Arhive busuioc - Sanatate 7

Ce poți face pentru îmbunătățirea sistemului imunitar

Stilul de viață, alimentația și suplimentele de imunitate sunt cei mai importanți factori care contribuie la formarea unei imunități de fier care va ține răceala și gripa departe.

Somn suficient

Pentru menținerea sănătății este foarte important să dormi suficient, inclusiv pentru susținerea sistemului imunitar. Potrivit unor studii recente, persoanele care nu dorm suficient sunt mai vulnerabile în fața infecțiilor. În lipsa somnului, celulelel produc mai puțini anticorpi.

Mai mult, insomnia cronică poate perturba funcționarea celulelor. Așadar, pentru ca sistemul imunitar să ne protejeze eficient, este important să dormim 7-8 ore pe noapte.

Probiotice în meniu

Probioticele sunt foarte importante pentru imunitate întrucât echilibrează nivelul de bacterii benefice din flora intestinală. Ele ajută procesul de digestie, contribuie la absorbția nutrimentelor și susțin buna funcționare a sistemului imunitar. Iaurtul și chefirul conțin bacterii lactice și bifidobacterii, fiind o sursă importantă de probiotice.

Aici putem adăuga pe lista aliaților alimentari pentru o imunitate de fier și vitamina C (citrice, kiwi, varză, ardei roșii), vitamina D (lactate, sardine, ton), zincul (carne de vită, nuci, alune, semințe de dovleac) și magneziu (migdale, banane, lactate).

Cât mai multă mișcare

Efortul fizic moderat are rol imunostimulator. Astfel, medicii recomandă mers rapid, ciclism, volei sau înot practicat, câte 30-60 de minute, cel puțin cinci zile pe săptămână. Mișcarea poate reduce și riscul de a face infecții respiratorii cu până la 40%.

Sportul nu trebuie practicat în exces pentru că s-a observat o scăderea a nivelului limfocitelor, care au rol în secreția imunoglobulinelor (anticorpi).

Remedii naturale imunostimulatoare

„În această perioadă a anului se recomandă administrarea de vitamina C, coenzima Q10, suplimente cu seleniu și zinc. De asemenea, există pe piață o serie de produse din plante care sunt recomandate pentru îmbunătățirea sistemului imunitar. Scoarța de salcie sau aspirina naturală, cum i se mai spune, ajută la reglarea temperaturii corporale, fără efecte adverse, reducând inflamația“, explică dr. Mircea Ionescu, medic specialist imunologie clinică și alergologie.

Tot el spune că busuiocul este binecunoscut pentru capacitatea de a vindeca infecțiile respiratorii. „Are efecte antiseptice și expectorante, fiind recomandat în inhalații cu decoct sau sub formă de ceai, pentru revitalizarea rapidă a aorganismului și stoparea procesului gripal. Se vor consuma, la nevoie, 4-5 căni zilnic, îndulcite cu miere“, spune specialistul.

Numeroșii compuși ai echinaceei au o importantă acțiune imunostimulatoare. Cura cu remedii pe bază de echinacea se poate face atât preventiv, cât și pentru tratarea răcelii și gripei. Poate fi administrată sub formă de capsule, tinctură, ceai sau pulbere. Încă de la primele semne ale răcelii, poți lua tinctură de echinacea: o linguriță dizolvată în jumătate de pahar cu apă, de 4 ori pe zi, pe stomacul gol.

Studiile spun că ginsengul este eficient în stimularea sistemului imunitar. Poți bea 3 cîni de infuzie obținută dintr-o linguriță de plantă la o cană cu apă fiartă (se lasă 10 minute la infuzat).

Astragalusul este o plantă importată din medicina chineză. este un bun stimulator imunitar, fiind de ajutor pentru combaterea infecțiilor virale și nu numai. Se poate administra sub formă de pulbere sau capsule.

Infecțiile bacteriene și virale pot fi combătute și acu ajutorul propolisului. În scop preventiv, se poate face o cură cu tinctură de propolis: se pun 40 de picături de pâine sau în miere. Cura se ține 2 săptămâni pe lună.

7 remedii naturale de top împotriva acidității gastrice

Arsurile la stomac sunt tare neplăcute și pot ascunde grave probleme de sănătate. Este importantă identificarea afecțiunii, prin recunoașterea simptomelor specifice pentru că acestea să poată fi prevenite și tratate.

Aciditatea la stomac se manifestă ca o senzație de arsură sau durere la nivelul esofagului, chiar sub stern, cauzate de refluxul de acid gastric. În cazurile severe, durerile din piept se pot extinde spre zonă gâtului sau maxilarului.

Cauzele declanșării arsurilor stomacale

Orice produs cu un conținut ridicat de lapte, ciocolată sau cola poate declanșa arsuri gastrice. De asemenea, cafeaua și ceaiul, consumate mai ales în cantități mari, pot fi cauze majore ale declanșării acestei afecțiuni. Din cauza conținutului ridicat de grăsimi, alunele (mai ales arahidele) nu sunt o opțiune potrivită pentru cei care suferă de aciditate. Renunță la alcool dacă suferi de această afecțiune.

Citricele și roșiile sunt alimente acide în mod natural, astfel că, în cazul în care o persoană suferă de aciditate gastrică, consumul acestora poate agrava simptomele. În schimb, se poate opta pentru legume bogate în amidon sau fructe neutre cum ar fi bananele, marele, cartofii-acestea ajută la neutralizarea nivelurilor de acid.

Evitați, de asemenea, alimentele grase și/sau picante.

Remedii naturale pentru ameliorarea acidității gastrice

Bicarbonat

Cel bun remediu cu bicarbonat, împotriva acidității gastrice, este acesta: se dizolvă o linguriță de bicarbonat de sodiu în 200 ml de apă și bea cu înghițituri mici. Aciditatea din stomac va fi astfel neutralizată.

Scorțișoară

Scorțișoara este recomandată pentru sănătatea tractului digestiv. Este un antiacid natural și, în plus, ajută la eliminarea gazelor intestinale și încetinește formarea altora. Iată și un remediu natural cu scorțișoară: se fierbe jumătate de linguriță de scorțișoară într-o ceașcă de apă timp de cinci minute. Se bea 2-3 cești pe zi.

Chimen

Pe lângă ameliorarea acidității gastrice, chimenul ajută și la tratarea durerilor de stomac. Se rumenește o lingură de semințe de chimen într-o tigaie, fără ulei, se drobesc și se amestecă într-un pahar cu apă. Se bea lichidul după fiecare masă.

Ghimbir

Proprietățile antiinflamatoare ale ghimbirului ajută la eliminarea acidității gastrice. Când ai arsuri la stomac, încearcă să mesteci o feliuță de ghimbir crud. Sau mai poți încerca și acest remediu: fierbe câteva felii de ghimbir în 200 ml de apă și bea ceaiul obținut.

Anason

Când nu mai știi cum să potolești arsurile gastrice poți încerca și o infuzie de anason. Peste o linguriță de semințe de anason se toarnă o cană de apă fierbinte și se lasă la infuzat câteva ore. Ulterior, se strecoară ceaiul și se bea îndulcit cu o linguriță de miere pentru a da rezultate și mai bune.

Busuioc

Busuiocul și-a manifestat și el eficiența în cazul acidității gastrice și a refluxului gastroesofagian. Pentru a scăpa de arsuri în capul pieptului și regurgitații, se mestecă 4-5 frunze de busuioc.

Fenicul

Antispasmodic și antiinflamator, feniculul ajută digestia și te scapă de gazele intestinale. După o masă copioasă, se mestecă jumătate de linguriță de semințe de fenicul, care te vor feri de efectele acidității.

Ajutor din natură în cazul neplăcerilor digestive de sărbători

Mesele îmbelșugate din perioada Sărăbătorilor provoacă unor dintre noi mari probleme digestive. Specialiștii în apifitoterapie ne recomandă însă unele plante care ne pot ajuta în cazul balonării, crizelor biliare și al altor neplăceri de acest gen.

Sfecla roșie pentru greață

Starea de greață ori de vomă anunță problemele digestive, dar există unele remedii la îndemână: borșul, sfecla, lavanda sau menta. Poți bea câte 2-3 cești de borș pe zi, în mai multe reprize. Sau amestecă în părți egale suc de sfeclă roșie și apă rece și bea de 2-3 ori pe zi. Poți adăuga și o linguriță de suc de lămâie. Un alt remediu poate fi uleiul de lavandă sau mentă. Pune cîteva picături de ulei pe un șervețel și inspiră.

Infuzia de chimen împotriva constipației

Înainte de a apela la laxativele din farmicii încearcă și aceste remedii. Pune într-un pahar cu apă o jumătate de linguriță de semințe de chimen și bea câte două pahare pe zi. Poți face și o infuzie din 2 linguri de plantă uscată la 500 ml de apă clocotită. Lasă la infuzat 10 minute, filtrează și bea câte 2-3 căni pe zi.

Obligeana stinge arsurile la stomac

Preparatele bogate în grăsimi, cele picante, alcoolul și băuturile acidulate duc la apariția arsurilor stomacale. Fitoterapeuții recomandă să luăm câte o jumătate de lingurițăde pudră de obligeană, de 3 ori pe zi, cu 15 minute înainte de masă. Putem folosi și un decoct de cicoare pe care îl preparăm din 1-2 lingurițe de rădăcină mărunțită, la o cană de apă clocotită. Lasă cana acoperită 10 minute, după care strecoară și bea 2-3 căni pe zi, până la calmarea arsurilor.

Infuzia de busuioc, aliat împotriva diareei

Dintre remediile farmaciei verzi, cele pe bază de busuioc, coji de ceapă și afin aduc cele mai multe beneficii împotriva diareei. Infuzia de busuioc o obții dintr-o linguriță de plantă la 200 ml de apă clocotită. Bea câte 2-3 căni pe zi, timp de 3-5 zile. Din afin, se poate prepara un decoct din 50g de fructe și frunze de afin la jumătate de litru de apă clocotită și fierbe 30 de minute. Bea cantitatea obținută în trei reprize, pe tot parcursul zilei.

Fierbe o mână de coji de ceapă în jumătate de litru de apă, 10 minute. Consumă treptat toată cantitatea, după mesele principale din zi.