Matei Ivanov, autor la Sanatate 7

TERAPIA SUBLIMINALĂ, cea mai nouă metodă de tratare a unei dependențe complexe: ABUZUL DE ALCOOL

România se află în primele cinci ţări din Europa privind consumul de alcool, potrivit unui raport al Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii pe 2016. Specialiștii recunosc că această dependență care-l afectează pe consumator psihic și fizic în mod profund este dificil de tratat și că nu există o soluție-miracol pentru cei care se confruntă cu o astfel de problemă.

„Consumul moderat pare să fie bun pentru inimă și sistemul circulator și protejează împotriva diabetului de tip 2 și a calculilor biliari. Excesul de alcool este principala cauză a accidentelor de trafic, dăunează inimii și ficatului, poate dăuna copilului nenăscut dacă este consumat în timpul sarcinii, crește șansele de dezvoltare a cancerului, contribuie la depresie, violență sau agresivitate în relații. Fața întunecată a alcoolului nu ar trebui să fie o surpriză. Ingredientul activ din băuturile alcoolice, o moleculă simplă numită etanol, poate afecta organismul în moduri diferite. Influențează direct stomacul, creierul, inima, vezica biliară și ficatul. Etanolul afectează nivelurile lipidelor (colesterol și trigliceride) și insulina din sânge, precum și inflamația și coagularea. De asemenea, modifică starea de spirit, concentrarea și coordonarea”, afirmă psihologul Angela Nuţu, vicepreşedintele Asociaţiei Române de hipnoză.

Când consumul de alcool devine alcoolim

Potrivit psihologului Angela Nuţu, alcoolismul este definit ca un model problematic al consumului de alcool, care are ca rezultat două sau mai multe dintre următoarele situații într-o perioadă de 12 luni:

Consumi o cantitate mai mare sau pe o perioadă mai lungă de timp decât intenționezi
Simți că ai nevoie sau că ar trebui să întrerupi obiceiul de a bea, oricare ar fi cantitatea
Petreci mult timp consumând alcool sau recuperându-te după efectele acestuia
Te gândești frecvent că ai nevoie sau că îți dorești să bei alcool
Nu reușești să-ți îndeplinești corespunzător activitățile la birou sau cele casnice
Continui să bei chiar dacă îți afectează relația cu prietenii și familia
Prioritizezi consumul de alcool prin renunțarea la activități care înainte îți aduceau bucurie
Continui să bei chiar dacă alcoolul te face să te simți anxios, depresiv
Dezvolți o toleranță la consumul de alcool mult mai mare decât în trecut
Simptome de sevraj – tulburări de somn, neliniște, greață, transpirații

“Riscul dezvoltării alcoolismului este influențat atât de factori genetici, cât și de factori de mediu. În familiile în care există un alcoolic, rata de afecțiune pentru rudele apropiate este de trei, patru ori mai mare, iar riscul crește în funcție de apropierea genetică. Factorii de mediu includ atitudinile culturale legate de consumul de alcool, nivelul de stres, abuzul de alcool al grupului social, așteptările pozitive privind consumul de alcool și modalitățile de adaptare greșite. Riscul de abuz al alcoolului crește, de asemenea, dacă persoanele consumă băuturi pentru a evita să se gândească la diverse situații, evenimente, pentru a face față problemelor, pentru a depăși anxietatea sau pentru a-și spori creativitatea”, explică psihoterapeutul Angela Nuţu.

„Dezalcoolizarea nu tratează cauza psihologică a consumului de alcool în exces”

La ora actuală, cea mai cunoscută metodă pentru depășirea abuzului de alcool este dezalcoolizarea, metodă care se realizează într-un cadru controlat, supravegheat. Dezalcoolizarea poate fi însoțită de consiliere psihologică și administrare de medicamente pe perioada recuperării. Metoda funcționează pentru mulți oameni, însă există niveluri de succes în ceea ce privește tratamentul. Unii oameni se opresc din băut, alții au perioade de abstinență scurtă sau îndelungată, însă se reapucă. Dezalcoolizarea este o metodă imperfectă deoarece rezolvă doar efectele dependenţei, dar nu şi cauza care a provocat consumul de alcool.

„În prezent, hipnoterapia și terapiile alternative de lucru cu subconștientul au demonstrat că sunt foarte utile pentru tratarea dependenței de alcool. Terapiile te ajută să accesezi mintea subconștientă a unui individ și să descoperi cauza principală a dependenței. Înțelegerea motivului pentru care alcoolul a devenit o problemă și tehnicile de învățare, care înlocuiesc comportamentul distructiv, îi pot ajuta deseori pe cei cu dependență de alcool. Folosirea hipnozei pentru a reevaluarea stilul de viață al unui individ poate duce la crearea unei atitudini diferite față de alcool. Odată ce a fost identificată rădăcina problemei, se poate începe tratarea acesteia”, consideră Angela Nuţu.

Terapia Subliminală – cea mai nouă metodă de a combate alcoolismul

Pe lângă hipnoterapie, una dintre cele mai cunoscute terapii pentru depășirea adicției de alcool este Terapia Subliminală. Această metodă se realizează fără inducție hipnotică, este rapidă și extrem de eficientă deoarece mintea umană are o capacitate remarcabilă de a controla corpul atunci când ne concentrăm.

“În comportamentul uman, pe lângă acțiunile conștient întreprinse, se manifestă și anumite comportamente, care nu țin de controlul voluntar și influențează conduita fără să se știe cauzele determinante. Terapia Subliminală intervine pentru a corecta și dirija comportamentele neconștientizate, care au o amprentă negativă asupra omului și îi îngreunează viața. Terapia depistează cauza problemei, ne ajută să înțelegem ce a creat-o, pentru că în final aceasta să dispară. Alcoolismul este un rezultat, nu o cauză. Unii beau în exces pentru că sunt nervoşi, deci trebuie să identifice cauza nervozităţii lor, alţii beau pentru că se simt singuri, deci trebuie să descopere şi să rezolve factorul care-i determină să se simtă aşa. Alţii pentru că nu mai au un job, nu mai au un venit, motivele sunt nenumărate. Dacă factorii de stres, care au declanşat prima dată acest obicei, nu au fost descoperiţi şi rezolvați, omul va folosi alcoolul ca răspuns la orice factor de stres. În timp, factorii de stres se vor înmulţi, iar persoanei în cauză îi va fi din ce în ce mai greu să se lase de alcool deoarece aceşti stimuli nocivi îi vor ocupa tot timpul”, declară psihologul Angela Nuţu, vicepreşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză.

Pentru a elucida adevăratul sens şi scop al Terapiei Subliminale ca proces terapeutic și pentru a populariza cât mai mult această știință și artă terapeutică și de dezvoltare personală, Asociaţia Română de Hipnoză organizează, în data de 29 iulie 2017, în Bucureşti, un seminar dedicat formării viitorilor specialişti în domeniu, dar şi pentru publicul larg care doreşte să înveţe cum poate scăpa de adicţii.

Angela Nuțu este Psihoterapeut și unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România, vicepreşedinte al Asociaţiei Române de Hipnoză. Are experiență de peste 10 ani în domeniul comunicării și al instruirii adulților și de peste 15 ani în domeniul antreprenoriatului și al afacerilor. Membru Fondator al Asociației Române de Coaching, Formator acreditat ANC, Trainer acreditat NLP, Trainer acreditat Metoda Centrum, Psihoterapeut.

Îți poți prelungi viața fără un efort prea mare, ba chiar mâncând mai mult

O ușoară îmbunătățire a regimului alimentar prin consumarea mai multor fructe, legume și pește poate crește în mod semnificativ speranța de viață, arată un studiu publicat de revista medicală americană New England Journal of Medicine.

Acesta este primul studiu care arată că un regim alimentar mai sănătos, timp de cel puțin doisprezece ani, reduce riscul de mortalitate cardiovasculară, spun cercetătorii de la Universitatea Harvard.

Ei au analizat legătura dintre schimbările în alimentație în cazul a aproape 74.000 adulți timp de doisprezece ani (1986-1998) și riscurile de a deceda în următorii doisprezece ani (1998-2010).

Pe parcursul acestei lungi perioade de observare, ei i-au întrebat pe participanți cu privire la regimul lor alimentar la fiecare patru ani, precum și în legătură cu stilul de viață și sănătatea lor la fiecare doi ani.

Studiul arată că o îmbunătățire a regimului alimentar pentru o perioadă de doisprezece ani are ca rezultat o reducere a riscului de a muri în următorii doisprezece ani.

”Rezultatele noastre scot în evidență faptul că îmbunătățirea calității regimului alimentar în ansamblul său are beneficii de durată pentru sănătate”, a declarat Frank Hu, profesor la Universitatea Harvard și principalul autor al studiului.

”Obiceiuri alimentare sănătoase pot fi adoptate în funcție de preferințele culturale și culinare ale individului și de starea lui de sănătate”, a adăugat el.

Tipurile de alimente care au contribuit cel mai mult la o îmbunătățire a regimului au fost cerealele integrale, fructele, legumele și peștele sau acizii grași (omega-3).

O creștere de 20% a calității regimului alimentar — care poate fi obținută prin simpla înlocuire a unei porții zilnice de carne roșie sau cârnați cu nuci sau legume — a fost legată de o reducere de 8 până la 17% a riscului de mortalitate.

În schimb, o deteriorare a calității alimentației a dus la o creștere a riscului de deces de 6 până la 12% în aceeași perioadă.

În rândul participanților care au menținut mai mult un regim alimentar sănătos, reducerea riscului de mortalitate din orice cauză a variat de la 9 la 14%.

În cazul celor care au avut o dietă relativ nesănătoasă la începutul studiului, rezultatele indică faptul că participanții care și-au îmbunătățit scorul în ceea ce privește produsele alimentare sănătoase și-au scăzut semnificativ riscul de deces în anii următori.

Harvard Medical School dezvăluie care este cel mai bun EXERCIȚIU pentru CREIER

Cea mai bună modalitate naturală pentru schimbarea în bine a stării de spirit, pentru îmbunătățirea și protejarea memoriei împotriva declinului care vine odată cu înaintarea în vârstă este mișcarea.

Cercetări recente, printer care și două studii nou-nouțe, sugerează că toate tipurile de exerciții fizice care ridică ritmul cardiac și implică și un pic de transpirație sunt excelente nu doar pentru tonifierea musculaturii, ci au un impact benefic extraordinar asupra creierului.

„Exercițiile aerobice reprezintă cheia unui cap și a unei inimi sănătoase”, se arată într-un articol publicat recent pe blogul Harvard Medical School blog.

Specialiștii recomandă, pentru îmbunătățirea memoriei, efectuarea regulată a oricărui exercițiu de aerobic, timp de cel puțin 45 de minute.

Un studiu efectuat pe pacienți cu depresie a arătat că 30 de minute de mers pe banda rulantă, timp de 10 zile consecutive, le-a îmbunătățit semnificativ starea. Un alt studiu publicat în British Journal a demonstrat că, în cazul persoanelor trecute de 50 de ani, cele mai bune rezultate se obțin prin combinarea exercițiilor de aerobic cu cele de rezistență.

O cercetare, făcută publică la începutul lunii mai, a descoperit că, la adulții cu vârste cuprinse între 60 și 88 de ani, 30 de minute de plimbare, 4 zile pe săptămână, timp de 12 săptămâni, întăresc conexiunile într-o zonă a creierului, implicate în pierderea memoriei.

Joe Northey, de la Universitatea din Canberra, spune că aceste studii indică faptul că orice persoană, a cărei stare de sănătate îi permite, ar trebui să facă 45-60 de minute de exerciții de aerobic pe zi, câte zile pe săptămână poate.

Un singur pahar de alcool te poate îmbolnăvi de cancer. Concluzia se desprinde, fără dubii, din 119 cercetări științifice

Concluzia care rezultă dintr-un raport al Institutului American pentru Cercetarea Cancerului (IACC) este cât se poate de fermă: un singur pahar de alcool sporește riscul apariției cancerului de sân.

Nu are importanță ce tip de băutură alcoolică alegeți – vin, bere, tărie – cercetătorii american spun că și o cantitate redusă pe zi (aproximativ 10-14 grame cât ar fi într-un pahar de bere) ar crește posibilitatea îmbolnăvirii cu cel puțin 5% în cazul femeilor aflate în perioada de premenopauză şi cu 9% la femeile în postmenopauză.

Pe de altă parte, studiul relevă, în premieră, că exercițiile fizice făcute cu regularitate reduc semnificativ riscurile dezvoltării teribilei boli în perioadele de pre sau post-menopauză.

„Studiile sunt adesea bulversante pentru că sunt concentrate pe o singură idee. Aceast raport, care are la bază nu mai puțin de 119 studii, este cât se poate de limpede: o viață bazată pe mișcare, atenție la greutatea corporală și limitarea alcoolului, este esențială pentru reducerea riscurilor îmbolnăvirii de cancer”, spune medicul Anne McTiernan, coordonator principal al raportului mai sus menționat.

Raportul IACC a cumulat concluziile a 119 studii, cuprinzând datele medicale a peste 12 milioane de femei sănătoase, dintre care peste 260.000 cu cancer de sân.

Din el rezultă că femeile care rămân active din punct de vedere fizic înainte, cât și după intrarea la menopauză reduc posibilitatea îmbolnăvirii cu 17%, respectiv 10 procente. Activătățile fizice nu se referă doar la mișcare într-un cadru organizat sau după un program complex de exerciții fizice, ci pot fi de tipul mersului pe jos sau grădinăritului.

În afara de cele de mai sus, raportul mai specifică:

Persoanele suprapodnerale sau obeze prezintă un risc mai ridicat să dezvolte cancer de sân postmenopausal, cel mai comun tip de cancer de sân.
Mamele care au alăptat sunt mai puțin expuse riscului îmbolnăvirii de cancer de sân.
Îngrășarea la vârsta adultă este, de asemenea, un factor important de risc.

Știai că și ceaiurile îți pot pune sănătatea în pericol? Medic: „Un om sănătos nu are voie să consume ceaiuri medicinale”

Orice moment al zilei pare potrivit pentru o cană aromată de ceai, îndulcit cu miere și asezonat cu o felie energizantă de lămâie. Dimineața, ceaiul negru îți furnizează energia necesară pentru ca ziua să înceapă cu dreptul, în vreme ce seara, înainte de culcare, te poți relaxa cu o infuzie de mușețel, lemongrass sau tei.

Medicii atrag însă atenția că, dincolo de multele lor beneficii, ceaiurile pot determina și efecte secundare nu tocmai plăcute. E foarte important deci să știm când, cât și cum să consumăm ceaiurile.

Studiile au arătat cât de important este felul în care este băut ceaiul – dacă îl consumi mult prea fierbinte, esofagul tău poate fi afectat, iritat. Dacă îl bei foarte rece, pot apărea cam aceleași efecte.

În ceea ce priveşte tipul de ceai, există plante foarte cunoscute, folosite frecvent că paliative, însă acestea pot avea efecte nefaste asupra organismului. Prea multe ceaiuri din sunătoare, ceapă, pedicuta sau chiar muşeţel pot conduce la afecțiuni grave:

– consumată în exces sunătoarea poate produce nevralgii, în special la nivelul nervilor din partea superioară a corpului. Nevralgie însemană dureri pe traiectul nervilor sau dureri de cap.

– Ceaiul de ceapă, folosit în special la răceli, viroze etc, consumat în exces da dureri precordiale, conjunctivită sau dureri de cap.

– Mărarul, folosit pentru scăderea tensiunii arteriale, că adjuvant al medicamentelor hipotensive, atunci când este consumat în exces poate determina o creştere în greutate. Deasemenea, ceaiul de mărar este contraindicat persoanelor supraponderale.

– Ceaiul verde poate să acţioneze negativ asupra întregului organism, dacă este consumat fie prea concentrat, fie în exces. Mai precis, din cauza faptului că este un foarte bun antioxidant, ceaiul verde ar putea să provoace scăderi bruşte ale glicemiei. Acest lucru va cauza un consum ridicat de alimente dulci care va întreţine astfel dezechilibrul din organism. Totodată, ceaiul verde poate să cauzeze insomnie pe termen lung dacă este consumat seară.

– Ceaiul negru nu trebuie combinat niciodată cu lapte, deşi acesta este un obicei destul de des întâlnit. Astfel, în urmă unor recente studii, s-a ajuns la concluzia că anumiţi compuşi din ceaiul negru intră în reacţie cu proteinele din lapte iar acest lucru duce la afecţiuni asupra stomacului şi ale tractului digestiv.

Ceaiul poate avea un efect negativ asupra danturii. Mai precis, este vorba despre ceaiul de maceșe care poate să îţi strice dinții. Pe lângă acest lucru, ceaiul de măceşe poate provoca, dacă este consumat în exces, insomnii, ameţeli sau greaţă.

Pedicuța, folosită pentru combaterea dependenţei de ţigări, este foarte toxică. Acesta este şi motivul pentru care legea nu permite introducerea ei în circuitul farmaceutic. Muşeţelul, dacă este consumat în exces, poate da tulburări psihomotorii, iar fructele, consumate în exces, pot da perturbări ale memoriei.

„Un om sănătos nu are nevoie şi nici nu are voie să consume ceaiuri medicinale care au un efect terapeutic. Omul sănătos nu trebuie să se trateze. E simplu. Nici nu trebuie să fiţi medic pentru asta. De ce să va trataţi dacă sunteţi sănătos?”, a precizat, pentru digi24.ro, prof. univ. dr. Pavel Chirilă, medic primar medicină internă.

Dr. Andreea Dragomirescu, medic primar medicină generală: Într-o zi, o cană, două de ceai este foarte bine venită cu condiţia să le alternăm, deci să nu bem în fiecare zi acelaşi tip de ceai. Au fost situaţii de pacienţi care s-au prezentat la medic cu o anumită patologie şi medicul stând de vorbă cu ei a constatat că băuseră un tip de ceai timp de 5-10 ani şi asta determina anumite reacţii în timp.

Prof. univ. dr. Pavel Chirilă, medic primar medicină internă: Dacă un om consumă un timp îndelungat în mod repetat ceai de sunătoare, după câţiva ani, ceaiul acesta poate induce nişte dureri pe traiectul nervilor periferici şi sigur că aceste dureri nu reprezintă în realitate o boală, ele dispar odată ce obiceiul acesta dispare, dar pot preta la confuzii foarte mari. Se pot confunda cu o nevralgie, cu o sciatică, cu reumatisme.

Dr. Andreea Dragomirescu, medic primar medicină generală: Muşeţelul este specific în special pentru afecţiunile digestive dacă se consumă ceai de muşeţel în exces pot să apară perturbări ale florei intestinale. Dar în exces, ne referim la un litru de ceai de muşeţel pe zi băut pe o perioada mai mare de 30 de zile.

Ceaiul de coada calului este un excelent remineralizant şi un foarte bun diuretic. Însă nu îl consumaţi în cure mai mari de trei săptămâni.

Dr. Andreea Dragomirescu, medic primar medicină generală: Această plantă fiind foarte bogată în siliciu, dacă se face exces de coada calului, poate să apară un exces de siliciu care poate să ducă la depuneri de diverse cristale în organism şi să se formeze ezocstoze.

Salvia este o plantă ideală atunci când sunteţi răciţi, dar există şi în acest caz contraindicaţii.

Dr. Andreea Dragomirescu, medic primar medicină generală: Salvia este o plantă estrogenică, ea conţine fitoestrogeni şi dacă e consumată în exces de femei mai ales înainte de perioada de menopauza poate duce la fenomene de hipoestrogenism.

Dacă sunteţi totuşi amatori de ceai, alegeţi ceaiurile din fructe. Veţi avea astfel numeroase beneficii, fără efecte adverse.

Prof. univ. dr. Pavel Chirilă, medic primar medicină internă: Principiul acesta străvechi în medicina naturistă, al inducţiei patogenezice, ne dă voie să consumăm timp îndelungat în mod repetat, putem spune zilnic, ceaiuri provenite din fructe pentru că fructele nu sunt plante medicinale, sunt alimente şi fiinţa umană este astfel alcătuită că alimente poate consuma zilnic, dar alimente sau plante medicinale nu poate consuma zilnic.

Aşadar, alegeţi ceaiurile din fructe de pădure: afine, zmeură, cătină, păducel, care trebuie lăsate la infuzat 15-20 de minute. Măceşele, în schimb, au un mod de preparare diferit.

Prof. univ. dr. Pavel Chirilă, medic primar medicină internă: Măceaşa este cel mai bogat fruct de pe faţa pământului în magneziu şi acest magneziu se extrage numai printr-o infuzie prelungită de 7-8 ore. Se pun măceşele zdrobite de seară la infuzat şi se acoperă, se lasă până dimineaţă.

Există, însă, o problema şi în cazul ceaiurilor de fructe: nu întotdeauna sunt naturale.

Prof. univ. dr. Pavel Chirilă, medic primar medicină internă: În comerţ găsim ceaiuri de fructe tratate cu o substanţă chimică care să dea un anumit miros sau o anumită culoare spre roşu ruginiu. E suficient să bei odată să simţi că e o substanţă nenaturală, pentru că un om, oricât de neavizat ar fi, îşi dă seama că în natură nu există un astfel de miros. Substanţa se recunoaşte uşor, pentru că are un miros specific şi dă culoarea roşie a ceaiului. De regulă ceaiurile comercializate sub formă de doze sunt tratate în felul acesta. Ceaiurile vrac sau la cutie, vărsate, nu au acest tratament.

Dacă vreţi să înlocuiţi cafeaua cu ceaiul, atenţie!

Mădălina Rădulescu, expert în ceaiuri: Cel care îţi dă cea mai mare energie este ceaiul alb, este doar cules şi pus la uscat, frunza nu trece prin absolut niciun proces chimic. Are foarte mare teină, este mai puternic decât o cafea, noi nu îl recomandăm hipertensivilor, eventual numai dacă vrei să stai o noapte treaz să munceşti sau dimineaţă la prima oră.

Ceaiul negru ocupă abia locul doi că şi înlocuitor al cafelei, iar următorul pe podium este cel verde.

Mădălina Rădulescu, expert în ceaiuri: Este indicat să bem ceai verde până în orele 18:00, deoarece are un conţinut de teină. Teina este echivalentul cofeinei din cafea. Este un ceai puternic antioxidant, este recomandat în curele de slăbire, înlătură durerile de cap, îţi dă energie, forţă, vitalitate, nu există niciun motiv pentru care nu l-am bea, doar să nu depăşim 3-4 litri pe zi.

Cafeaua prelungește viața, relevă studiile derulate în zece țări europe și SUA

Persoanele care consumă aproximativ trei cești de cafea pe zi, inclusiv decofeinizată, ar avea o speranță de viață mai mare în comparație cu cele care nu au acest obicei, conform datelor cercetării europene care a analizat date de la 520.000 de bărbați și femei cu vârsta peste 35 de ani care au luat parte, timp de 16 ani, la studiul realizat de European Perspective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC).

„Am constatat că un consum crescut de cafea a fost asociat unui risc mai mic de mortalitate de orice cauză, în special ca urmare a bolilor circulatorii și ale sistemul digestiv”, a declarat Marc Gunter, reprezentant al Agenției Internaționale de Cercetare în Domeniul Cancerului, unul dintre principalii autori ai studiului derulat recent în zece țări europene.

Acesta reprezintă studiul cu cea mai mare anvergură desfășurat vreodată în Europa cu privire la efectele cafelei asupra sănătății și longevității, cea mai populară băutură din lume, cu circa 2,25 miliarde ce cești consumate zilnic, mai arată sursa citată.

”Aceste rezultate au fost similare în zece țări europene cu obiceiuri și culturi diferite”, a precizat Marc Gunter.

Studiul ”oferă, de asemenea, informații importante cu privire la posibilele mecanisme care stau la baza efectelor benefice ale cafelei”, excluzând cofeina.

Cafeaua este deosebit de bogată în antioxidanți care joacă un rol important pentru prevenirea cancerului, subliniază cercetătorii.

Al doilea studiu a fost realizat în Statele Unite și a inclus peste 185.000 de adulți având origini diferite și vârsta între 45 și 75 de ani, monitorizați o perioadă medie de șaisprezece ani.

Autorii au descoperit o asociere între consumul ridicat de cafea și scăderea riscului de mortalitate ca urmare a bolilor cardiovasculare, respiratorii și renale, dar și a cancerului și diabetului.

Potrivit cercetării, persoanele care beau o ceașcă de cafea pe zi au prezentat un risc cu 12% mai redus de a muri pe parcursul studiului în comparație cu cele nu au consumat această băutură, procent care a crescut la 18% în cazul celor care au servit trei cești pe zi.

Ca și în cazul studiului european, efectele au fost similare în cazul sortimentelor de cafea fără cofeină.

Aproximativ 75% dintre persoanele adulte din Statele Unite consumă cafea, dintre care 50% practică acest obicei zi de zi.

”Nu putem spune publicului ‘beți cafea pentru a vă prelungi viața’, însă putem constata o asociere”, a declarat Veronica Setiawan, profesoară de medicină preventivă la Universitatea California de Sud, autoare principală a cercetării.

Marc Gunter, autorul studiului european, s-a exprimat la rândul său într-o manieră asemănătoare. ”Ținând cont că este vorba despre studii observaționale — care nu dovedesc legătura dintre cauză și efect — nu putem în acest stadiu să recomandăm un consum mai mare sau mai mic de cafea”, a spus el adăugând însă că ”rezultatele sugerează că un consum moderat, de până la trei cești pe zi, poate avea efecte benefice asupra sănătății”.

O analiză a biomarkerilor metabolici în cadrul unui subgrup format din 14.000 de participanți la studiul european indică pe de altă parte că persoanele care consumau cafea aveau un ficat mai sănătos.

Profesorul Elio Riboli, directorul Facultății de Sănătate Publică din cadrul Imperial College din Londra, care a participat la această lucrare, a declarat că ”rezultatele studiului european consolidează numărul tot mai mare de indicii care sugerează că un consum de cafea nu este doar lipsit de risc, ci poate avea efecte de protecție”. ”Deși sunt necesare mai multe studii, putem spune că rezultatele acestui studiu european de mare amploare le confirmă pe cele ale cercetărilor realizate anteriore în lume”, a declarat el.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a încetat în 2016 să includă cafeaua printre factorii cancerigeni asociație cancerului de vezică urinară precizând că această băutură reduce riscul de tumori uterine și hepatice, mai arată AFP.

Rezultatele ambelor studii, ajustate în funcție de factori de risc precum fumatul, au fost publicate luni

Opinia Psihologului. Viitorul aparține oamenilor echilibrați și smeriți

Lumea începe să se schimbe, iar timpul nu mai înseamnă bani, ci echilibrul nostru atât pe plan interior, cât şi pe plan exterior, a devenit prioritar. În fapt, în noua configuraţie socială, viitorul este câştigat nu de cei care au mai mulţi bani, ci de cei care vor deţine echilibrul, este de părere psihologul Alexandru Pleşea.

Mai mult decât atât, specialistul afirmă că rapiditatea informațiilor, puterea cunoașterii și capacitățile omului încep din ce in ce mai repede, să fie strâns legate, iar în acest contextul, pentru o alegere corectă şi precisă între informaţii, este nevoie de echilibru. “Toate formele de business, relații, prietenii, colaborări devin împlinitoare dacă partenerii sunt echilibrați mental, și mai ales emoțional. Nimeni nu mai face afaceri, sau nu mai are relații cu oameni agitați, dezechilibrați, neatenți, pierduți, sau prea emoționali, de se stresează din orice. Coloana vertebrală este metafora dorită”, declară psihologul Alexandru Pleşea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Minţii.

În opinia acestuia, echilibrul în viaţa noastră apare atunci când reuşim să optimizăm trei funcţii, şi anume:
1. Pentru a ne echilibra mintea, avem nevoie de concentrare, non-identificare, vigilență, decizie, raport, scală, memorare şi rapiditate.
2. Pentru a ne echilibra emoţiile, avem nevoie de înțelegere, transformare, pozitivitate, non-negativitate, entuziasm şi empatie.
3. Pentru a ne echilibra trupul, avem nevoie de nutriție, însănătoșirea și energia organelor, efort fizic susținut şi suplețe.

Aceste funcţii pot fi optimizate dacă vom urmă 5 paşi simpli, pe care ni-i recomandă specialistul:
1. Voința continuă pentru un scop sau altul
2. Starea de prezență, clipa simțită sau trăită Aici și Acum
3. Pozitivitatea intențională, efortul spre a face bine
4. Admirație pentru natură, faună, floră, cosmos
5. Starea de smerenie, pentru tot ce este în jur

Conferinţe în 7 oraşe, pentru echilibrarea minţii, a emoţiilor şi a trupului

Cunoscutul psiholog Alexandru Pleşea va susţine, în luna iulie, în 7 oraşe din România, o serie de conferinţe pentru echilibrarea celor 3 funcții, în care va detalia cei 5 paşi necesari pentru a aduce echilibrul în viaţa noastră, sub orice formă a ei: viaţa amoroasă, viaţa de familie, business, parteneriat, relaţia angajator-angajat etc.
Calendarul Conferinţei “Sănătate mentală, fizică şi emoţională”:
– 18 iulie, Braşov, Hotel Kolping
– 19 iulie, Sibiu, Hotel Continental Forum
– 20 iulie, Cluj-Napoca, Biblioteca Centrală Universitară, Sala Ioan Muslea
– 22 iulie, Bacău, Hotel Decebal
– 24 iulie, Iaşi, Hotel Internaţional
– 26 iulie, Constanţa, Hotel Ibis
– 27 iulie, Bucureşti, Hotel Capitol
Mai multe detalii despre evenimente – http://alexandruplesea.ro/evolution-tour/
Alexandru Pleşea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Minţii, este psihoterapeut şi hipnoterapeut şi trainer în programare neuro-lingvistică. A studiat natura minţii umane în trei sisteme educaţionale diferite – Statele Unite ale Americii, Marea Britanie şi România şi de peste 10 ani organizează cursuri şi traininguri în România, cu scopul de a-i face pe oameni să afle ce posibilități au când își folosesc resursele intelectuale și să arate abilitățile pe care mintea noastră încă le are latente.

Tulburările nervoase provocate de caniculă. De ce ar fi bine să punem în apa de băut un „praf” de sare

Dacă v-au apucat brusc nervii și vă vine să-l strângeți de gât pe domnul care s-a apropiat prea mult de dvs în metrou, nu ați luat-o neapărat razna. Starea inexplicabilă de nervozitate ar putea avea legătură cu temperaturile ridicate din aceste zile toride de vară care, spun mai mulți experți francezi, ar influența și modifica negativ comportamentul uman.

Remi Mifsud (medic la Paris), Alexandra Murcier (dietitician-nutriționist) și Xavier Ballongue (medic generalist) aduc o serie de precizări în legătură cu acest fenomen.

Un tonus aproape de zero

Căldura are un impact direct asupra stării de oboseală. „Când este foarte cald, temperatura corpului crește. Organismul trebuie atunci să cheltuiască mai multă energie pentru a o regla. Acest lucru provoacă oboseală bruscă, dureri de cap și, uneori, stare de greață”, explică Alexandra Murcier.

De altfel, pierderea de apă, în special pierderea de sare prin transpirație, obosește corpul. „Când transpirăm, pierderea acestor două elemente provoacă o cădere de tensiune. Trebuie, deci, să compensăm, amestecând puțină sare în sticla cu apă. Atenție! Trebuie să bem în cantități mici, pentru a nu provoca o diluare a apei în sânge, fapt ce ar declanșa o indispoziție generală”, a avertizat medicul Remi Mifsud.

Capacități sportive diminuate

Dacă meteorologii anunță temperaturi de 30 de grade Celsius, nu încercați să vă doborâți recordul de rezistență. „Capacitățile noastre musculare scad odată cu căldura. Ne deplasăm cu dificultate și avem o rezistență mai puțin bună în sport, mai ales dacă nu ne hidratăm suficient”, a subliniat medicul dietetician-nutriționist Alexandra Murcier. „Ne este greu, de asemenea, să ne recuperăm și ne pierdem puțin din reflexe. Astfel, nu mai putem să reușim să mergem repede”, a explicat și medicul Remi Mifsud.

O pierdere a apetitului

Prezentăm mai jos regulile care trebuie respectate pe timp de caniculă:

Beți apă înainte de a vi se face sete, în mici cantități, pe parcursul întregii zile, la temperatura camerei.
Evitați activitățile sportive la orele din timpul zilei în care se înregistrează cele mai ridicate valori de temperatură.
Oferiți-vă un timp mai îndelungat de recuperare după ședințele de sport.
Privilegiați fructele și legumele pentru a vă hidrata.

„În realitate, nu este vorba că ne este mai puțin foame, ci pur și simplu corpul are nevoie de mai puține calorii odată cu creșterea temperaturii. Astfel, avem poftă să măncăm mai lejer”, afirmă medicul Xavier Ballongue. În schimb, în timpul iernii, corpul arde mai multe calorii pentru a se încălzi, fapt care sporește senzația de foame.

În timpul valurilor de căldură, organismul uman este mai ocupat să își scadă temperatura decât să se gândească la hrană. „El evită să depună alte eforturi, precum acela de a mânca și de a digera”, a explicat Alexandra Murcier.

O stare de iritabilitate

Atunci când temperaturile cresc, ele pot avea o influență negativă asupra stării de dispoziție. „Transpirăm și ne simțim dezagreabil. Concluzia: devenim iritabili și ne enervăm mai repede”, explică medicul Remi Mifsud. „Iar căldurile puternice ne enervează și mai mult, întrucât nu suntem obișnuiți cu ele”.

Xavier Ballongue ține totuși să precizeze și efectele pozitive ale razelor solare: „Soarele are, global, mai multe efecte pozitive decât negative. El e bun pentru moral, este un excelent antidepresiv”.

O scădere a libidoului

Deși revenirea zilelor însorite în timpul primăverii îi „înnebunește” în general pe hormoni, puternicele călduri estivale pot să inhibe în unele cazuri dorințele sexuale. „Atunci când se înregistrează peste 30 de grade Celsius la umbră, nu avem chef să prestăm o activitate intensă. Temperatura ne influențează forma de moment, fapt care poate să determine o scădere de moment a libidoului”, a explicat Alexandra Murcier.

Surse: agerpres.ro, madame.lefigaro.fr

Savanții de la Harvard: „Ejacularea te ferește de cancer”. Trebuie s-o faci însă, lunar, de cel puțin 21 de ori

Un nou studiu științific care sugerează că, pentru a reduce riscurile apariției cancerului de prostată, bărbații ar trebui să ejaculeze lunar de cel puțin 21 de ori, a produs amuzament în mediul online. Studiul aparține savanților de la Harvard și este însă cât de poate de serios relevând că, prin comparație, cei care „se eliberează” de doar 4-7 ori lunar sunt mai predispuși să dezvolte teribila afecțiune.

Cercetătorii spun că nu este important dacă ejacularea are loc în urma masturbării sau unui contact sexul, esențial e să aibă loc în numărul indicat mai sus, fără să ofere mai multe amănunte despre felul în care protejază împotriva cancerului de prostată.

Cercetările anterioare sugerau însă că ejacularea ajută glanda (prostata) să se elibereze de substanțele, infecțiile și inflamația care pot cauza cancerul.

Savanții de la Universitatea Harvard au analizat aproape 32.000 de bărbați sănătoși care au acceptat să răspundă sincer la un chestionar privind ejacularea pe o perioadă de mai mai mulți ani.

Aproximativ 3800 de subiecți, din categoria celor care ejaculau de mai puține ori pe lună, au fost diagnosticați cu cancer de prostată în perioada în care s-a derulat cercetarea.

Concluzie alarmantă. Copiii care dorm puțin îmbătrânesc mai repede la nivel celular

O nouă cercetare a evidențiat faptul că micuții care dorm mai puțin de 9-11 ore pe noapte manifestă o îmbătrânire celulară timpurie, scrie siteul sciencealert.com.

Cercetătorii au analizat telomerii, regiune de ADN situată la capătul fiecărui cromozom liniar care ar releva vârsta biologică reală a fiecărui individ, și au descoperit că în cazul copiilor care dorm mai puțin aceștia sunt cu 1,5% mai scurți decât în cazul celor care trag un somn sănătos noapte de noapte.

Studiul a observat somnul a peste 1500 de copii, toți în vârstă de 9 ani. Deși cercetătorii nu pot estima exact ce efecte vor avea mai târziu în viața scurtarea telomerilor, echipa care a realizat studiul, de la Universitatea Princeton, a precizat că este evident că somnul insuficient afectează organismul micuților.

Cercetările anterioare asociaseră o lungimă mai mică a telomerilor cu un risc mai mare de apariție a unor afecțiuni precum cancerul, bolilele de inimă sau declinul cognitiv. Chiar dacă ceste boli nu au fost constatate, în acest moment, la copiii care dorm mai puțin, cercetătorii precizează că le vor monitoriza sănătatea pe termen lung pentru a verifica dacă există, într-adevăr, legături între lipsa somnului și anumite afecțiuni de mai târziu.

„Aceste descoperiri sunt în concordanță cu ceea ce indica deja literatura de specialitate potrivit căreia o durată nepotrivită a somnului sporește riscul stresului psihologic și periclitării sănătății”, au scris cercetătorii în revista New Scientist.

Nu s-au descoperit lungi diferite ale telomerilor în funcție de rasă, sex sau situație economică în cazurile analizate.

Savanții spun că, pe lângă scurtatea telomerilor, există numeroase alte motive pentru care somnul ar trebui să fie o prioritate la vârsta copilăriei: obezitatea și tulburările emoționale la vârsta adultă, după cum au indicat o serie de cercetări anterioare.

Telomerii și secretele sănătății

Odată cu trecerea timpului, telomerii se scurtează progresiv, concomitent cu îmbătrânirea celulelor, iar când lungimea lor ajunge să fie insuficientă şi nu se mai pot repara, cromozomii se destramă, iar celulele nu se mai pot divide, instalându-se moartea celulară (apoptoza). Se estimează că lungimea telomerilor se reduce, în medie, anual, cu 21 de nucleotide sau unităţi structurale.

Principalul rol al telomerilor este acela de a împiedică unirea a doi cromozomi la capete şi de a ajuta la o pierdere cât mai mică a informaţiei genetice în timpul procesului de replicare a ADN-ului.

Anterior studiului realizat de Universitatea Princeton, savanții estimaseră că aproximativ 50% din gradul de variabilitate al lungimii telomerilor este moştenit, iar restul este influenţat de factorii de mediu şi de cei legaţi de modul de viaţă. Trei cercetători americani au primit premiul Nobel pentru Medicină în anul 2009, pentru descoperirile lor legate de telomeri şi longevitate, însă nu s-a depistat încă o conexiune clară între lungimea acestora, îmbolnăviri şi îmbătrânire.

În prezent, specialiştii încearcă să afle dacă telomerii scurţi sunt o cauza a instalării bolilor şi a îmbătrânirii, o consecinţă a acestora sau doar simpli biomarkeri ce reflectă vârstă biologică şi speranţa de viaţă a unei persoane. Interesul major al cercetătorilor este identificarea unei metode de întreţinere sau creştere a lungimii telomerilor, care să ajute la menţinerea tinereţii şi a stării de sănătate odată cu trecerea anilor.

Telomerii şi factorii care îi influenţează

În ultimii ani, au fost dedicate numeroase studii ştiinţifice observării cauzelor scurtării telomerilor, legate de modul de viaţă al oamenilor sedentarismul, fumatul sau dietă necorespunzătoare. Rezultatele sunt promiţătoare, însă mai este o cale lungă de străbătut până la o descoperire ştiinţifică valoroasă.

Unele cercetări au observat că persoanele (şi cobaii de laborator) care fac mişcare în mod regulat au telomeri mai lungi decât oamenii sedentari, semn că lipsa activităţii fizice se reflectă şi în aceşti biomarkeri ai ADN-ului celular. Aşadar, sportul este cu certitudine o formă de întreţinere a sănătăţii şi a frumuseţii, însă nu se ştie exact intensitatea necesară a exerciţiilor pentru menţinerea lungimii telomerilor (respectiv a vigurozităţii fizice).

Un alt studiu publicat în anul 2013 în revista Lancet Oncology a descoperit că bărbaţii diagnosticaţi cu cancer de prostată, care au urmat o dietă săracă în grăsimi şi bogată în vegetale, alături de un program susţinut de sport şi de combatere a stresului, timp de 5 ani, au prezentat telomeri mai lungi la finalul studiului, comparativ cu dimensiunea anterioară a acestora.

Cercetătorii italieni au publicat în revista Mutagenesis, în anul 2012, rezultatele unei cercetări dedicate alimentaţiei, în raport cu impactul acesteia asupra lungimii telomerilor. Rezultatele au arătat că oamenii care consumă în mod frecvent cantităţi mari de legume bogate în beta-caroten şi antioxidanţi au telomerii mai lungi decât cele cu o dietă săracă în astfel de nutrienţi.

Alte studii au asociat dietele care furnizează cantităţi mari de vitamina D, C şi E, complexul de vitamine B, zinc, magneziu şi grăsimi esenţiale omega-3 cu telomeri mai lungi ai oamenilor care le consumă în mod regulat.

Alte demersuri ştiinţifice au urmărit evidenţierea factorilor de viaţă nocivi în raport cu impactul lor asupra telomerilor. Unul dintre acestea, publicat în anul 2012 în revista Mutation Research, a descoperit că stresul psihologic şi depresia pe termen lung conduc la scurtarea telomerilor.

Un studiu derulat de cercetătorii finlandezi în anul 2011 a observat că bărbaţii supraponderali sau dependenţi de tutun la vârstă de la 40 de ani prezintă telomeri mai scurţi în jurul vârstei de 70-80 de ani, decât bărbaţii normoponderali şi nefumători la vârstă mijlocie.

Numeroase alte studii recente au asociat nivelul scăzut de educaţie cu telomeri mai scurţi odată cu înaintarea în vârstă. Cu alte cuvinte, copiii care nu beneficiază de o educaţie corespunzătoare ajung adulţi mai predispuşi îmbătrânirii premature şi îmbolnăvirilor diverse. Însă această legătură poate fi explicată prin ratele mai crescute de obezitate, alimentaţie nesănătoasă şi depedentă de tutun în rândul oamenilor needucaţi.

Cercetătorii italieni au publicat în anul 2013, rezultatele unei cercetări dedicate tot telomerilor, care arată că oamenii care urmează tratamente pe baza de statine suferă o scurtare mai limitată a telomerilor odată cu îmbătrânirea.

Specialiştii adaugă că oamenii se confruntă zilnic cu potenţiali acceleratori ai îmbătrânirii, numiţi şi agenţi gerontogeni, care scurtează telomerii celulelor. Cei mai importanţi dintre aceştia sunt

– Fumul de ţigară. Acesta conţine aproximativ 4000 de substanţe toxice, care afectează inclusiv fumătorii pasivi. Formaldehidă, monoxidul de carbon şi nicotină produc daune directe în ADN.

– Ultravioletele. Radiaţiile UV accelerează îmbătrânirea şi pot avea efect cancerigen, ajungând în straturile profunde ale epidermei, dermei şi hipodermei.

– Chimioterapia. Întrucât atacă ADN-ul celulelor canceroase, chimioterapia poate afecta şi structura celulelor sănătoase.

– Obezitatea. Greutatea excesivă poate provoca îmbătrânirea prematură, diabet, cancer sau boli cardiovasculare. Lungimea telomerilor se scurtează pe măsură ce creşte indicele masei corporale şi circumferinţa abdomenului.

Scris de

Matei Ivanov