Sănătate în fiecare zi

Arăt: 1 - 5 din 5 REZULTATE

Ce poți face pentru îmbunătățirea sistemului imunitar

Stilul de viață, alimentația și suplimentele de imunitate sunt cei mai importanți factori care contribuie la formarea unei imunități de fier care va ține răceala și gripa departe.

Somn suficient

Pentru menținerea sănătății este foarte important să dormi suficient, inclusiv pentru susținerea sistemului imunitar. Potrivit unor studii recente, persoanele care nu dorm suficient sunt mai vulnerabile în fața infecțiilor. În lipsa somnului, celulelel produc mai puțini anticorpi.

Mai mult, insomnia cronică poate perturba funcționarea celulelor. Așadar, pentru ca sistemul imunitar să ne protejeze eficient, este important să dormim 7-8 ore pe noapte.

Probiotice în meniu

Probioticele sunt foarte importante pentru imunitate întrucât echilibrează nivelul de bacterii benefice din flora intestinală. Ele ajută procesul de digestie, contribuie la absorbția nutrimentelor și susțin buna funcționare a sistemului imunitar. Iaurtul și chefirul conțin bacterii lactice și bifidobacterii, fiind o sursă importantă de probiotice.

Aici putem adăuga pe lista aliaților alimentari pentru o imunitate de fier și vitamina C (citrice, kiwi, varză, ardei roșii), vitamina D (lactate, sardine, ton), zincul (carne de vită, nuci, alune, semințe de dovleac) și magneziu (migdale, banane, lactate).

Cât mai multă mișcare

Efortul fizic moderat are rol imunostimulator. Astfel, medicii recomandă mers rapid, ciclism, volei sau înot practicat, câte 30-60 de minute, cel puțin cinci zile pe săptămână. Mișcarea poate reduce și riscul de a face infecții respiratorii cu până la 40%.

Sportul nu trebuie practicat în exces pentru că s-a observat o scăderea a nivelului limfocitelor, care au rol în secreția imunoglobulinelor (anticorpi).

Remedii naturale imunostimulatoare

„În această perioadă a anului se recomandă administrarea de vitamina C, coenzima Q10, suplimente cu seleniu și zinc. De asemenea, există pe piață o serie de produse din plante care sunt recomandate pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Scoarța de salcie sau aspirina naturală, cum i se mai spune, ajută la reglarea temperaturii corporale, fără efecte adverse, reducând inflamația“, explică dr. Mircea Ionescu, medic specialist imunologie clinică și alergologie.

Tot el spune că busuiocul este binecunoscut pentru capacitatea de a vindeca infecțiile respiratorii. „Are efecte antiseptice și expectorante, fiind recomandat în inhalații cu decoct sau sub formă de ceai, pentru revitalizarea rapidă a aorganismului și stoparea procesului gripal. Se vor consuma, la nevoie, 4-5 căni zilnic, îndulcite cu miere“, spune specialistul.

Numeroșii compuși ai echinaceei au o importantă acțiune imunostimulatoare. Cura cu remedii pe bază de echinacea se poate face atât preventiv, cât și pentru tratarea răcelii și gripei. Poate fi administrată sub formă de capsule, tinctură, ceai sau pulbere. Încă de la primele semne ale răcelii, poți lua tinctură de echinacea: o linguriță dizolvată în jumătate de pahar cu apă, de 4 ori pe zi, pe stomacul gol.

Studiile spun că ginsengul este eficient în stimularea sistemului imunitar. Poți bea 3 cîni de infuzie obținută dintr-o linguriță de plantă la o cană cu apă fiartă (se lasă 10 minute la infuzat).

Astragalusul este o plantă importată din medicina chineză. este un bun stimulator imunitar, fiind de ajutor pentru combaterea infecțiilor virale și nu numai. Se poate administra sub formă de pulbere sau capsule.

Infecțiile bacteriene și virale pot fi combătute și acu ajutorul propolisului. În scop preventiv, se poate face o cură cu tinctură de propolis: se pun 40 de picături de pâine sau în miere. Cura se ține 2 săptămâni pe lună.

Cele mai bune 7 leacuri pentru diverse afecțiuni

E bine uneori, în loc să facem un drum la farmacie, să apelăm la ce avem în cămară pentru a prepara unele leacuri care să ne vină în ajutor atunci când suferim de afecțiuni ușoare.

Așadar, am alăcuit o listă cu cele mai bune 7 leacuri cunoscute pentru efectele lor benefice în diverse afecțiuni.

  • Răceală și gripă. Măceşele sunt cea mai importantă sursă de vitamina C. O porţie de o linguriţă de măceşe pe zi, pentru prevenirea gripei sau două-trei linguriţe de pulbere de maceşe atunci când suntem bolnavi pot face minuni.
    La 100g miere se adaugă 30 g fructe de cătină, se lasă la macerat 3-7 zile, după care se dau copiilor câte 2 linguriţe/zi, iar adulţilor 2 linguri/zi. Se ia până la ora 14, deoarece este puternic energizant şi seara poate produce palpitaţii şi somn agitat.
  • Tuse. Cel mai bun leac pentru tuse este siropul de lămâie și miere preparat în casă. Zeama de la 1-2 lămâie se amesteca cu 2-3 lingurițe de miere de albine. Prin combinatia dintre miere si lamaie vom obtine un sirop cu un puternic efect calmant, dezinfectant si revigorant. Se consuma cate o lingurita de sirop de lamaie de 3-4 ori pe zi sau dupa fiecare acces de tuse, o lingurita inainte de culcare. De preferat este sa nu se mai consume nimic timp de 30 de minute dupa ce am luat siropul de lamaie.
  • Arsuri. Un remediu simplu și rapid, dar și eficient este gelul proaspăt de aloe vera. Rupeți o frunză de aloe și puneți sucul pe rană sau răni, de câteva ori pe zi. Se va vindeca foarte rapid și nu va lăsa urme grave. Crema sau gelul de aloe vera este la fel de bună, asta dacă nu aveți planta în casă.
  • Antibalonare. Pseudofructele de ienupăr au acțiune diuretică și antispastică. Calmează durerile de burtă și favorizează eliminarea gazelor intestinale. Sunt recomandate și pentru îmbunătățirea digestiei. Se consumă sub formă de infuzie (două lingurițe de pseoudofructe de ienupăr la o cană cu apă). Se iau doar trei-patru lingurițe pe zi din acest lichid. Nu se depășește doza. Se mai poate prepara o tinctură din 20 de pseudofructe la 100 ml de alcool de 70°. Se lasă la macerat timp de 8 zile, după care se strecoară și se depozitează într-o sticluță închisă la culoare. Se iau 2,5-5 ml de tinctură pe zi, în apă sau sirop, în mai multe reprize. Este contraindicat în stările inflamatorii renale, insuficiență renală, diabet și femeilor însărcinate. Utilizarea îndelungată sau supradozarea poate afecta rinichii.
  • Negi. Un tratament eficient este aplicarea usturoiului strivit peste neg. Se pune doar pe neg, restul pielii se protejează cu vaselină. Se leagă bine și se repetă timp de o săptămână această procedură. Câteodată dispare mai repede, mai ales dacă se folosește și în uz intern usturoi crud sau pilule cu usturoi. Ajută organismul să lupte cu virusul.
    Se mai poate aplica o compresă cu vată înmuiată în oțet, care se aplică direct pe neg și se lasă 2-3 ore pe zi. Se repetă până dispare.
  • Pietre la rinichi. Prepară o infuzie din o linguriţă de mătase de porumb la o cană de apă. Bea o cană dimineaţa, cu o oră înainte de micul dejun, şi una pe parcursul zilei. Decoctul (30 g de mătase de porumb la un litru de apă) se fierbe la foc mic 30 de minute. Toată cantitatea se consumă pe parcursul zilei.
  • Dureri reumatice. Cataplasmele cu cartofi reduc durerea la persoanele care au fost diagnosticate cu reumatism. Cartofii copţi , caci au un puternic efect antioxidant care ajută la reducerea inflamaţiei. Totodată sunt de ajutor şi pentru reducerea durerii.
  • Şi sucul proaspăt de cartofieste eficient, deoarece reduce inflamaţia articulaţiilor. Bei două căni cu suc pe zi,  o lună.

Ce putem trata cu vâsc

Vâscul este o plantă care parazitează pomii fructiferi și unii arbori. Se folosesc numai frunzele și tulpinile tinere, restul plantei fiind toxic. Fitoterapeuții recomandă, în scop terapeutic, folosirea frunzelor de la vâscul care a crescut pe măr, prun, gutui, păr, pin și brad.

Soluție în caz de hipertensiune arterială

Frunzele și ramurile tinere de vâsc conțin anumite substanțe numite saponine (colină și acetilcolină) care au proprietatea de a influența circulația sângelui, făcând să scadă tensiunea.  El este astfel recomandat în tratarea afecțiunilor cardiovasculare, respiratorii și în combaterea cancerului. În caz de hipertensiune arterială, poți urma o cură, măcar o dată pe an, când bei 3 căn de ceai rece sau macerat pe zi, timp de 3 săptămâni, 2 căni timp de două săptămâni și o cană timp de o săptămână.

În același timp, vâscul aduce o ameliorarea în ateroscleroză, tulburări renale, influențate de tensiune ridicată și în toate stările cu circulație defectuoasă a sângelui. Usturoiul introdus în alimentația zilnică îi mărește acțiunea hipotensivă.

Bun împotriva tusei și răcelii

Vâscul este recomandat și pentru combaterea simptomelor răcelii. Conține flavonoizi, vitamina C, iar când guturaiul s-a instalat, poți bea ceai de vâsc, care este bun și în caz de tuse. Astfel, putem spune că vâscul are acțiune antispasmodică, ameliorând crizele de astm, tusea convulsivă și sughițurile persistente.

Util în problemele femeiești

Tulburările menstruale pot fi reglate cu ceai neîndulcit de vâsc. În cazul unor menstruații abundente sau dereglate, dar și al menopauzei, bea zilnic o cană cu ceai de vâsc. Menopauza determină tulburări circulatorii, cardiace și stări nervoase care pot fi tratate cu ajutorul acestei plante. Poți bea o cană de infuzie de vâsc sau poți lua o linguriță de pulbere, de 3 ori pe zi, timp de 3 luni.

Cum se prepară remediile

Ceaiul de vâsc se prepară prin macerație la rece. Se pun 3-4 lingurițe de plantă mărunțită într-un vas, peste care se toarnă 250 g apă rece. Se lasă 7-8 ore să se macereze , apoi se strecoară și se îndulcește, fără a se mai fierbe. pe zi se pot lua 2-3 cești în cadrul cantității de lichid admisă de medic.

Sucul proaspăt se prepară din tulpini și frunze proaspete date prin storcător și este recomandat pentru femeile care au probleme de fertilitate.

Pentru a prepara tinctura, se pun câteva frunze uscate într-o sticlă, se adaugă alcool, se lasă la macerat 10-12 zile și se strecoară. se poate bea în caz de tuse, ea fiind și un bun imunostimulator.

Ce complicații pot da răceala și gripa

Neplăcutele simptome ale răcelii pot dispărea în câteva zile. Însă atunci când se intensifică și se prelungesc, poate fi vorba de o complicație și este nevoie să consultați un medic.

Vârstnicii, copiii și bolnavii cu afecțiuni cronice (boli cardiovasculare sau pulmonare, diabet) sunt cei care pot fi cei mai afectați. Pentru aceștia, simptomele răcelii și ale gripei se pot agrava mai ușor, de unde și riscul de apariție a altor probleme de sănătate.

„Gripa și răcelile aparent banale pot evolua uneori către infecții severe: otite, sinuzite, bronșite, pneumonii, meningite și encefalite. Printre semnalele de alarmă se numărăr tusea, febra, stare generală proastă, durerile de cap. Bolnavii cronic care suferă de infecții respiratorii pot avea parte de complicații sau agravări ale bolii de bază. Iar cei care au imunitatea scăzută (vârstnici, gravide, copii mici, prematuri) dezvoltă adesea forme severe de boală, cu complicații frecvente“, explică Nicoleta Tomescu, medic primar medicină de familie.

Simptomele care anunță pneumonia

Nu trata superficial simptomele răcelii! Una dintre complicații poate fi pneumonia (infecție la nivelul plămânilor). Dacă celelalte simptome ale răcelii dispar, dar încă mai tușeștiși ai junghiuri în zona coastelor, este posibilsă suferi de pneumonie și trebuie să mergi la un control medical. Netratată corespunzător, pneumonia duce la apariția unor complicații: insuficiență respiratorie sau abces pulmonar.

Simptomele sinuzitei

O altă complicație a răcelii poate fi sinuzita, destul de des întâlnită. Apara atunci cînd mucozitățile sunt produse în cantitate mare și nu sunt expectorate din organism, iar membrana care căptușește interiorul sinusurilor se inflamează. Poți urmări evoluția bolii, iar dacă nasul înfundat, durerile de cap, tusea și secrețiile nazale persistă, ba chiar sunt mai puternice și după o săptămână de tratament, înseamnă că răceala s-a transformat în sinuzită.

Aceasta, netratată, se cronicizează, ceea ce poate duce la apariția repetată a bolii și poate afecta și mirosul.

 

Cele mai bune remedii cu cătină pentru imunitate

Ne-am obișnuit că cătina încă din copilărie. Mamele noastre ne dădeau miere cu cătină atunci când răceam, fructul fiind recunoscut pentru creșterea imunității. Cătina mai este cunoscută și ca ginsengul românesc.

Care este secretul cătinei? Secretul, de fapt, stă în cantitatea enormă de vitamina C pe care o conține fructul, de zece ori mai mare decât orice fruct citric. Medicii tibetani recomandau consumul de cătină celor care escaladau înălțimi considerabile.

Trecerea de la vară la toamnă poate fi făcută mai ușor cu remedii de cătină, mai ales că acum încep să apară răcelile. Bogată în vitaminele A, B1, C și E, cătina crește imunitatea, alungă oboseala și stimulează pofta de mâncare.

Ceai de cătină

În recuperarea după diverse boli, convalescenșilor li se recomandp o cură cu ceai de cătină pentru revigorare și remineralizare. Fierbe 3 linguri de boabe de cătină, 20 de minute, în 300 ml de apă. Filtrează ceaiul și lasă să se răcească. Sunt indicate câte 2-3 căni pe zi, timp de trei săptămâni.

Sirop de cătină

Trebuie cătină cât încape în trei cești și pune pestea o ceașcă cu miere. Amestecă și păstrează la frigider. Iei din sirop, în fiecare zi, câte două lingurițe, pe stomacul gol. Pentru a evita răcelile, tratamentul trebuie urmat o lună de zile. Dacă boala deja a debutat, dublează cantitatea de sirop.

Putem prepara și un sirop pe care să-l bem pe termen lung. Îl preparăm astfel: într-un litru de apă în care ai adăugat 400 de grame de zahăr, punem la fiert trei cuișoare și o linguriță de scorțișoară. Când zahărul s-a dizolvat, adăugăm câteva felii de lămâieși 1 kg de boabe de cătină. Lăsăm să mai fiarbă 10 minute. Punem într-un borcane boabele de cătină fierte, până umplem recipientele. Îndesăm cu o lingură de lemn și apoi turnăm lichidul. Închidem borcanele și le sterilizăm. Puteam bea o ceașcă zilnic, pe stomacul gol.

Suc de cătină

Și copiii se pot bucura de beneficiile acestui fruct. Pentru ei, cei care au depășit vârsta de 7 ani, dar și pentru cei care se îngrijesc de imunitatea lor se poate prepara un suc de cătină. Stoarcem boabele de fruct și amestecăm sucul obșinut cu puțină miere.Lăsăm o zi deoparte și bem o ceșcuță, dimineața, pe stomacul gol.

Macerat de cătină

În cazul în care suferide anemie, poți urma în paralel cu tratamentul recomandat de medic și unul cu macerat de cătină. Se storc boabele de fruct și se amestecă cu miere în părți egale. Se lasăla macerat la rece o zi, apoi se ia dimineața câte 2-3 linguri pe stomacul gol. Se poate încerca și următorul remediu: se acoperă 1-2 lingurițe de fructe de cătinăzdrobite cu 250 ml de apă rece. Se lasă 10 ore, apoi se strecoară și se bea lichidul de-a lungul unei zile, înainte de a mânca.

Ulei de cătină

Uleiul de cătină este bun pentru sistemul imunitar. Este de ajutor însă și pentru prevenirea deficitului de vitamina A și a inecțiilor bacteriene. Se pun 200 ml de ulei de floarea-soarelui peste 150 g de cătină mărunțită, într-o sticlă. Se ține vasul la temperatura camerei trei săptămâni și se agită de câteva ori pe zi. Apoi, se zdrobesc boabele și se pun din nou în ulei. Se transferă, apoi, într-un alt recipient partea limpede care se află deasupra.

Se depozitează în locuri răcoroase și ferite de luminp. Se iau 3-40 de picături de ulei pe zi, simplu sau cu puțină miere. Cura se ține cel puțin două săptămâni.

Uleiul de cătină este recomandat și în cosmetică, pentru atenuarea ridurilor sau pentru tratatrea arsurilor ușoare.