3,7 milioane de europeni sunt diagnosticați cu cancer în fiecare an și 1,9 milioane mor din această cauză potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Peste 40 % din totalul cazurilor de cancer ar putea fi evitate, dacă s-ar pune accent deosebit pe PREVENȚIE.
Estimările pentru România ale Centrului Comun pentru Cercetare, arată că în anul 2020 s-au diagnosticat 95.276 de cazuri noi de cancer. La femei, cancerul de col uterin este al treilea ca frecvență, după cancerul de sân și cancerul colorectal, situație care diferă de profilul european, unde principalele 5 localizări ale cancerului la femei sunt cancerul de sân, cancerul colorectal, cancerul pulmonar, cancerul de corp uterin și limfomul non-Hodgkin.
La bărbați, în România, primele 5 localizări ale cancerului sunt cancerul pulmonar, cancerul de prostată, colorectal, cancerul de vezică urinară și cancerul de stomac arată un studiu făcut de Ministerul Sănătății. (Planul Național de Combatere și Control al Cancerului).
Se estimează că în Europa există peste 12 milioane de supraviețuitori ai cancerului, dintre care circa 300 000 s-au confruntat cu cancerul în copilărie. Acest lucru se datorează progreselor înregistrate în materie de depistare timpurie, terapii eficace și tratament de susținere scrie comission.europa.eu.
Acțiuni de prevenire a cancerului, bazate pe cercetări și recomandări medicale.
1. Alimentația Sănătoasă
Fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care ajută la protejarea celulelor de daunele oxidative. Includeți o varietate de culori în dieta zilnică pentru a obține un spectru larg de nutrienți esențiali.
Evitarea Alcoolului și a Zahărului Rafinat
Consumul excesiv de alcool este asociat cu un risc crescut de diverse tipuri de cancer, inclusiv cancerul de ficat și cel de sân. De asemenea, dietele bogate în zahăr rafinat pot contribui la obezitate, un factor de risc major pentru cancer.
2. Activitatea Fizică
Activitatea fizică regulată poate reduce riscul de cancer prin menținerea unei greutăți sănătoase și prin stimularea sistemului imunitar. Se recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână.
Menținerea Greutății Corporale Optime
Obezitatea este un factor de risc major pentru numeroase tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, colon și pancreas. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase prin dietă și exerciții fizice poate reduce semnificativ acest risc.
3. Evitarea Factorilor de Risc
Fumatul este principala cauză prevenibilă de cancer. Renunțarea la fumat reduce semnificativ riscul de cancer pulmonar, dar și al altor tipuri de cancer, inclusiv cancerul oral și de vezică urinară.
Protecția Împotriva Radiațiilor UV
Expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete (UV) de la soare sau de la solariile artificiale crește riscul de cancer de piele. Folosirea de creme de protecție solară, purtarea de îmbrăcăminte protectoare și evitarea expunerii prelungite la soare sunt măsuri esențiale.
Evitarea Expunerii la Substanțe Cancerigene
Anumiți agenți chimici și poluanți de mediu, precum azbestul, benzenul și formaldehida, sunt cunoscuți pentru potențialul lor cancerigen. Este important să se minimizeze expunerea la acești agenți, mai ales în mediile de lucru.
4. Vaccinarea
Vaccinul HPV
Virusul Papilloma Uman (HPV) este responsabil pentru majoritatea cazurilor de cancer cervical, precum și pentru alte tipuri de cancer. Vaccinarea împotriva HPV este recomandată atât fetelor, cât și băieților, pentru a reduce riscul de infecție.
Vaccinul Hepatitei B
Infecția cu virusul hepatitei B poate duce la cancer hepatic. Vaccinarea împotriva hepatitei B este o măsură eficientă de prevenire a acestei infecții și, implicit, a cancerului hepatic.
5. Screening și Detectare Timpurie
Mamografii și Teste Papanicolau
Screening-ul regulat pentru cancerul de sân și cancerul cervical poate duce la depistarea precoce a acestor boli, când tratamentul este mai eficient. Femeile ar trebui să urmeze recomandările medicului în ceea ce privește frecvența acestor teste.
Colonoscopiile
Colonoscopia este un test important pentru depistarea polipilor precanceroși și a cancerului de colon. Persoanele peste 50 de ani ar trebui să efectueze acest test conform recomandărilor medicale.
6. Sănătatea Mentală și Reducerea Stresului
Gestionarea Stresului
Stresul cronic poate avea efecte negative asupra sistemului imunitar și poate contribui la comportamente nesănătoase, cum ar fi alimentația excesivă și consumul de alcool. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și exercițiile de respirație, pot ajuta la reducerea stresului.
Susținerea Psihologică
Sănătatea mentală joacă un rol crucial în prevenirea bolilor cronice. Accesul la consiliere și suport psihologic poate contribui la adoptarea unui stil de viață sănătos și la gestionarea eficientă a stresului și anxietății.
7. Educația și Conștientizarea
Campanii de Informare
Informarea publicului despre factorii de risc și măsurile preventive este esențială. Campaniile de conștientizare și educație în școli, locuri de muncă și comunități pot avea un impact semnificativ în reducerea incidenței cancerului.
Accesul la Informații
Oferirea accesului la informații clare și actualizate despre prevenirea cancerului este crucială. Resursele online, broșurile informative și seminariile pot ajuta la diseminarea acestor informații.