Pentru persoanele mature, menținerea unui sistem musculoscheletal puternic și sănătos este esențială pentru păstrarea independenței și a unei calități bune a vieții. Exercițiile de întărire musculară, alături de terapii precum ultrasunetele și stretchingul, pot preveni durerea și inflamațiile articulare, contribuind la o viață activă și sănătoasă.
Pentru a descoperi cum aceste practici îmbunătățesc sănătatea oaselor, articulațiilor și musculaturii, oferind beneficii atât celor care practică sporturi recreative, cât și celor care doresc să își îmbunătățească starea de bine, am luat legătura cu domnul fizioterapeut Bogdan Racoviță.
Sănătate7: Care sunt avantajele exercițiilor fizice de întărire musculară pentru sănătatea oaselor și articulațiilor la persoanele mature?
Dr. Bogdan Racoviță: Cel mai important avantaj este faptul că vor rămâne independente pentru o perioadă cât mai lungă de timp. Știm cu toții că atunci când persoanele mature, persoanele vârstnice, devin dependente de către persoanele din jur, de către cei apropiați, se modifică la nivel psihoemoțional o stare, o trăire pe care, din punctul meu de vedere, nu își are locul. Tocmai de aceea, este indicat ca un program de recuperare și reabilitare medicală de întreținere a musculaturii la un nivel optim, de întărire a sistemului musculoscheletal, să fie de bun augur, încât să obținem și să menținem o independență și păstrarea calității bune a vieții.
Sănătate7: În ce măsură terapia cu ultrasunete poate fi utilizată pentru relaxare și prevenirea durerilor musculare la persoanele care practică sporturi recreative?
Dr. Bogdan Racoviță: Trebuie să ținem cont de un consult medical de specialitate. Medicul ne oferă o recomandare cu terapiile menționate pe care pacientul are voie să le facă. Dacă se regăsește și procesul de ultrasunete, procesul de fizioterapie numit ultrasunete, acesta fiind o terapie adjuvantă în programul de recuperare și reabilitare medicală al pacientului, poate juca un rol foarte important în menținerea stării de sănătate a acestora. Totodată, trebuie să ținem cont de faptul că nu doar ultrasunetele ca proces terapeutic singular ajută, ci și în concordanță cu celelalte terapii care pot duce la îmbunătățirea calității vieții persoanelor, permițându-le să efectueze sesiuni de activitate sportivă-recreativă la un nivel cât mai bun.
Sănătate7: Care sunt beneficiile unei sesiuni de recuperare activă sau stretching pentru reducerea oboselii musculare după o perioadă intensă de activitate fizică?
Dr. Bogdan Racoviță: După cum am spus și în articolele anterioare, stretchingul joacă un rol foarte important. El ajută foarte mult la îmbunătățirea mobilității și întinderii musculare la un nivel cât mai optim. Trebuie să ținem cont de faptul că, indiferent dacă avem un efort fizic intens sau nu, stretchingul are rolul de a întinde și de a menține musculatura la un nivel cât mai ridicat de forță și mobilitate. Totodată, trebuie să ținem cont că este un beneficiu foarte important atât pentru o persoană care are o activitate sportivă intensă, cât și pentru o persoană care nu necesită o activitate sportivă.
Sănătate7: În ce condiții terapia cu ultrasunete poate ajuta la reducerea inflamațiilor și a durerilor articulare pentru persoanele care practică sporturi intense sau amatori?
Dr. Bogdan Racoviță: În aceeași măsură, vă pot comunica faptul că terapia cu ultrasunete reprezintă, încă o dată spun, un proces și o terapie adjuvantă la întregul program de recuperare. Condițiile sunt minime și pot spune că nu reprezintă decât 5-10% dintr-un program de recuperare și reabilitare medicală atunci când există un proces de inflamație. Reprezintă doar o mică parte din programul de recuperare și reabilitare medicală. Tocmai de aceea, indicațiile medicilor specialiști către pacienții care vin pentru efectuarea de programe de recuperare și reabilitare medicală constau într-o diversificare a procedurilor sau proceselor de intervenție, cum ar fi kinetoterapia activă, fizioterapia, vorbim aici și de partea de masaj terapeutic, aspecte de genul acesta.
Sănătate7: Care sunt efectele stretching-ului zilnic asupra mobilității și flexibilității corpului pe termen lung, în special în cazul celor care au un program de activitate fizică moderată?
Dr. Bogdan Racoviță: Sedentarismul joacă un rol foarte important în apariția circulației deficitare la nivelul membrelor inferioare și o postură total deficitară. Tocmai de aceea, recomandăm persoanelor sedentare să se implice activ într-o activitate sportivă, fie că vorbim de mers alert, fie că vorbim de alergare, fie că vorbim de mers la sală. Toate au un rol important în combinație cu stretchingul. Le oferă o stare de sănătate optimă a întregii musculaturi pe care noi am lucrat-o. Făcând această parte de stretching activ asupra persoanelor care sunt mai puțin active fizic, putem avea un control optim la nivelul întregului corp.
În concluzie, menținerea unui sistem musculoscheletal sănătos este esențială pentru persoanele mature, iar exercițiile fizice de întărire musculară, alături de terapii precum ultrasunetele și stretchingul, pot contribui semnificativ la prevenirea durerilor și inflamațiilor articulare. Aceste practici nu doar că îmbunătățesc sănătatea oaselor și articulațiilor, dar ajută și la menținerea independenței și a unei calități mai bune a vieții pe termen lung. Colaborarea cu specialiști, precum domnul doctor fizioterapeut Bogdan Racoviță, poate oferi un ghid personalizat pentru a obține cele mai bune rezultate în recuperarea și menținerea unui corp sănătos.
Bogdan Racoviță este kinetoterapeut, absolvent al Facultății de Educație Fizică și Sport, specializarea Kinetoterapie și Motricitate Specială din Galați. Are o experiență de aproape 12 ani, lucrând cu diverse patologii, dintre care 4 ani în geriatrie, 6 ani în îngrijire paliativă oncologică și 2 ani în neurologie și pediatrie.
