Sănătate în fiecare zi

Arăt: 1 - 3 din 3 REZULTATE

Un bărbat paralizat reușește să se miște cu ajutorul unui exoschelet controlat de minte

Un bărbat a reușit să-și miște toate cele patru membre paralizate cu ajutorul unui exoschelet controlat de minte, potrivit cercetătorilor francezi citați de BBC.

Thibault, în vârstă de 30 de ani, spune că primii pași făcuți în costum l-au făcut să se simtă precum „primul om pe Lună“. Mișcările sale, mai ales mersul, sunt departe de a fi perfecte, iar costumul este folosit deocamdată numai în laborator.

Dar cercetătorii spun că această realizare va îmbunătăți în curând calitatea vieții celor care suferă de astfel de handicapuri.

Cum funcționează?

Thibaul a suferit o intervenție chirurgicală pentru a i se pune două implanturi pe suprafața creierului, acoperind părțile acestuia responsabile de controlul mișcărilor.

64 de electrozi pe fiecare implant citesc activitatea creierului și transmit instrucțiunile unui computer din apropiere.

Un software sofisticat cintește undele transmise de creier și le transformă în instrucțiuni pentru controlul exoscheletului.

Thibault a trebuit să fie prins în exoschelet.

Când se gândește la cuvântul „mers“, stabilește un lanț de instrucțiuni pentru a-și mișca picioarele.

Și poate controla fiecare braț, manevrându-l în spațiu 3D.

Cât de ușor este de folosit?

Thibault, care nu a vrut să-și dezvîluie numele întreg, lucra ca optician înainte să cadă în gol 15 metri în urma unui incident de acum patru ani, de la un club de noapte.

Lovitura de la coloană l-a lăsat paralizat și a petrecut următorii doi ani în spital. Dar, în 2017, a luat parte la un test cu exoschelet cu Clinatec și Universitatea din Grenoble.

Inițial, el a exersat folosind implanturi în creier pentru a controla un personaj virtual ori un avatar, într-un joc pe calculator, apoi a trecut la etapa în care purta costumul.

„Era ca și cum aș fi fost primul om pe Lună. Nu am mers doi ani. Uitasem ce înseamnă să stai în picioare, am uitat că eram mai înalt decât mulți alți oameni din jurul meu“, spune el.

A durat mult mai mult până a învățat cum să-și controleze mâinile. „Era foarte dificil pentru că este o combinație de mai mulți mușchi și mișcări. Este cel mai impresionant lucru pe care îl pot face cu exoscheletul“, spune Thibault.

Cât de bun este exoscheletul?

Cele 65 de kilograme de robotică sofisticată nu recuperează toate funcțiile în totalitate. Totuși, este un progres remarcabil având în vedere că permite oamenilor să controleze un singur membru cu gândurile lor.

Thibault are nevoie să fie atașat de un ham prin de tavan pentru a micșora riscul de a cădea cu exoscheletul, ceea ce înseamnă că device-ul nu este încă pregătit pentru a se mișca în afara laboratorului.

„Este departe de a fi un mers autonom“, spune prof. Alim-Louis Benabid, președintele consiliului executiv al Clinatec. El a mai spus pentru BBC: „Nu are mișcările rapide și precise ca să nu cadă, nimeni nu are“.

În anumite sarcini când Thibault trebuia să atingă anumite ținte folosind exoscheletul pentru a-și mișca membrele și roti încheieturile, Thibault avea o rată de succes de 71%.

Prof. Benabid, care a dezvoltat stimularea creierului pentru boala Parkinson, a spus pentru BBC: „Am rezolvat problema și am arătat că principiul este corect. Aceasta este dovada că putem extinde mobilitatea pacienților într-un exoschelet. Aceasta este direcția pentru a oferi o viață mai bună“.

Care este următorul pas?

Oamenii de știință francezi spun că pot continua pentru a îmbunătăți tehnologia. În prezent, sunt limitați de cantitatea de date pe care le pot citi din creier, le trimit unui computer, le interpretează și le trimit exoscheletului în timp real.

Ei au 350 de milisecunde pentru a trece de la gând la mișcare, altfel sistemul devine dificil de controlat. Asta înseamnă că din cei 64 de elcetrozi pe fiecare implant, cercetătorii folosesc numai 32.

Așa că există posibilitatea de a citi gândurile mai amănunțit folosind computere mai puternice și inteligența artificială pentru a interpreta informațiile trimise de creier.

De asemenea, există planuri de dezvolta controlul degetelor pentru a-i permite lui Thibault să ridice și să miște obiecte. El a folosit deja implantul pentru a controla scaunul cu rotile.

Ce cred experții?

Prof. Tom Shakespeare de la London School of Hygiene and Tropical Medicine spune: „Deși acest studiu prezintă un progres extraordinar, trebuie să ne amintim că dovada conceputlui este departe de posibilitatea folosirii clinic. Există pericolul unei suprapublicități în acest domeniu. Costurile constrâng destul de mult ceea ce înseamnă că opțiunile hi-tech nu vor fi niciodată disponibile celor mai mulți oameni din lume cu dizabilități“

El spune că numai 15% din oamenii cu dizabilități au un scaun cu rotile sau alte device-uri care să-i ajute.

Sursa fotografii: FONDS DE DOTATION CLINATEC

Cum să arzi mai multe calorii când mergi pe jos. Ponturile specialiștilor

Nu trebuie să fii alergător ca să arzi calorii și să beneficiezi de efectele cardio traduse în kilograme mai puține. De fapt, poți arde la fel de multe calorii mergând ca atunci cân dalergi – dacă pasul este grăbit, spune Mihaela Stănescu antrenor de fitness.

„Tot ce trebuie să facă o persoană care merge pe jos ca să ardă mai multe calorii decât un alergător este să o facă mai repede decât el. De exemplu, dacă mergi cu viteza de 7 km/h timp de 42 de minute (asta însemnând 1 km în 8-9 minute), poți arde la fel de multe calorii precum un alegător care face 1 km în 6-7 minute. Dacă mărești la 7,5 km/h timp de 35 de minute te vei puitea lăuda că arzi mai multe calorii într-un timp mai scurt.“, spune antrenoarea.

Cu scopul de a arde mai multe calorii, reușești să îți îmbunătățești starea de sănătate în general. Un ritm mai rapid de mers poate reduce riscul de deces din cauza unor probleme ale inimii sau din cauze respiratorii, potrivit unui studiu din 2019 al Universității din Glasgow, Marea Britanie.

În timp ce mersul cu viteza de 7 km pe oră pare intens, este posibil să o susținn dacă-ți formezi rezistența și crești perioada de antrenament, spune Stănescu, care ne oferă mai jos și niște ponturi.

Cum să mărești viteza de mers pentru a slăbi

Ești gata să mărești ritmul? Iată care sunt strategiile antrenoarei pentru a-ți îmbunătăți viteza medie de mers și pentru a mări efectul metabolismului pentru a arde cât mai multe calorii

Stai drept. Când îți alungești coloana, câștigi mai multă distanță între șolduri și cutia toracică, ceea ce permite picioarelor tale să se balanseze mai liber, decât atunci când se blochează în pelvis.

Privește în față. Păstrează linia orizontului direct în față, ca și cum ai vedea la un kilometru înainte. Nu privi în pământ. Trage-ți umerii pe spate și apoi împinge-i înainte pentru a te ajuta să-ți deschizi pieptul și nu îndoi spatele, pentru a putea trage cât mai mult aer în piept.

Balansează-ți brațele mai repede. Îndoaie brațele la 90 de grade în timp ce le balansezi în față și înapoi. Evită să le balansezi peste corp sau să le fluturi pe laterale. Asta te va face să-ți pierzi din energie foarte rapid și-ți poate strica și ritmul de mers. Balansarea brațelor în mod corect te va ajuta să implici partea superioară a corpului și trunchiul, astfel încât să te miști eficient și să mergi mai repede.

Fă pași mici. Când piciorul din față ajunge prea departe, acționează ca o frână și te încetinește. Cu pași mici și rapizi, piciorul aterizează practic cub tine. Pentru a-ți da seama cum mergi, fă acest exercițiu pe care ți-l propune antrenoarea: ridică un genunchi deasupra șoldului, astfel încât talpa piciorului să atârne exact sub genunchi, ca și cum ai merge în marș. Apoi, întinde piciorul în fața ta și adu călcâiul pe pământ. Ar trebui să fie cu numai câțiva centimetri în fața celuilalt picior.

Alternativ

Practică intervale de viteză. Alternarea reprizelor de mers lent cu cele de mers rapid nu numai că ajută la creșterea vitezei de mers, dar te poate ajuta și să arzi mai multe calorii, chiar și după ce exercițiul s-a terminat. „Cu cât te antrenezi mai mult sau mai din greu, cu atât mai mult îi va lua corpului să revină la normal“, spune Stănescu. „Pe măsură ce-ți revii, vei continua să arzi calorii la un ritm accelerat pentru cel puțin 20 de minute sau poate chiar 24 de ore“. Pentru o eficientă ardere a caloriilor după antrenament, încearcă acest circuit de mers:

  • Încălzește-te mergând la pas ușor până la moderat timp de trei minute. Ritmul trebuie să fie acela în care ai putea, de exemplu, să poți avea o conversație cu un prieten.
  • Mărește pasul timp de 30 de secunde, să fie unul vioi. La ritmul acesta, te miști destul de rapid și ți se va părea destul de dificil să vorbești în fraze lungi.
  • Mergi repede pentru 20 de secunde. În acest punct mergi cât de repede poți, așa că asigură-te că menții viteza pe toată perioada.
  • Sprintează 10 secunde dând tot ceea ce poți. La acest ritm nu prea poți să porți o conversație și s-ar putea să respiri destul de dificil.
  • Repetă intervalele de 30, 20 și 10 secunde timp de patru minute, apoi mergi un minut în pas moderat.

Concurează împotriva ta sau a altora. Numără pașii pe care-i faci în intervalele rapide, și încearcă să depășești acel număr la intervalele ulterioare. Dacă mergi împreună cu un prieten, roagă-l să-și numere pașii și compară cu numărul făcut de tine la finalul antrenamentului. Acest lucru te va motiva să mărești viteza și să-ți crești rezistența.

Cum să rămâi în formă la menopauză

Nu puțini sunt cei care consideră că menopauza este începutul bătrâneții. Nimic mai fals. Pentru că există remedii și produse cosmetice care ajută la menținerea tonusului și aspectului tânăr, menopauza nu mai este așa de speriat.

Femeile care intră la menopauză trebuie să se îngrijească mai mult de ele. Trebuie să aibă grijă de piele, de picioare și să mănânce mai puțin și mai bine.

Ai grijă de piele

Odată cu menopauza, piele pare să înceapă să se usuce, devenind mult mai sensibilă și pierzând în mod vizibil din elasticitate și fermitate. Cremele, laptele de corp și emulsiile bogate în uleiuri necesare pielii trebuie folosite din abundență după băi hidratante.

Îngrijește-ți picioarele

Odată cu vârsta, se poate instala și senzația de „picioare grele“. Trebuie evitată aceeași poziție timp îndelungat, în picioare sau șezând. Schimbarea poziției din când în când este mai mult decât necesară. Seara, înainte de culcare, ridică-ți picioarele pe spătarul unui scaun sau al canapelei, pentru îmbunătățirea circulației sangvine. Masează-ți picioarele de jos înspre genunchi cu o cremă pe bază de camfor sau mentol. Dacă nu-ți place mișcarea fizică, sportul, poți găsi variante pentru a te mișca mai mult. Grădinărește, fă piața și cumpărăturile mergând pe jos, plimbă-te cu membrii familiei prin parc.

Mănâncă mai puțin și mai bine

Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din dieta ta. La fel și cerealele integrale, lactatele și peștele. Pentru că odată cu înaintarea în vârstă se reduce senzația de sete, instalându-se astfel mai ușor deshidratarea, este necesar să bei doi litri de apă pe zi.