Memoria de scurtă durată, cunoscută și sub denumirea de memorie de lucru, reprezintă un aspect esențial al funcționării noastre cognitive. Această formă de memorie procesează informațiile pe care le avem în conștiență sau pe care le utilizăm într-un anumit moment. Descoperă cum poți evita uitarea și să-ți menții mintea alertă!
Structura memoriei umane: În interiorul creierului nostru există trei zone cheie responsabile de procesul memoriei: hipocampul, neocortexul și amigdala. Cu un focus deosebit asupra cortexului prefrontal, memoria de scurtă durată își are „centrul de comandă.” Hipocampul joacă un rol crucial în învățare și memorie, facilitând amintirile declarative și relațiile spațiale.
Procesul de memorare: De la Atkinson și Shiffrin, care au propus organizarea memoriei umane în trei stadii, până la înțelegerea modernă a psihologilor, memoria este percepută ca un sistem complex și distribuit. În acest context, bolile care afectează hipocampul, precum epilepsia sau demența Alzheimer, pot compromite funcționarea memoriei pe termen scurt și lung.
Factori de risc și soluții: Diverși factori pot influența sănătatea memoriei noastre. Printre aceștia se numără vârsta, lipsa unui somn sănătos, expunerea constantă la stres, lipsa activităților și alimentația necorespunzătoare. Este esențial să conștientizăm că uitarea repetată poate reprezenta un semnal de alarmă în deteriorarea memoriei și gândirii.
Strategii pentru protejarea memoriei:
- Scrisul de mână: Descoperă triunghiul lui Descartes și beneficiile pe care scrisul de mână le aduce în dezvoltarea memoriei și inteligenței.
- Cititul zilnic: Explorează cum lectura a minim patru pagini pe zi dintr-un domeniu de interes contribuie la menținerea funcționării optime a creierului.
- Repetiția și vizualizarea: Învață tehnici eficiente pentru antrenarea memoriei de lucru, de la repetarea cuvintelor cheie la vizualizarea materialului înainte de culcare.
Adoptă un stil de viață sănătos: Încheie articolul cu o pledoarie pentru un stil de viață echilibrat, departe de conflicte, cu timp petrecut în natură, socializare, optimism și noutate. Aceste elemente contribuie la o memorie sustenabilă pe termen mediu și lung.
Memoria este subiectul unui interes deosebit în cercetarea actuală, iar secretul unei memorii viguroase constă într-un stil de viață sănătos și echilibrat. Descoperă cum poți transforma aceste sfaturi în obiceiuri cotidiene pentru a-ți menține mintea alertă și plină de viață.
Ne revedem săptămâna viitoare pentru mai multe descoperiri!
Psiholog clinician specialist Claudia Nicoleta Vîja
Despre autor:
Claudia Nicoleta Vîja este psiholog clinician specialist, licențiată în psihologie la Facultatea de Psihologie și Științele Educației, Universitatea București, precum și două mastere în domeniul psihologiei sănătății și al psihologiei organizaționale și managementul resurselor umane, obținute la aceeași universitate. În prezent, lucrează ca psiholog clinician într-o secție de obstetrică-ginecologie într-un spital din București, aplicându-și cunoștințele în domeniul sănătății mentale și al psihologiei pentru a sprijini pacienții.