Sănătate în fiecare zi

Arăt: 1 - 2 din 2 REZULTATE

Arta de a-ți cere iertare

Cu toții am întâlnit oameni care nu-și cer iertare niciodată, care spun cu mândrie că în familia lor nimeni nu șia- cerut vreodată iertare. Această atitudine se amestecă deseori cu noțiuni de indeoendență feroce, mândrie personală și o mentalitate egoistă. Să-ți ceri iertare, potrivit acestui tip de gândire, înseamnă slăbiciune și vulnerabilitate; și odată ce o faci, ești în pericol de a se profita de tine, scrie psihologul american Robert Taibbi, în Psychology Today.

Pentru alții, să-ți ceri iertare este mai puțin o parte de filozofie, și mai mult o situație în care trebuie să-ți dai seama dacă și cât de mult ai greșit: „Chiar am făcut ceva rău? Chiar dacă tu crezi așa, eu nu știu pentru ce aș putea să să-mi cer scuze.“ Pasul următor este jocul de-a cine este vinovat: „Indiferent ce am făcut, a fost numai din cauza a ceea ce ai făcut tu. Numai tu ești de vină“. Aceasta este în special gândirea celor înclinați spre furie: „Sunt furios pentru că tu…“

Mai există și grupul celor care ar vrea să-și ceară iertare, dar rămân blocați undeva pe parcurs, undeva unde se duce lupta care e mai puternic: „Nu-mi cer scuze, dacă nu-ți ceri tu primul iertare. Dacă n-o faci, atunci n-o fac nici eu. Tu decizi.“

Chiar dacă faptul că ți-ai cerut scuze pare să te pună într-o poziție de slăbiciunea, cealaltă persoană nu poate profita de tine dacă tu nu o lași. Și mai important, scuzele nu sunt despre ce e bine și ce e rău, despre care realitate este aia corectă, ci despre altceva: asumarea responsabilității pentru rănirea neintenționată (sau uneori intenționată) a cuiva, din punct de vedere emoțional sau fizic. Nu-ți ceri iertare din cauza ta sau a ceea ce ai făcut, ci din cauza efectelor asupra cuiva, la care de obicei ții, sau măcar despre care spui că ții.

Când faci pasul pentru a-ți cere iertare, este un pas spre vindecarea unei răni, spre schimbarea stării și a climatului unei relații, când vrei să o repui pe firul ei obișnuit. Iar dacă ești părinte, devine un dar și o lecție pe care o dai copiilor tăi – despre cum să fii responsabil și compătimitor în lume și cu alții.

Așadar, cum faci pasul, și cum devii compătimitor și responsabil cerându-ți scuze ca adult? Iată unele sugestii.

Nu trimite mesaje text

Bine, poți trimite un mesaj, dar acesta nu ar trebui să fie mai lung decât „Îmi pare foarte rău pentru…“ O propoziție. Mai mult de atât ar însemna riscul ca cealaltă persoană să-ți citească emoțiile în mesaj, deși tu poate nu voiai, și care, într-un final și-ar putea ucide cererea de iertare.

Trimite un e-mail

Un e-mail, moderna versiune a unei scrisori, îți dă spațiul emoțional și vizual pentru a spune tot. Ai timp să te gândești ce vrei să spui, și, în comparație cu un telefon, nu pui omul în fața faptului împlinit încercând să ai o conversație cu el, chiar dacă este un moment nepotrivit.

Un e-mail reușit ar trebuit să acopere trei puncte: primul se referă scuzele în sine, la conștientizarea că ai rănit sentimentele celuilalt și la faptul că-ți pare rău că ai făcut-o. Al doilea furnizează un background, ajutând cealaltă persoană să înțeleagă ceea ce gândeai și simțeai la momentul respectiv, ceea ce a dus la situația neplăcută.

Asta este important; când suferă, cealaltă persoană își dorește cel mai mult să știe ce a dus la izbucnirea ta, și fără explicațiile tale, e foarte posibil să-ți ofere singur unele, poate chiar incorecte. Acestea fiind spuse, explicațiile tale nu sunt o undă verde pentru a fi defensiv sau pentru a-ți justifica acțiunile. Fii atent la scop, acela de a încerca să vindeci o rană. Dacă te arunci în apărare, nu ești pregătit să scrii un e-mail.

Și în final. vrei să incluzi în e-mailul tău orice crezi că cealaltă persoană ar putea începe să creadă. Ai putea avea formulări de genul: „Nu încerc să justific ceea ce am făcut“, „Nu spun că a fost vina ta“ etc. Ceea ce faci prin introducerea acestro formulări este să clarifici și să calmezi (să sperăm), chiar să previi anumite neînțelegeri sau reacții ale celuilalt.

Ce urmează

Nu trimite doar mesajul sau e-mailul și gata, crezi că ai terminat. Acestea sunt stratul de bază, fundația pentru o conversație care urmează. Scopul unei discuții față în față sau la telefon este să auzi reacția celuilalt, să clarifici ce s-a interpretat greșit sau nu s-a înțeles și să apreciezi cât de gravă este situația.

Și dacă cealaltă persoană nu-ți acceptă scuzele

Poate că este ceva, în ciuda eforturilor tale bine intenționate, ce n-a înțeles sau a interpretat greșit. Rezistă impulsului de a forța și a-ți impune punctul de vedere ori de a deveni exagerat de defensiv. La un anumit punct, realizează că ai făcut tot ce ai putut. Este timpul să mergi mai departe.

Scuzele nu sunt despre încurcături sau despre cauze pierdute, despre înfrângeri sau câștiguri. Nu sunt nici o unealtă de manipulare pentru a-l face pe celălalt să-și admită greșeala. Sunt despre vindecarea unor răni, despre repararea unor stricăciuni și a unor relații.

cuplu seniori

Arta de a rămâne tânăr

îmbătrânire fericită

Îmbătrânirea este o problemă de atitudine

Majoritatea oamenilor se uită mai puțin în oglindă pe măsură ce îmbătrânesc. Este greu să ne împăcăm cu faptul că, ochii noștri, odată mari și frumoși, acum sunt parțial acoperiți de pleoape umflate care atârnă peste ei și pungi evidente apar sub ochi și ne fac fața să pară bătrână și nefericită.

De-a lungul anilor, oamenii au căutat să fie nemuritori și au căutat elixirul tinereții. Mulți spun că nu ar trebui să ne împotrivim procesului de îmbătrânire. De ce îmbătrânește  organismul? Unul dintre motive este chiar atitudinea proprie, care condiționează organismul să accelereze procesul bazându-se pe asemenea temeri și gânduri.

Felul în care procesul de îmbătrânire progresează depinde în mare parte de atitudinea psihologică față de îmbătrânire și moarte. Toți oamenii avem capacitatea să influențăm toate procesele vieții folosindu-ne de minte. Sunt multe exemple de oameni care s-au îmbolnăvit ca rezultat al faptului că erau înfricoșați de aceasta. Sunt și foarte multe exemple de indivizi care au cucerit boli în ultima fază doar menținând o atitudine mentală pozitivă.

Gândurile noastre au puterea de a ne face sănătoși sau bolnavi, pot de asemenea să ne facă tineri sau bătrâni. Când ne gândim la vârsta noastră, gândim de obicei în termeni comparativi ai diferitelor perioade ale vieții: căsătoria, creșterea copiilor, menopauza la femei, ieșirea la pensie și așa mai departe.

Când suntem convinși că nu se mai poate face nimic împotriva procesului natural de îmbătrânire, ne programăm o îmbătrânire prematură. De îndată ce observăm primele riduri, subțierea părului, durerea de genunchi, pronunțăm diagnosticul: „Îmbătrânesc”.

Aceasta creează necesitatea de a deveni mai puțin activi, de a conserva energia și a duce o viață mai liniștită. Nu ne dăm seama că noi am făcut posibile aceste semne prin regimul alimentar necorespunzător, sedentarism și lipsa entuziasmului tineresc pentru viață.

Ne scurtăm viața prin folosirea necorespunzătoare a puterilor psihologice. procesul de îmbătrânire are loc din cauza felului în care îl anticipăm în subconștient. Perioada crucială este vârsta de 40-50 de ani. În timpul acestei perioade este necesar să acordăm o atenție specială igienei, condiției pielii, părului, mâinilor, picioarelor și unghiilor, flexibilității și puterii genunchilor noștri și stării generale a corpului nostru.

Arta de a rămâne tânăr 

îmbătrânire tânărăGândurile noastre pozitive și emoțiile acționează precum elixirul tinereții. Indiferent de vârstă noi putem folosi gândurile și emoțiile pentru a da înapoi brațele ceasului nostru biologic.

Mișcările ușoare, postura dreaptă, flexibilitatea, abdomenul plat, ochii limpezi și strălucitori sunt calități fizice pe care persoanele neafectate de bătrânețe le au.

Conform oamenilor de știință, noi folosim doar 10% din capacitatea creierului nostru, ceea ce înseamnă că avem o rezervă largă de abilități mentale care pot fi puse la muncă.

Memoria este un dar minunat al naturii. Amintirile angrenează emoții și acestea la rândul lor, în special cele pozitive, pun hormonii (endorfina – hormonul fericirii) la muncă și alături de hormonii din toate celulele receptoare să lucreze în tot corpul.

Orientarea constantă către tinerețe și sănătate nu numai că întârzie îmbătrânirea, ci poate chiar să ne aducă tinerețea înapoi.

Am selectat câteva proverbe antice, foarte eficiente pentru a vă servi în mod pozitiv, pentru a vă prelungi tinerețea, pentru a vă bucura de sănătate și de a vă întârzia vârsta înaintată pe cât posibil.

  1. Sănătatea este cea mai mare avere.
  2. Cel mai mare dar pe care îl puteți primi sau dărui este dragostea.
  3. Iubiți-vă așa cum sunteți.
  4. Nu fiți invidioși pe nimeni.
  5. Dacă nu vă place felul în care sunteți, faceți schimbări în viața dumneavoastră.
  6. Mânia, insultele și critica de sine și față de alții sunt foarte dăunătoare sănătății voastre.
  7. Nu vă gândiți niciodată la boli, vârstă înaintată sau moarte.
  8. Dragostea este cel mai bun remediu împotriva bolii sau îmbătrânirii.
  9. Cea mai bună zi din viața dumneavoastră este cea de astăzi.
  10. Cel mai bun oraș este cel în care vă simțiți norocos.
  11. Cea mai bună ocupație este cea pe care o îndrăgiți.
  12. Pierderea speranței este cea mai mare greșeală.
  13. Frica și corupția sunt cele mai rele păcate.
  14. Îngrijorarea vă face să părăsiți această lume.
  15. Lăcomia, avariția și inabilitatea de a trece peste slăbiciuni vă sunt inamici.
  16. Ajutați-i cu bucurie pe cei săraci, bolnavi și în vârstă.

Organismul nostru funcționează datorită unei amprente înzestrate de natură, cu siguranță că numărul de ani pe care îl trăim pe această planetă, depinde în mare măsură de atitudinea zilnică față de menținerea corpului.