Ortansa Costea este instructor certificat internațional în Pilates BASI (Body of Arts and Science Internațional) și Balance Body. De șase ani, preda Pilates la Pilates Therapy Studio.
R: Ortansa, ești sociolog, ai lucrat niște ani în presă. Cum ai ajuns instructor de Pilates și încă unul excepțional?
Ortansa Costea: După mersul la diferite săli de sport și încercarea eșuată a nenumăratelor denumiri de antrenament, am descoperit niște exerciții care păreau create pentru mine; am vrut să învăț și să înțeleg mai mult, cumpărând cartea Pilates Anatomy de Rael Isacowitz și Karen Clippinger (care acum s-a tradus și la noi). Și așa, pentru prima dată, am conștientientizat propriul corp, am început să mă cunosc… Mi-am întărit mușchi despre care nu știam că există, mi-am îmbunătățit flexibilitatea, simțeam că și psihic se adaugă o stare de bine, totul, cu ajutorul perseverenței, într-un mod în care nu o făcusem până atunci. Nu mi-a plăcut niciodată să fac sport, de aceea mirarea mea era cu atât mai mare cu cât zilele treceau, dar eu îmi continuăm rutina pe care mi-o creasem fără să-mi pierd entuziasmul. Așa m-am îndrăgostit de pilates! Și am început să mă gândesc la schimbarea carierei, de la redactor, la antrenor. Când găsești ceva ce trezește o pasiune în tine, când îți schimbă corpul, dorești să împărtășești această bucurie cât mai multor oameni!
R: Știu că ai ajuns la Pilates pentru că într-o vreme ai fi vrut să slăbești. Acum ai un corp perfect. Ce beneficii îți aduce Pilates -ul?
Ortansa Costea: Pilates nu este despre cum să încapi în haine mai mici, ci despre cum să ai un corp armonios estetic, cum să te miști funcțional, reducând din durerile diferitelor diagnostice. E despre energizare și stare de bine. Beneficiile pilatesului sunt infinite. Practic, dacă ai un corp, este pentru tine. Întărește mușchii spatelui, abdomenului, fesierilor, etc. Îmbunătățește semnificativ viața sexuală și reduce sau elimină incontinența urinară prin antrenamentul planșeului pelvian, îmbunătățește circulația sanguină și corectează postura. Mișcările sunt neagresive cu articulațiile, de aceea poate fi practicat la orice vârstă.
R: În mod foarte surprinzător pentru mine, mult mai mult decât alte sporturi, Pilates mi-a creat o stare de bucurie și armonie interioară fenomenale. Pentru mine, o zi începută cu Pilates a fost mereu o zi mai frumoasă, în care m-am simțit excelent în interior, nu doar în corpul fizic. Care este secretul?
Ortansa Costea: Secretul constă, cred, în felul în care sunt dirijate ședințele. Corpul trebuie instruit să își facă treaba în timp ce mintea se concentrează pe fiecare amănunt al poziției, pe amplitudinea corectă a mișcării și pe respirație. În felul acesta, ești prezent 100% în corpul tău. Mintea nu mai hoinărește fără rost, sărind de la o grijă la alta.
Dacă faci doar coregrafie, fără concentrare mentală pe mișcarea pe care o faci, nu reușești să recrutezi mușchii, exercițiile îți par ușoare și eficiența este redusă.
R: Ce recomanzi celor care ar dori să testeze Pilates ?
Ortansa Costea: Dacă nu ați mai făcut Pilates niciodată, încercați diferiți instructori calificați, fiecare profesor are ceva de oferit. Vedeți ce se întâmplă în corpul și mintea dumneavoastră. Recomand să experimentați măcar câteva sesiuni private, să lucrați constant, de 2 ori pe săptămână, timp de câteva luni înainte să trageți concluzii. Să lucrați mai multe sesiuni la saltea înainte de aparate, iar când va este complicat, căci ați trecut printr-o zi grea, simțiți-vă bine, fiți răbdători cu dumneavoastră, și centrați-vă pe lucrurile care sunt cu adevărat importante în viață!
Pilates poate fi făcut de oricine, dar nu este pentru toată lumea. Găsiți mișcarea ce va produce plăcere și continuați să o faceți constant!
Ortansa Costea, instructor certificat internațional în Pilates BASI