. Toate acestea au efect neurotoxic si duc la reducerea volumului creierului sau atrofie cerebrala, ce poate fi vizualizata prin investigatii imagistice de tip tomografie computerizata (TC) sau rezonanta magnetica nucleara (RMN). 

Boala Alzheimer se caracterizeaza prin:

•    Pierderi de memorie

•    Tulburari de limbaj

•    Tulburari de personalitate

•    Tulburari de comportament

•    Agitatie

•    Tulburari de somn

•    Halucinatii

Durata medie de viata a unui pacient diagnosticat cu boala Alzheimer este intre 8 si 10 ani.

Preventia, solutia castigatoare in lupta contra bolii Alzheimer

Boala Alzheimer este o boala progresiva, invalidanta, cu un impact major atat pentru pacient, cat si pentru apartinatori si sistemul de sanatate. Deocamdata nu exista niciun tratament care sa vindece boala Alzheimer. Preventia si depistarea precoce a deficitului cognitiv reprezinta solutia castigatoare in lupta contra maladiei Alzheimer. 

Sursa text: MediaFax ; Sursa foto: GetMedUrgentCare.com

Descoperire fabuloasă! Creierul nu moare în același timp cu omul, ci continuă să mai „trăiască” o vreme

Medicii canadieni de la unitatea de terapie intensivă a unui spital au observat recent, în urma unor teste că, deşi un pacient fusese declarat decedat, creierul său a continuat să funcţioneze circa zece minute. Asta în ciuda faptului că încetaseră ritmul cardiac şi tensiunea arterială.

Atât medicii, cât și savanții erau convinși, până de curând, că activitatea creierului continuă cel mult un minut după decesul corpului.

Cercetătorii de la University of Western Ontario au înregistrat, timp de aproximativ zece minute, în cazul unui decedat aceleaşi unde cerebrale care apar de obicei în timpul somnului profund.

Totuşi acest lucru s-a întâmplat într-un singur caz din patru analizate. În cazul celorlalţi trei pacienţi studiaţi, activitatea creierului a încetat imediat după declararea decesului.

Întrebarea pe care şi-o pun oamenii de ştiinţă este de ce diferă activitatea creierului de la un pacient decedat la altul. În plus, cercetătorii încearcă să afle la ce serveşte de fapt activitatea cerebrală de după deces, în condiţiile în care nimic din corpul uman nu funcţionează la întâmplare, fiecare organ având un rol şi un “comportament” bine definite.

Medicii au crezut iniţial că e vorba de o defecţiune a echipamentelor folosite, însă au constatat că acestea funcţionau perfect.

Anterior, cercetătorii au crezut că activitatea creierului ia sfârşit în cel mult un minut de la declararea decesului. Trebuie precizat însă că studiile respective fuseseră efectuate pe şoareci de laborator, fără să fi fost descoperite efecte comparabile la oameni.

De altfel, ce se întâmplă cu trupul şi creierul unei persoane după decesul acesteia rămâne un mister pentru oamenii de ştiinţă. Alte două studii apărute anul trecut, de exemplu, au demonstrat că activitatea genetică din organism continuă câteva zile după declararea decesului.

Studiu. De ce își înclină oamenii capul spre dreapta atunci când își sărută partenerul de viață

Un studiu internaţional sugerează că oamenii în general au tendinţa de a-şi înclina capul spre dreapta când îşi sărută partenerii de viaţă, fapt ce ar putea avea implicaţii pentru neuroştiinţă şi ştiinţele cognitive

Potrivit cercetării academice publicate recent în jurnalul „Scientific Reports”, peste două treimi dintre cei care iniţiază un sărut şi dintre cei care se lasă sărutaţi au tendinţa de a-şi îndrepta capetele către dreapta.

De asemenea, potrivit cercetării, bărbaţii sunt cu 15% mai predispuşi să iniţieze un sărut în comparaţie cu femeile.

Specialiştii în psihologie şi neurocercetătorii de la universităţile Bath Spa din Marea Britanie şi Dhaka din Bangladesh au invitat 48 de cupluri căsătorite să se sărute în intimitatea locuinţelor lor, iar după acest lucru au fost rugaţi să meargă în încăperi diferite, să deschidă un plic şi apoi să descrie, în mod independent de partenerii lor de viaţă, diverse aspecte ale sărutului.

Mediul în care partenerii se sărutau a fost considerat semnificativ, acest gest nefiind observat în mod obişnuit în public în Bangladesh şi putând fi supus cenzurii la televiziune sau în cinematografia din acest stat.

Noua cercetare realizată după mai multe studii efectuate anterior în ţări vestice asupra unor cupluri care s-au sărutat în zone publice, este prima care analizează o tendinţă inerentă de a îndrepta capul într-o parte atunci când oamenii se sărută într-un context non-vestic, neinfluenţat de factori precum cei culturali sau imitarea unui comportament observat la televizor sau în cinematografe.

De asemenea, acesta este primul studiu din lume care demonstrează că cei care se lasă sărutaţi au tendinţa de a răspunde în mod similar la direcţia către care partenerii lor îşi apleacă capul, se mai arată în concluziile cercetării.

„Tendinţa de aplecare a capului reprezintă unul dintre gesturile exprimate cel mai timpuriu în procesul de dezvoltare – încă din uter se observă o preferinţă către înclinarea capului spre dreapta, manifestată înainte de cea de (exprimare a – n.r.) preferinţei pentru mâna dreaptă sau piciorul drept. Dacă această tendinţă fundamentală este înnăscută şi se extinde către vârsta adultă este un mister ce persistă de multă vreme în neuroştiinţă şi psihologie”, susţine doctor Rezaul Karim din cadrul Departmentului de Psihologie din cadrul Universităţii Dhaka, autorul principal al lucrării.

Noua cercetare sugerează că actul sărutului este determinat de împărţirea sarcinilor între emisferele creierului, diferite niveluri ale hormonilor din fiecare dintre emisfere şi neurotransmiţători putând fi distribuite în mod inegal în fiecare emisferă acest lucru dând naştere tendinţei de a apleca capul spre dreapta, susţin cercetătorii, conform sursei citate. (sursa: agerpres.ro)

Șlapii cancerigeni

Reţeaua irlandeză de magazine Primark a decis să retragă mii de perechi de şlapi bărbăteşti din magazinele sale din Marea Britanie de teama prezenţei în componenţa lor a crisenului, o hidrocarbură policiclică considerată cancerigenă.

Compania a fost informată că a fost găsit un nivel înalt al acestei substanţe care depăşea media legală de 1,0 mg/kg, pentru acest tip de încălţăminte, „neadecvată standardelor obişnuite ale firmei”, se arată într-un comunicat.

Un purtător de cuvânt al Primark a ţinut să asigure că „nivelul găsit la aceşti şlapi reprezenta un risc minim pentru sănătate şi securitatea consumatorilor”.

Populara firmă de îmbrăcăminte a cerut cumpărătorilor să restituie produsul – modelele în negru, albastru şi kaki ale şlapilor, denumiţi ‘flip-flop’ masculini – asigurând că suma le va fi rambursată fără să mai prezinte bonul de cumpărare.

Este vorba de al treilea produs pe care Primark este obligat să-l retragă de la vânzare în decursul acestui an.

La începutul anului 2017, firma a retras de la comercializare salopete pentru copii, după ce s-a descoperit că în dreptul genunchilor conţineau nişte cleme care ar fi putut provoca leziuni.

PRIMA PLAJĂ din Europa pentru persoanele cu dizabilități va fi la CONSTANȚA

Constanța va fi primul oraș din Europa care va avea, începând din 2018, o plajă special concepută pentru persoanele cu dizabilităţi. Proiectul este inițiat de psihologul Adrian Gemănaru, nominalizat la World Autism Festival pentru elaborarea unor terapii de recuperare a copiilor cu autism, dar și cu alte dizabilităti. 

Sectorul de plajă din zona Faleză Nord, întins pe o suprafată totală de 22.000 mp și cu o deschidere la mare de 200 metri, este pus la dispoziție de Administrația Bazinală Dobrogea-Litoral pentru activități terapeutice, organizate de Centrul “Marea Neagră” din Constanța. Parcul terapeutic va cuprinde două zone de șezlonguri (100 de locuri), două zone de cearșafuri (1.000 de locuri), rampe de acces, o scenă pentru evenimente, grădină senzorială de relaxare, punct de hidratare, două locuri de joacă, o zonă de stimulare auditivă și una de stimulare vizuală și tactilă, o alee senzorială, un atelier de olărit,  scaune mobile plutitoare pentru persoanele cu dizabilități și un cort de prim ajutor.

Atelier de olărit și alee senzorială 

Atelierul de olărit este una dintre activitătile terapeutice extrem de utile pentru mobilitatea degetelor și pentru îmbunătăţirea stabilizării articulațiilor membrelor superioare. Zona de olărit va fi înconjurată de o alee senzorială, pe care turiștii vor putea merge cu picioarele goale, pe butuci de lemn, rogojină, pietre de rău, scoarță de copac, gazon, boabe de fasole, activitate care sporește considerabil atenția și satisface nevoia omului de a se contopi cu natură.

Cărucioare plutitoare și zone de stimulare auditivă şi vizuală 

Pentru persoanele cu dificultăți locomotorii, organizatorii proiectului vor instala, pe plajă, o rampă de acces dintr-un material special, care le va permite deplasarea cu ușurință. De asemenea, persoanele cu dizabilităţi vor beneficia și de 3 cărucioare mobile plutitoare, pentru a se bucură de apa mării.

Copiii care prezintă o serie de dificultăți la nivel senzorial, vor beneficia de două zone speciale: de stimulare auditivă (instrumente muzicale adaptate pentru exterior) și de stimulare vizuală și tactilă, care le vor oferi acestora posibilitatea de a experimenta lumea înconjurătoare prin cele trei simțuri.

Vor alerga 24 de ore, pe nisip, pentru finanțarea parcului terapeutic

La inceputul lunii mai (05 și 06 mai 2018), peste 1.500 de oameni vor alerga 24 de ore pe plajă in stațiunea Mamaia pentru a promova şi pentru a strânge fondurile necesare acestui proiect. Psihologul Adrian Gemanaru va organiza a două ediție a evenimentului sportiv “Alerg 24h pentru Autism Marea Neagră”, prin intermediul căruia companiile şi organizațiile participante vor avea ocazia de a alătura, în mod direct, acestui concept unic. Practic, municipiul Constanța va fi primul oraș din Europa care va dispune de o plajă special amenajată pentru persoanele cu dizabilități.

„Cei peste 1.000 de participanți inimioşi de la prima ediție a evenimentului Alerg 24h ne-au reaprins speranța că spiritul civic încă nu a murit în România, iar oamenii sunt dispuși să ajute la creşterea calităţii vieţii copiilor cu dizabilităţi. Mai mult decât atât, sperăm ca mediul de afaceri din România să manifeste interes şi sprijin pentru acest proiect unic în Europa. Necesitățile unei persoane cu handicap, în special dacă este copil, sunt enorme, iar noi ne dorim să le arătăm că nu sunt singuri în această luptă grea spre recuperare. Cum recuperarea pleacă, în primul rând, de la starea de spirit, am proiectat acest sector de plajă cu foarte multe locuri de joacă și spații în care ei să se bucure de vară şi de mare”, declară psihologul Adrian Gemănaru, preşedintele Centrului Terapeutic “Marea Neagră”.

Organizatorii proiectului au sprijinul Administrației Prezidențiale și Ministerului Mediului

Punerea în aplicare a acestui proiect necesită un buget de aproximativ 100.000 de Euro. În acest sens, Centrul “Marea Neagra” din Constanța cere sprijinul oamenilor implicaţi în turism, al autorităţilor locale, motivând că proiectul de la malul Mării Negre este unul de interes național, întrucât numărul persoanelor cu handicap reprezintă aproximativ 1 milion de oameni din populaţia României, iar nevoia unui astfel de spațiu dedicat lor este vitală. Pentru implementarea proiectului, Centrul “Marea Neagră” a primit sprijinul Administraţiei Prezidenţiale şi Ministerului Mediului.

Accesul la facilitățile existențe vor fi oferite copiilor cu nevoi speciale, persoanelor cu dizabilități și familiilor acestora cu titlu gratuit.

 

Știai că praful din casă îngrașă? Un studiu dezvăluie un amănunt incredibil

Se pare că în lupta cu kilogramele nu e suficient să-ți cureți dieta de alimente nepotrivite, ci și casa de praf pentru că, potrivit unui nou studiu condus de savanți americani, acesta…îngrașă.

Cercetarea  a descoperit astfel că praful care se depune în mod constant în casă fiecăruia conține compuși chimici care pot provoca dezechilibre hormonale și favorizează acumularea de grăsime în celule.

Experimentul a arătat că este nevoie de o cantitate foarte mică de praf, care să fie inhalată sau absorbită la nivelul pielii, pentru a se obține acest efect, scrie The Telegraph.

Particulele de praf din casă conţin compuşi chimici, cunoscuţi sub numele de EDC, care afectează glandele endocrine, potrivit studiului condus de American Chemical Society și citat de The Telegraph. Aceştia pot determina celulele grase să absoarbă trigliceridele, un alt tip de grăsime. EDC-urile sunt compuşi sintetici sau naturali care pot reproduce hormonii organismului.

În cadrul studiului, a fost prelevate probe din 11 case din Carolina de Nord, SUA. Șapte din cele 11 probe au declanșat acumularea trigliceridelor.

Cercetătorii susțin că riscul de îngrăsare este mai mare la copii. De asemenea, ECD sunt mai periculoși în fazele de dezvoltare intensă, precum sarcină, copilărie și pubertate, din cauza dereglărilor hormonale pe care le pot crea. (sursa: digi24.ro)

Apariția Alzheimer, determinată de o mutație genetică? Studiu

O echipă de oameni de știință a descoperit că o mutație a unei gene prezentă în anumite celule specifice din creierul uman, numite microgliale, poate fi asociată cu boala Alzheimer, arată un studiu publicat recent în jurnalul științific „Plos One”.

Mutația unei gene numită ANK1 (ankirina 1) a fost observată în trei tipuri de celule specifice — microgliale, astrocite și neuroni hipocampali din creierul pacienților cu boala Alzheimer.

Aceasta a fost identificată de o echipă de cercetători de la Universitatea de Stat din Arizona și de la Institutul pentru Cercetări în Genomică Translațională (TGen) utilizând o metodă de izolare celulară de mare precizie.

Cercetătorii au descoperit că alterarea expresiei genice își are originea în microglia, un tip de celulă imunitară ce se găsește în creier și în sistemul nervos central.

În cadrul unor studii anterioare, ANK1 a fost identificată drept un factor de risc pentru dezvoltarea bolii Alzheimer, cea mai comună cauză a demenței. Însă, nu s-a putut identifica clasa celulelor ce ar putea fi responsabile de o astfel de asociere”, după cum a declarat într-un comunicat autorul principal al studiului, Diego Mastroeni.

Noua cercetare demonstrează că în hipocamp, o structură cu o formă asemănătoare unui căluț de mare responsabilă de memorie, ANK1 este de patru ori mai prezentă în celulele microgliale ale pacienților cu boala Alzheimer.

Celulele microgliale sunt un tip de celule imunitare care se găsesc în creier și au rolul de a regla procesul inflamator de la nivelul creierului ce caracterizează primele stadii ale apariției bolii Alzheimer, se arată în studiu.

Boala Alzheimer este o tulburare ireversibilă, progresivă, a creierului care distruge treptat memoria și capacitatea de gândire și în final capacitatea de a efectua sarcini simple.

În cazul majorității oamenilor cu Alzheimer, simptomele apar mai întâi la jumătatea vârstei de 60 de ani.

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, boala Alzheimer ar putea fi cauza a 60-70% dintre cazurile de demență. (sursa: agerpres.ro)

Românii dezvăluie ce-i determină să practice yoga în număr tot mai mare

Din ce în ce mai mulți români fac yoga și spun deschis că practicarea acestei tehnici indiene străvechi, caracterizată prin meditație și exercițiu fizic, le-a schimbat viața în bine.

Potrivit unui studiu realizat, în perioada 20 iunie – 14 iulie 2017, de Purna Yoga Academy şi Plus Communication, pe un eşantion de 265 de persoane care au mers la cursuri sau sesiuni de yoga cel puţin o dată în viaţă, cei mai mulţi dintre românii care practică yoga au declarat că o fac pentru respiraţie, relaxare, ca tehnică antistress sau pentru flexibilitate.

Acelaşi studiu relevă faptul că peste 60% dintre respondenţi preferă să meargă la cursurile de yoga, seara, după job, iar 4 din 10 se trezesc mai devreme dimineaţa, înainte de a merge la serviciu, pentru a face meditaţie. Mai mult decât atât, majoritatea românilor (71%) practică yoga, în medie, între o zi şi trei zile pe săptămână. Pe lângă respiraţie, flexibilitate şi relaxare, românii urmează cursurile de yoga şi pentru creşterea capacităţii de concentrare, focalizare, atenţie şi eficacitate, pentru efectele spirituale, pentru durerile de spate, musculare sau pentru îmbunătăţirea vitalităţii.

Yoga dimineaţa, înainte de serviciu

Faţă de anii anteriori, numărul persoanelor care îşi doresc să înceapă dimineaţa cu practica yoga este în creştere, întrucât românii au început să îşi seteze un timp personal bine fixat. Acest tabiet le aduce energie şi o stare de bine, menite să îi ajute să depaşească sau să înfrunte mult mai relaxaţi, eficient şi cu efort mai mic, ceea ce ziua le aduce. Pentru ei, funcţionează perfect dictonul “ziua bună se cunoaşte de dimineaţă”. “Urmarea cursurilor de yoga dimineaţa aduce un set de avantaje, pe care românii au început să le conştientizeze, cum ar fi: evitarea apariţiei unor situaţii neprevăzute după serviciu, care îţi pot da planificările peste cap (o sedinţă care nu era în program, o situaţie de familie sau orice altceva de genul acesta). Este cu atât mai dorită o practică de dimineaţă, cu cât persoanele care au copii, adeseori îşi doresc un timp personal, serile fiind în majoritatea cazurilor, consacrate familiei”, declară profesorul de yoga acreditat internaţional, Dana Ţupa.

Yoga seara, după job

“Ca avantaje pentru o practică de seara, ar fi de luat în calcul relaxarea după o zi în care ai avut un ritm susţinut la birou, poate prea solicitant, şi îţi doreşti să te pregătești cu bine pentru o seară echilibrată împreună cu familia, printr-o stare de bine interioară, cu energie și relaxare. O practică de seară relaxantă ne poate aduce îmbunătățirea calitativă a somnului și o flexibilizare după orele de birou, în care stăm de cele mai multe ori, nemișcați în scaun, în față calculatorului”, declară profesorul de yoga Dana Ţupa,  fondatorul PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International USA.

De ce credeţi că românii practică yoga pentru respiraţie, relaxare, flexibilitate, mai mult decât focalizare?

Specialistul este de părere că, practicată dimineața sau seara, yoga are beneficiile ei, cumulând mișcarea ușoară a corpului, respirația, meditația și relaxarea. “Stresul cotidian afectează nivelul energetic, starea emoțională, rigidizarea corpului și apariția durerilor musculare și de articulații, de multe ori fiind asociate cu durerile de cap și scăderea randamentului la serviciu. Eliminând tensiunile din corp și rigiditatea, de cele mai multe ori, nivelul de concentrare și eficientizare a gândirii, cresc în mod automat, iar oameni simt acestea în mod organic. A nu te simți bine în propriul corp sau a avea un nivel de energie scăzut, nu ne poate ajuta prea mult atunci când avem proiecte de terminat la serviciu sau ne dorim o viață armonioasă de cuplu, de familie, ori cu noi înșine, căci se spune pe drept cuvânt: ceea ce este în afară, se află și înăuntru. Cu alte cuvinte, felul în care percepem lumea, decurge din ceea ce simțim interior”, explică profesorul internaţional de yoga Dana Ţupa, fondatorul PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International USA.

Zece beneficii mai puțin cunoscute ale yoga:

Protejează cartilajele și sănătatea încheieturilor
Atunci când faci yoga, îți folosești foarte mult mobilitatea articulațiilor, ceea ce te ajută să previi artrita sau alte probleme ale lor. Practic, îți vei pune în mișcare orice cartilaj care în mod normal nu este folosit.

Îmbunătățește concentrarea
Una dintre cele mai importante lecții pe care le primești la yoga este focusarea atenției către prezent. Făcând cu regularitate yoga, acest lucru ți s-a va transforma în obicei, ceea ce te va ajuta să te concentrezi și să rezolvi mult mai rapid și eficient orice problemă.

Te ajută să dormi mai bine
Yoga îți lucrează mușchii, însă te și relaxează și te scapă de stres. Iar aceste două beneficii îl însumează pe al treilea, adică un somn bun și odihnitor.

Calmează durerea
Anumite studii au scos la iveală faptul că yoga te scapă de diverse dureri, de la cele de cap până la cele spate, întrucât ajută corpul să își regăsească echilibrul natural.

Reduce simptomele alergiilor
Pentru că în yoga îți exersezi și perfecționezi respirația, vei reuși să îți eliberezi sinusurile. Există un anumit tip de yoga, jala neti, care presupune chiar curățarea nărilor cu apa sărată, ceea ce îndepărtează polenul și orice particule din nasul tău.

Rezolvă problemele digestive
Stresul crește riscul de gastrită, de sindromul colonului iritabil și de alte probleme digestive. Yoga te scapă de acest stres și, în plus, îți ajută stomacul să transporte mai ușor mâncarea, îndepărtând orice durere.

Reechilibrează glicemia
Da, ai citit bine. Yoga te ajută să ții sub control colesterolul rău și pe cel bun. S-a demonstrat că, în cazul persoanelor cu diabet, asanele au reușit să le reducă nivelul glicemic.

Stimulează circulația sângelui
Yoga îți pune sângele în mișcare. Mai exact, exercițiile de relaxare pe care le înveți în yoga stimulează circulația de la nivelul mâinilor și picioarelor. Tot yoga duce mai mult oxigen către celulele tale, care astfel vor funcționa mai bine. Posturile inversate stimulează circulația sângelui din picioare și de la nivelul pelvisului către inimă, de unde este trimis mai departe către plămâni – acest flux îmbunătățit este util, mai ales dacă ți se umflă des picioarele.

Protejează coloana
Discurile intervertebrale, cele care absorb șocurile dintre vertebre, au nevoie de mișcare și flexibilitate. Iar aplecările spre înapoi, înainte sau răsucirile le vor oferi exact ceea ce au nevoie.

Te face mai fericit/ă
Simți că te învăluie tristețea? Stai în Lotus sau în King Dancer. OK, poate nu e chiar atât de simplu, dar diverse studii au arătat că yoga reduce stările depresive și duce la o creștere semnificativă a nivelurilor de serotonină și la o scădere a celor de cortisol.

La doar 18 ani și-a dorit să moară: „Anxietatea devenise atât de severă încât mi-am tăiat venele de trei ori”

Courtney Lorking, o tânără de doar 18 ani din Australia, a traversat o perioadă cumplită, când s-a închis în casă, dorindu-și să dispară definitiv de pe fața pământului.

Părinții săi, Debbie, 59 de ani, și Bruce, 67 de ani, erau disperați, se simțeau neputincioși și totuși nu au încetat s-o încurajeze și să spere că vor ieși învingători din lupta cu anxietatea care le tortura copila adolescentă. Și, după trei tentative de suicid în decurs de patru săptămâni, după un șir interminabil de lacrimi, miracolul s-a produs.

„Anxietatea mea devenise atât de severă încât îmi doream să mor. Am încercat s-o fac tăindu-mi venele. A fost oribil și niciodată nu vreau să mai trec prin așa ceva”, își amintește Courtney ale căror antebrațe vor purta însă, pentru totdeauna, trei cicatrici proeminente.

A fost internată în cele din urmă, aproape forțat, într-o clinică de psihiatrie unde a rămas doar trei zile.

Odată ajunsă acasă, Courtney a înțeles că nimic nu va mai fi ca înainte și că e momentul unei schimbări dramatice.

„Odată ce am ieșit din spital mi-am spus că nu mai vreau să simt niciodată ce simțisem anterior. Iar acum, privind în urmă, doresc ca nimeni să nu treacă prin așa ceva”, a declarat tânăra pentru presa din țara sa.

A acceptat să primească ajutor specializat din partea unui psiholog și a decis să-și dedice toată energia exercițiilor fizice și mișcării în aer liber. Spune că sportul i-a salvat viața și i-a redat bucuria de a trăi.

„Ședintele la psiholog m-au ajutat să înțeleg că trebuie să-mi ascult corpul și să pun sănătatea pe primul loc. Într-adevăr, în cazul meu, sportul a fost singura terapie care a dat rezultate reale. Vreau să vorbesc despre mine și despre ce mi s-a întâmplat pentru ca oamenii să înțeleagă ce resurse extraordinare are corpul nostru și cât de mult ajută sportul, mișcarea, efortul fizic etc”, mai spuune Courtney.

„Nu trebuie să vă fie frică să vorbiți despre depresie sau anxietate, despre felul în care vă afectează viețile, pentru că numai așa o să aflați că sunt mulți oameni care se confruntă cu asta și că suntem suficient de puternici pentru a învinge. Da, o spun răspicat: am fost la un pas de moarte, dar sportul mi-a salvat viața”, conchide tânăra.

Cercetătorul australian Stephen Carbone, de la Beyondblue Australia, instituție care sprijină persoanele afectate de depresie, anxietate sau alte tulburări nervoase, este de acord că mișcarea fizică și dieta pot avea un rol important în reducerea anxietății.

„Un somn sănătos este, de asemenea, esențial. În plus, este foarte important să faci lucruri care să te entuziasmeze, care să dea sens vieții și, nu în ultimul rând, să te pună în contact cu alți oameni. Depresia nu se vindecă peste noapte. Trebuie acționat cu răbdare și perseverență”, mai spune Stephen Carbone.