Sănătate în fiecare zi

Arăt: 1 - 2 din 2 REZULTATE

Mai multă energie cu produse din arțar

Știm că lemnul de arțar este foarte apreciat, dar ceea ce nu știm este ce beneficii pentru sănătate ne poate aduce acest arbore. Frunzele, fructele și siropul care se extrage din coajă sunt renumite pentru efectele lor terapeutice.

Minerale și energie din arțar

Cel mai cunoscut produs este, probabil, siropul de arțar. Acesta se produce din scoarța copacului, în care se fac mai multe secțiuni, și din care se scurge seva naturală. Apoi, aceasta se fierbe până se elimină conșinutul de apă, devenind maronie și dulce.

O lingură de sirop de arțar poate asigura 22% din necesarul zilnic de mangan al organismului și 5% din cel de zinc. Manganul este un mineral important în ceea ce privește producerea de energie în organism, favorizând funcțiile renale și hepatice, și ajutând la fixarea calciului și a celorlalte vitamine. Studiile arată că persoanele cu deficiență de mangan au un nivel scăzut de colesterol bun.

Zincul acționează ca un puternic antioxidant, întărind sistemul imunitar. Carența de zinc poate afecta numărul de celule albe din sânge și răspunsul imunitar. În plus, siropul de arțar mai conține calciu, potasiu și fier. De asemenea, siropul de arțat conține fenolie în cantități importante care ajută la menținerea valorilor normale ale glicemiei.

Tratamentele din frunze de arțar pot ameliora reumatismul

Fierbe la foc mic o mână de frunze de arțar într-un litru de vin, timp de 30 de minute. Strecoară amestecul, pune-l într-o sticlă și completează cu vin până la un litrul. Se consumă o lingură, de trei ori pe zi, fiind un tratament care poate ameliora bolile reumatice.

Frunzele pot fi folosite și extern, sub formă de cataplasme, strivite și aplicate direct pe locul dureros.

Detoxificarea organismului cu ajutorul sucului de arțar

După o perioadă de excese alimentare, sistemul digestiv are nevoie de un restart și să-și revină. Pentru asta poți folosi și un suc de arțat pe care îl poți prepara astfel: amestecă bine 2 linguri de zeamă de lămâie, 2 linguri de sirop de arțar, 1 vârf de linguriță de piper roșu și un pahar de apă plată călduță. Bea 2-3 pahare dintr-un astfel de suc de 2-3 ori pe zi. Poți face o cură care să durezeminimum 10 zile și maximum 30.

Pentru rezultate eficiente ar fi bine ca în această perioadă să consumi alimente mai mult sub formă lichidă, și să eviți alcoolul, cafeaua și băuturile carbogazoase.

Ceaiul de arțar, de ajutor în bolile respiratorii

Și ceaiul de arțar este un bun energizant pentru organism, dar mai are și alte beneficii pentru sănătate. Fierbe și dă în clocot o linguriță de frunze de arțat mărunțite în 250 ml de apă clocotită, și lasă câteva minute la infuzat.

Bea câte 50 de ml înainte de masă, de maximum 3 ore pe zi. Ceaiul este eficient și în tratarea bolilor acute și cronice ale aparatului respirator, afecțiunilor renale și a herpesului.

Adjuvant în stomatită și gingivită

Fierbe două linguri de frunze de arțar uscate , mărunțite, în 350 ml de apă. După primul clocot mai ții pe foc 5 minute, apoi lași la infuzat până se răcește. Faci gargară de 2-3 ori pe zi.

Poate alunga stresul

La un litru de apă adaugă o linguriță de frunze de arțat, talpa-gâștii, roiniță și sunătoare, mărunțite. Fierbi amestecul și îl infuzezi, acoperit, până se răcește. Consumi această băutură în timpul zilei, între mese. Urmezi cure scurte, de 5-7 zile, în fiecare lună, pentru o stare de bine.

Vitaminele și mineralele care stimulează metabolismul

Metabolismul este procesul prin care organismul transformă mâncarea și nutrienții în energie și pentru a ajuta anumite funcții. Ceea ce mănâncă oamenii, inclusiv vitamine și minerale, influențează metabolismul.
Un metabolism rapid arde caloriile mai repede decât unul leneș, astfel încât persoana respectivă nu se va îngrășa. Metabolismul ne scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă.

Unele vitamine și minerale pot ajuta metabolismul să funcționeze eficient. În timp ce unele suplimente ar putea ajuta, tot alimentele sunt cele mai bune surse de vitamine și minerale.

Există cinci vitamine și minerale care ajută la menținerea și stimularea funcțiilor organismului, inclusiv metabolismul, ceea ce ajută și la menținerea unei greutăți ideale:

Complexul vitaminelor B

Acestea joacă un rol esențial în privința energiei. Vitaminele de tip B includ: B12, biotina, folații, B6, B5, nicina sau B2, tiamina sau B1. Deficitul uneia dintre vitamine poate afecta alte vitamine de tip B, ceea ce dă peste cap metabolismul.

  • B12 este esențială pentru metabolismul proteinelor și al grăsimilor. Pentru a funcșiona cum trebuie are nevoie de B6 și folați
  • B6 ajută la metabolizarea proteinelor
  • tiamina ajută organismul să metabolizeze grăsimile, proteinele și carbohidrații

Abilitatea de a procesa grăsimile și carbohidrații este esențială. Un metabolism sănătos se asigură că organismul folosește acești nutrienți pentru energie și nu pentru a-i depozita ca grăsime.

Oamenii ar trebui să consume alimente care conșin vitamine din complexul B. Alimente care le conțin sunt: carne slabă și fructe de mare, cereale integrale, produse lactate, ouă, unele fructe cum sunt bananele, merele, strugurii și pepenele roșu, nucile și semințele, unele legume precum spanacul, cartofii și dovleacul.

Vitamina B12 se găsește în principal în produsele animale, ceea ce înseamnă că vegetarienii și veganii au nevoie de suplimente de B12.

Vitamina D

Două studii recente au urmărit efectele vitaminei D și greutatea corporală la femeile în vârstă și copii. Ambele au demonstrat că participanții mai grași aveau mai puțină vitamina D în organism, decât cei slabi. Cercetătorii nu știu sigur deocamdată dacă nivelul scăzut de vitamina D contribuie la obezitate sau viceversa. Dieta, nivelul de zahăr din sânge și timpul petrecut în aer liber ar putea să joace toate un rol în greutatea unei persoane.

Cercetarea sugerează că vitamina D poate ajuta controlul nivelului de zahăr din sânge și poate îmbunătăți rezistența la insulină la oamenii cu diabet.

În comparație cu alte vitamine esențiale, oamenii pot primi vitamina D de la lumina soarelui. Expunerea precaută la soare este cel mai rapid mod de aprimi vitamina D.

Printre alimentele care conțin vitamina D se numără: gălbenușurile de ou, pește gras, cum sunt somonul, macroul și sardinele, ulei de ficat de cod, ficat de vacă, lactate, cereale și unele tipuri de ciuperci.

Dacă o persoană este supraponderală, doar suplimentarea cu vitamine s-ar putea să nu aibă efect asupra greutății corporale. Trebuie schimbat și stilul de viață.

Calciu

Mai multe cercetări au demonstrat: calciul poate fi vital pentru un metabolism sănătos și pentru un nivel echilibrat al zahărului în sânge, dar și pentru oase sănătoase.

Unele studii din 2010 sugerează că o cantitate mai mare de calciu în combinație cu vitamina D poate ajuta la scăderea în greutate. Un studiu din 2007 arată că o dietp bogată în calciu poate ajuta la scăderea în greutate a persoanelor cu diabet de tip 2. Dar, este nevoie de o cercetare mai aprofundată pentru a determina dacă este sau nu o strategie eficientă de pierdere în greutate.

Există și suplimente cu calciu, dar există surse de hrană bogate în calciu. Printre acestea se numără: laptele, iaurtul, cerealele, sucul de portocale, legumele cu frunze și verde închis la culoare, semințele și migdalele.

Fier

Organismul are nevoie de fier pentru o dezvoltare sănătoasă și pentru metabolism. Fierul este vital și pentru funcționarea corectă la nivel celular și pentru existența anumitor hormoni.

Fierul este esențial pentru transportarea oxigenului în celulele sângelului. Celulele roșii transportă oxigen la și de la mușchi și țesuturi.

Dacă o persoană are deficit de fier, s-ar putea ca mușchii să nu primească suficient oxigen. Iar aceștia nu pot arde grăsimile pentru a obține energie așa cum ar trebui.

Printre sursele de fier se numără: carnea, fasolea, cerealele, orezul brun, nucile, legumele cu frunze și de culoare verede închis, tofu și boabe de soia.

Deși fierul este vital, excesul de fier este toxic și poate cauza probleme.

Magneziu

Fără magneziu, reacțiile chimice care produc energie în organism nu pot avea loc. ACeastă dependență înseamnă că magneziul este esențial pentru metabolism și producerea de energie. agneziu se găsește într-o serie largă de alimente, cum ar fi: nuci și semințe, leguminoase, spanac, banane, somon și halibut, cereale integrale și cartofi.

sursa: medicalnewstoday.com