Sănătate în fiecare zi

Arăt: 1 - 2 din 2 REZULTATE
cuplu seniori

Arta de a rămâne tânăr

îmbătrânire fericită

Îmbătrânirea este o problemă de atitudine

Majoritatea oamenilor se uită mai puțin în oglindă pe măsură ce îmbătrânesc. Este greu să ne împăcăm cu faptul că, ochii noștri, odată mari și frumoși, acum sunt parțial acoperiți de pleoape umflate care atârnă peste ei și pungi evidente apar sub ochi și ne fac fața să pară bătrână și nefericită.

De-a lungul anilor, oamenii au căutat să fie nemuritori și au căutat elixirul tinereții. Mulți spun că nu ar trebui să ne împotrivim procesului de îmbătrânire. De ce îmbătrânește  organismul? Unul dintre motive este chiar atitudinea proprie, care condiționează organismul să accelereze procesul bazându-se pe asemenea temeri și gânduri.

Felul în care procesul de îmbătrânire progresează depinde în mare parte de atitudinea psihologică față de îmbătrânire și moarte. Toți oamenii avem capacitatea să influențăm toate procesele vieții folosindu-ne de minte. Sunt multe exemple de oameni care s-au îmbolnăvit ca rezultat al faptului că erau înfricoșați de aceasta. Sunt și foarte multe exemple de indivizi care au cucerit boli în ultima fază doar menținând o atitudine mentală pozitivă.

Gândurile noastre au puterea de a ne face sănătoși sau bolnavi, pot de asemenea să ne facă tineri sau bătrâni. Când ne gândim la vârsta noastră, gândim de obicei în termeni comparativi ai diferitelor perioade ale vieții: căsătoria, creșterea copiilor, menopauza la femei, ieșirea la pensie și așa mai departe.

Când suntem convinși că nu se mai poate face nimic împotriva procesului natural de îmbătrânire, ne programăm o îmbătrânire prematură. De îndată ce observăm primele riduri, subțierea părului, durerea de genunchi, pronunțăm diagnosticul: „Îmbătrânesc”.

Aceasta creează necesitatea de a deveni mai puțin activi, de a conserva energia și a duce o viață mai liniștită. Nu ne dăm seama că noi am făcut posibile aceste semne prin regimul alimentar necorespunzător, sedentarism și lipsa entuziasmului tineresc pentru viață.

Ne scurtăm viața prin folosirea necorespunzătoare a puterilor psihologice. procesul de îmbătrânire are loc din cauza felului în care îl anticipăm în subconștient. Perioada crucială este vârsta de 40-50 de ani. În timpul acestei perioade este necesar să acordăm o atenție specială igienei, condiției pielii, părului, mâinilor, picioarelor și unghiilor, flexibilității și puterii genunchilor noștri și stării generale a corpului nostru.

Arta de a rămâne tânăr 

îmbătrânire tânărăGândurile noastre pozitive și emoțiile acționează precum elixirul tinereții. Indiferent de vârstă noi putem folosi gândurile și emoțiile pentru a da înapoi brațele ceasului nostru biologic.

Mișcările ușoare, postura dreaptă, flexibilitatea, abdomenul plat, ochii limpezi și strălucitori sunt calități fizice pe care persoanele neafectate de bătrânețe le au.

Conform oamenilor de știință, noi folosim doar 10% din capacitatea creierului nostru, ceea ce înseamnă că avem o rezervă largă de abilități mentale care pot fi puse la muncă.

Memoria este un dar minunat al naturii. Amintirile angrenează emoții și acestea la rândul lor, în special cele pozitive, pun hormonii (endorfina – hormonul fericirii) la muncă și alături de hormonii din toate celulele receptoare să lucreze în tot corpul.

Orientarea constantă către tinerețe și sănătate nu numai că întârzie îmbătrânirea, ci poate chiar să ne aducă tinerețea înapoi.

Am selectat câteva proverbe antice, foarte eficiente pentru a vă servi în mod pozitiv, pentru a vă prelungi tinerețea, pentru a vă bucura de sănătate și de a vă întârzia vârsta înaintată pe cât posibil.

  1. Sănătatea este cea mai mare avere.
  2. Cel mai mare dar pe care îl puteți primi sau dărui este dragostea.
  3. Iubiți-vă așa cum sunteți.
  4. Nu fiți invidioși pe nimeni.
  5. Dacă nu vă place felul în care sunteți, faceți schimbări în viața dumneavoastră.
  6. Mânia, insultele și critica de sine și față de alții sunt foarte dăunătoare sănătății voastre.
  7. Nu vă gândiți niciodată la boli, vârstă înaintată sau moarte.
  8. Dragostea este cel mai bun remediu împotriva bolii sau îmbătrânirii.
  9. Cea mai bună zi din viața dumneavoastră este cea de astăzi.
  10. Cel mai bun oraș este cel în care vă simțiți norocos.
  11. Cea mai bună ocupație este cea pe care o îndrăgiți.
  12. Pierderea speranței este cea mai mare greșeală.
  13. Frica și corupția sunt cele mai rele păcate.
  14. Îngrijorarea vă face să părăsiți această lume.
  15. Lăcomia, avariția și inabilitatea de a trece peste slăbiciuni vă sunt inamici.
  16. Ajutați-i cu bucurie pe cei săraci, bolnavi și în vârstă.

Organismul nostru funcționează datorită unei amprente înzestrate de natură, cu siguranță că numărul de ani pe care îl trăim pe această planetă, depinde în mare măsură de atitudinea zilnică față de menținerea corpului.

fructe

Detoxifiere cu sucuri naturale

De ce să urmați dieta cu sucuri naturale?

Cu toții ne dorim să arătăm mai suplii, mai sănătoși, mai plini de viață și pentru aceasta este necesar să urmăm un program în acest sens. Oricare v-ar fi țelurile privind sănătatea și numărul de kilograme de care vreți să scăpați, fiecare își poate crea propria rutină.

Dacă doriți să accelerați programul de slăbit începeți cu dieta de weekend. Dacă doriți ceva mai constant încercați un plan zilnic de o săptămână, cu mese ușoare și sucuri delicioase ce vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus în numai șapte zile.

Puteți să optați și pe o strategie pe termen mai lung, care vă va face să vă simțiți extraordinar.

Beneficiile dietei cu sucuri  

Sucurile proaspete detoxifiază – conținutul lor bogat în apă ajută la hidratarea corpului și îl curăță de toxine. Ele conțin anumiți compuși cum ar fi acidul citric și cel malic, pectină și clorofilă, care absorb grăsimile și toxinele din sistemul digestiv, accelerând procesul de slăbire.

Sucurile oferă deasemenea vitamine, minerale, fitonutrienți și aminoacizi pentru o stare de sănătate cât mai bună. Sucurile sunt bogate în antioxidanți, protejează împotriva radicalilor liberi dăunători și ajută la îmbunătățirea funcției ficatului. Sunt bogate în enzime care stimulează digestia și absorbția nutrienților, generând energie și stimulând metabolismul.

Includerea sucurilor proaspete în dietă, întărește abilitatea de detoxifiere și de vindecare a corpului oferindu-vă beneficii uimitoare:

  • veți avea o minte mai limpede și o putere mai bună de concentrare,
  • vă va scădea tensiunea arterială,
  • veți suferi mai puține infecții precum răceli sau gripe,
  • veți avea un ten mai curat și mai luminos și păr și unghii mai sănătoase,detox
  • veți avea mai multă energie și vitalitate,
  • digestia se va îmbunătăți,veți scăpa de celulită și balonare, veți slăbi.

Un ajutor important pentru pierderea în greutate îl reprezintă fibrele, sistemul digestiv și cel excretor au nevoie de fibre pentru a elimina toxinele din organism. Deși prin prepararea sucurilor se elimină o cantitate mare de fibre, se introduc și fibre solubile cum ar fi: psylium, semințe de in, nuci și alte semințe. Dieta cu sucuri funcționează fiindcă purifică organismul, astfel încât să slăbiți în cel mai natural mod posibil.

Ce alimente trebuie evitate când începem programul de detoxifiere  

Cu două, trei zile înainte de începerea planului de dietă, este necesar să eliminați din alimentație următoarele:

  • produsele care conțin gluten, precum grâul, orzul, secara și alacul.
  • deasemenea, eliminați lactatele, cu excepția zerului și a iaurtului degresat, care sunt bogate în proteine și au un nivel scăzut de lactoză (un alergen comun), fiind tolerate mai ușor.
  • eliminați cafeaua, ceaiurile, ciocolata, băuturile acidulate, alcoolul.
  • carbohidrați rafinați (alimentele și băuturile bogate în zahăr, produsele de patiserie, pâinea albă, orezul și pastele și toate alimentele procesate).
  • grăsimile trans și cele hidrogenate, care se găsesc în mâncărurile prăjite, alimentele tartinabile  procesate ce conțin grăsimi, biscuiți, prăjituri.
  • carnea roșie și produsele din carne procesate, cum sunt cârnații, carnea sărată de vită conservată, burgerii.
  • sarea (feriți-vă în special de sarea din mâncărurile procesate, sosuri, supe gata procesate, snacksuri, etc.).

Super-alimente și suplimente

Pentru a facilita procesul de pierdere în greutate și pentru a vă optimiza alimentația adăugați în dieta cu sucuri și salate, în funcție de nevoile dumneavoastră, următoarele:

  • semințe de dovleac, de floarea soarelui, de cânepă, de chia și de in, bogate în proteine, fibre și grăsimi esențiale, precum și în minerale esențiale pentru buna funcționare a ficatului. Includeți zilnic în dietă o lingura de amestec de semințe în sucuri și salate.
  • psylium, este o fibră solubilă care ajută la reglarea tranzitului intestinal și oferă hrană bacteriilor sănătoase (probiotice). Adăugați zilnic în meniul dumneavoastră o lingură de psylium.

Tratamente. Acordați-vă timp pentru cel puțin un tratament de două ori pe săptămână. Iată câteva idei:

  • faceți mișcare – ciclismul și înotul îmbunătățesc circulația și ard caloriile,faceți exerciții fizice.
  • relaxați-vă – stresul împiedică detoxifierea și pierderea în greutate. Găsiți timp pentru relaxare ascultând melodia preferată.
  • baia cu sare Epsom are efect detoxifiant. Turnați 1-2 căni în cada cu apă caldă și relaxați-vă 15-20 minute.
  • faceți saună și eliminați toxinele prin transpirație. Faceți un duș rece și întoarceți-vă din nou în saună, apoi iarăși duș. Nu uitați să beți multă apă!

Remedierea efectelor secundare

Ocazional, s-ar putea să simțiți câteva efecte secundare in timpul primelor două zile(sevraj, miros corporal neplăcut, schimbări ale tranzitului intestinal, oboseală, greață), dar nu trebuie să vă îngrijorați, vor trece repede, acestea fiind semne clare, că dieta funcționează.

Pentru diminuarea efectelor secundare, beți cu regularitate cel puțin 6 pahare de apă în timpul zilei și includeți gustări regulate cu alimente crude și unele cu proteine (nuci și semințe).

Dacă urmați unul dintre planurile pe care vi le propuneți (de weekend, de o săptămână sau toată viața), veți fi sănătoși, frumoși și plini de energie.

Câteva rețete de sucuri:

  1. Suc verde de lămâie pentru detoxifiere. 2 tulpini de țelină, 3 pumni mari de varză kale, 2 mere, 1 lămâie decojită, 1 linguriță de semințe pulbere.
  2. Suc de pere și ghimbir revigorant și detoxifiant. 1/2 lămâie, 2,5 cm rădăcină de ghimbir decojită, 1/2 castravete, 1 pară și cuburi de gheață pentru servire.
  3. Combinație de citrice. 1 grepfrut roz, fără coajă, 1 lămâie mică fără coajă, 2 morcovi.
  4. Energizant cu rodii. 1 rodie, cu semințe, 125 g de struguri roșii fără sâmburi, 1 măr, 5 linguri de iaurt, fructe de pădure, 1 linguriță de semințe de in măcinate.
  5. Detoxifiant cu ananas. 1/2 ananas fără coajă, 2 mere, 2,5 cm rădăcină de ghimbir curățată, 1 linguriță de suc de aloe vera și puteți adăuga și cuburi de gheață.

Există o mulțime de rețete pe care le puteți pregăti. Fiți ingenioși!  Profitați de fructele din fiecare sezon și construiți-vă propria rețetă. Aveți nevoie de un storcător de fructe și de un blender pentru smoothies. Succes!