Pietrele la rinichi sunt depozite minerale dure care se formează în interiorul rinichilor. Ele provoacă dureri extrem de mari atunci când trec prin tractul urinar.
Mai mult de 12% din populația României este afectată de pietre la rinichi. Și odată de ai avit o piatră la rinichi, ești cu 50% mai predispus la a face încă una în următorii 10 ani.
Nu există o modalitate sigură de a preveni pietrele la rinichi, mai ales dacă ai antecedente în familie. Dar o combinație între dietă, schimbări în stilul de viață, și cu unele tratamente recomandate de medic se poate reduce riscul.
Făcând mici modificări în dietă și planul de nutriție poți preveni pe termen lung apariția pietrelor la rinichi, potrivit healthline.com
Hidratează-te
Să bei multă apă este cel mai bun mod de a preveni pietrele la rinichi. Dacă nu bei suficientă, cantitatea de urină va fi scăzută. Iar aceasta înseamnă că urina este mai concentrată și mai puțin probabil să dizolve sărurile urinare care formează pietrele.
Limonada și sucul de portocale sunt de asemenea niște opțiuni foarte bune. Ambele conțin citrat, care previne formarea pietrelor. Încearcă să bei aproximativ 8 pahare de lichide pe zi sau suficiente cât să genereze doi litri de urină. Dacă faci sport sau transpiri mult, sau dacă ai antecedente de calculi urinari, ai nevoie de o cantitate mai mare de fluide.
Poți spune dacă ești hidratat prin observarea culorii urinei – ar trebui să fie limpede și galben pai. Dacă este mai închisă la culoare ai nevoie să te hidratezi mai bine.
Consumă mai multe alimente bogate în calciu
Cel mai des întâlnit tip de piatră la rinichi este piatra de calciu oxalat, ceea ce induce în eroare multă lume considerând că ar trebui să mănânce mai puține alimente bogate în calciu. Ei bine, nu este așa. Ba din contră. Dietele sărace în calciu pot mări riscul de a face pietre la rinichi și de a face osteoporoză.
Atenție la suplimentele cu calciu. Potrivit medicilor, acestea pot crește riscul de a face pietre la rinichi. Riscul poate fi diminuat dacă le combinați împreună cu mâncarea. Laptele semi- sau degresat, brânza puțin grasă și iaurtul light sunt opțiuni sănătoase bogate în calciu.
Mănâncă mai puțină sare
O dietă bogată în sare mărește riscul de a face pietre la rinichi. Potrivit Urology Care Foundation, prea multă sare în urină împiedică calciul să fie reabsorbit din urină în sânge.Asta cauzează o cantitate mare de calciu uric, ceea ce duce la formarea pietrelor.
Consumul scpzut de sare menține calciul din urină la niveluri scăzute. Cu cât acesta este mai mic, cu atât este mai mic riscul de a face pietre la rinichi. Pentru a diminua cantitatea de sare, citește cu atenție etichetele produselor.
Cele mai cunoscute alimente care conțin sare multă sunt:
- alimentele procesate, cum sunt chipsurile și covrigeii
- supele la plic sau la conservă
- legumele la conservă
- condimentele
- alimente care conțin monosodiu glutamat
- alimente care conțșin sodiu nitrat
- alimente care conțin bicarbonat de sodiu
Pentru a da savoare mâncării fără a folosi sare, încearcă ierburi aromate proaspete sau condimente fără sare.
Mănâncă mai puține alimente bogate în oxalați
Unele pietre la rinichi sunt formate din oxalați, un compus natural care se găsește în alimente care formează o legătură cu calciul din urină pentru a forma pietrele la rinichi. Micșorarea cantității de alimente bogate în oxalați poate ajuta la prevenirea formării pietrelor.
Alimentele foarte bogate în oxalați sunt:
- spanacul
- ciocolata
- cartofii dulci
- cafeaua
- sfecla
- alunele
- rubarba
- produsele de soia
- tărâțe de grâu
Oxalații și calciul se combină în tractul digestic înainte de a ajunge în rinichi, așa că este mai greu să se formeze pietre dacă mănânci alimente bogate în oxalați și cele bogate în calciu în același timp.
Consumă mai puține proteine de origine animală
Alimentele bogate în proteine animale sunt acide și pot crește acidul uric. Acesta poate cauza pietre la rinic atât de tip acid uric cât și de calciu oxalat.
Ar trebui să eviți:
- carnea de vită
- carnea de puiâ
- peștele
- carnea de porc
Evită suplimentele cu vitamina C
Suplimentele cu Vitamina C (acidul ascorbic) pot cauza pietre la rinichi, mai ales la bărbați. Potrivit unui studiu din 2013, bărbații care au luat doze mari de suplimente cu vitamina C și-au dublat riscul de a face pietre la rinichi. Cercetătorii nu cred că vitamina C care provine din alimente poate cauza același risc.