Palpitații, transpirații, dificultăți de respirație și senzația de pierdere a controlului. Da, sunt semnele unui atac de panică. Astfel de episoade intense de frică sau anxietate apar brusc, însoțite de simptome fizice și emoționale copleșitoare. Deși pot fi înspăimântătoare, există strategii eficiente pentru a gestiona atacurile de panică.
Primul pas este recunoașterea simptomelor. Înțelegerea faptului că trăiești un atac de panică și nu o amenințare reală pentru sănătatea ta este crucială. În astfel de momente, concentrarea pe respirație este esențială. Inspiră adânc și expiră lent, repetând acest proces până când ritmul cardiac începe să se stabilizeze.
Practica tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, poate reduce frecvența și intensitatea atacurilor de panică. În plus, menținerea unui stil de viață sănătos, care include exerciții fizice regulate, o alimentație echilibrată și somn adecvat, ajută la gestionarea stresului zilnic.
În cazurile severe, consultarea unui specialist este recomandată. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) s-a dovedit a fi extrem de eficientă în tratarea atacurilor de panică, ajutând pacienții să identifice și să schimbe gândurile negative care declanșează aceste episoade.
Atacurile de panică pot aduce temeri teribile, dar cu strategiile potrivite și suport adecvat, ele pot fi gestionate eficient, permițându-le celor afectați să ducă o viață normală și productivă.
Până data viitoare, SĂNĂTATE, din toată inima!
