Arhive infarct - Sanatate 7

Insomnia poate cauza infarct sau atac vascular cerebral

Suferi de insomnie? Ai putea suferi și un atac vascular cerebral sau un infarct, ori de vreo afecțiune a inimii, potrivit unui studiu publicat în această săptămână și citat de CNN.

„Acesta este probabil unul dintre cele mai mari studii care au fost publicate până acum despre legătura dintre insomnie și riscul cardiovascular“, spune dr. Natalia Rost, profesor la Harvard și neurolog, șef al departamentului AVC de la Massachusetts General Hospital din Boston.

„Deși nu înțelegem care este legătura exactă, ceea ce am învățat de-a lungul anilor este că somnul este extrem de important“, spune Rost, care nu a fost implicată în studiu.

Trei semne-cheie ale insomniei

Cercetătorii studiului, publicat în Neurology, o revistă a Academiei Americane de Neurologie, au întrebat aproape 500.000 de chinezi despre trei simptome-cheie ale insomniei:

Au avut dificultăți să adoarmă și să doarmă?
S-au trezit prea devreme dimineața și nu au mai putut adormi la loc?
Au avut probleme să se concentreze în timpul zilei la ceea ce aveau de făcut din cauza lipsei somnului?

Peste 10 ani, cercetătorii au analizat sănătatea participanților la studiu, din punct de vedere cardiovascular. Au descoperit că toți cei care au au avut toate cele trei simptome de insomnie era cu 22% mai predispuși la a avea probleme ale arterelor coronare și cu 10% mai predipsuși la a face un accident vascular cerebral decât cei care au dormit bine.

Datele au rămas valabile și după ce oamenii de știință au ajustat în funcție de factori precum fumatul, nivel de activitate fizică și consumul de alcool.

Ce spun cercetătorii

Apoi au analizat cele trei întrebări legate de insomnie, în mod separat. Cei care au declarat probleme legate de concentrare în timpul zilei din cauza lipsei de somn erau cu 13% mai predispuși la afecțiuni ale inimii.

Cei care au declarat numai că au probleme să adoarmă și să doarmă erau cu 9% mai predispuși, iar cei care au spus că se trezesc prea devreme erau cu 7% mai predipsuși la infarct și boli al inimii decât cei care nu au probleme legate de somn.

„Legătura dintre simptomele insomniei și aceste boli a fost chiar mai puternică la adulții tineri și oamenii care nu aveau tensiune crescută la începutul studiului“, spune autorul studiului, dr. Liming Li, de la Universitatea Peking din Beijing. „O cercetare viitoare ar trebui să urmărească, în special, detectarea precoce și intervențiile care trebuie făcute asupra acestor grupuri“, a adăugat Li.

O analiză de amploare din 2017, asupra a 160.000 de oameni a scos la iveală faptul că aceia care aveau dificultăți să adoarmă erau cu 27% mai predispuși la infarct sau atac vascular cerebral. De asemenea, ei au descoperit și o asociere între insomnie și probleme ale inimii, dar nicio asocierea cu trezirea foarte devreme dimineața.

Care este legătura

Știința nu este încă sigură de legătură. Cercetări anterioare au demonstrat că un somn prost poate afecta funcționarea hormonală, poate mări procesul inflamator sau schimba metabolismul.

„Mereu mă gândesc că probabil există mai multe fațete ale poveștii, decât o singură legătură“, spune Rost. „Poate este vorba despre repararea vaselor în timpul somnului. De asemenea, cred că insomnia poate fi un simptom alaltor boli din organism care nu sunt încă simptomatice“, spune Rost. „Poate că deja ceva se petrece în organism, ceva influențat de insomnie și care se poate manifesta peste 10 ani. Să sperăm că mai multe cercetări vor descoperi care este de fapt legătura“, conchide medicul.

Despre insomnie și trucuri pentru un somn bun

De-a lungul anilor, s-a demonstrat că boli precum diabetul, depresia, hipertensiunea, cancerul și obezitatea pot avea legătură cu insomnia.
Accidentele de mașină, dezastrele industriale, erorile medicale și ocupaționale, ca și diminuarea calității vieții și productivității au legătură cu lipsa somnului.
Mulți dintre noi apelează la medicamente sau alte remedii pentru a dormi. Dar există studii care spun că medicamentele nu sunt cea mai bună formă de a obține un somn de calitate și pot da dependență.
Un somn bun se vede și în stilul de viață, spun experții. De exemplu, nu mai simți nevoia să bei cafea, să fumezi sau să bei alcool seara. Vrei să faci puțină mișcare, iar yoga ori câteva mișcări de stretching pot fi cele mai indicate.
Păstrează dormitorul curat, fără multă lumină și la temperatura care-ți este confortabilă. Iar dacă te confrunși cu insomnia, ar fi bine să nu ai televizor în dormitor. Nu sta în pat dacă nu poți dormi. Ridică-te dacă nu adormi în 20 de minute și revino când ești adormit. În timpul ăsta, încearcă metode de relaxare, cum ar fi meditația.
Nu te uita la TV, pe telefon sau orice ecran pentru că lumina îți poate stimula simțurile.

5 lucruri pe care ar trebui să le faci pentru a-ți păstra inima sănătoasă

„Bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces și la bărbați și la femei, aproape în întreaga lume“, spune dr. Jennifer Haythe, director al departamenului de cardiologie de la NYPH/Columbia, pentru wellandgood.com. „Cheia longevității este să avem grijă cu adevărat de inima noastră“.

Dr.Haythe explică faptul că inima este un mușchi și, prin urmare, ca și alți mușchi, are nevoie să fie în formă. „De asemenea, este conectată intim cu sistemul neurologic“, spune ea. „Așa că starea și nivelul de stres are un impact uriaș asupra modului în care se simte inima“.

Care sunt ponturile pentru sănătatea inimii pe care ni le poate da un cardiolog care le și respectă? Dr.Haythe ne spune.

Stabilește un set de exerciții

Lui dr. Haythe îi place să alerge și spune că stabilirea unor ținte, precum un semimaraton sau maraton, o ajută să se țină de un program regulat de exerciții. „Făcând cel puțin 45 de minute de exerciții cardio de patru sau cinci ori pe săptămână este parte din viața mea“, spune ea.

Din fericire, nu trebuie să fii un alergător pentru a avea grijă de inima ta. Asociația Americană de Cardiologie recomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute de activitate aerobică de intensitate medie (plimbări susținute, dans sau chiar grădinărit) sau 75 de minute pe săptămână de activitate aerobică intensă (alergare, ciclism sau înot). Le puteți combina chiar.

Adoptă dieta mediteraneeană

Cuvântul „restrictiv“ nu face parte din vocabularul dr. Haythe atunci când vine vorba de mâncare. Ea a adoptat o dietă bazată mai mult pe plante și pește, limitând consumul de carne roșie la o dată la două săptămâni. Dieta ei, care este de fapt cea mediteraneeană, se bazează în principal pe ulei de măsline, pește, pui, legume , fructe și nuci. „E OK să mănânci din când în când cartofi prăjiți și pizza, dar nu trebuie exagerat“, spune ea.

Acordă importanță obiceiurilor sănătoase de somn

Dr. Haythe spune că își propune să doarmă cam șapte ore pe noapte, „chiar dacă nu este mereu posibil“. Asta are sens, având în vedere un studiu recent publicat în Journal of the American College of Cardiology , arată că prea puțin – și prea mult – somn poate duce la un risc crescut de infarct la adulți. Potrivit studiului, oamenii care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au avut un risc de a face infarct cu 20% mai ridicat; pe de altă parte, oamenii care au stat în pat mai mult de nouă ore pe noapte au avut un risc cu 34% mai ridicat.

„Somnul este esențial pentru sănătatea inimii, iar ritmul bătăilor încetinește, iar tensiunea scade în somn“, spune dr. Haythe. De asemenea, ea citește înainte să meargă la culcare, ceea ce o ajută să adoarmă mai ușor.

Încearcă meditația

Dr. Haythe nu este un fan al meditației, dar spune că asta o calmează și are chiar o aplicație pe telefon, Calm pe care o folosește aproape zilnic câte 20 de minute ajutând-o să se concentreze pe relaxare. „Meditația scade ritmul cardiac și diminuează tensiunea, ceea ce e bine pentru inimă“, spune ea. Dacă nu te prinde statul pe o perniță sau un covoraș, există alte forme active de meditație pe care le poți încerca, precum gătitul, plimbarea sau o baie lungă.

Ai grijă de dinți

Când te gândești la sănătatea inimii, nu faci legătura cu periatul și curățarea dinților, dar dr. Haythe spune că ar trebui. „O igienă dentară precară poate duce la boli ale inimii, așa că mă duc de două ori pe an la stomatolog pentru control de rutină și pentru curățat“, spune ea. Într-adevăr, un studiu din 2018 efectuat pe 682 de persoane arată că aceia care se spală pe dinți mai puțin de două ori pe zi și mai puțin de două minute își triplează riscul de a face boli cardiovasculare, în comparație cu cei care au spus că se spală de cel puțin două ori pe zi pentru cel puțin două minute.

Reguli pentru prevenirea infarctului. Sfaturile specialistului

40 de români mor zilnic de infarct miocardic, principala cauză de deces din țara noastră. Cel mai recent raport al Societății Europene de Cardiologie arată că această cauză de deces se află pe primele două locuri în mai multe țări europene, România nefăcând excepție.

Specialiștii cardiologi spun că afecțiunile cardiovasculare, cum este infarctul, pot fi prevenite dacă se iau anumite măsuri. „Medicina bazată pe dovezi a arătat că bolile cardiovasculare pot fi prevenite în totalitate. Se poate face printr-un stil de viață sănătos. Așa că este bine să adoptăm o alimentație sănătoasă, bogată în uleiuri vegetale, fructe și legume. Tensiunea arterială trebuie menținută sub 140/90 mm Hg, nivelul de colesterol din sânge trebuie ținut sub observație (colesterol total sub 200 mg/dl și LDL – colesterol sub 115 mg/dl) și la fel și glicemia (sub 100 mg/dl). Iar greutatea corporală trebie menținută în limite normale“, explică dr. Rodica Moise, medic specialist cardiologie.

Factorii de risc

Cel mai important factor de risc asociat infarctului este fumatul. Urmează apoi, nivelul crescut al colesterolul „rău“ LDL, hipertensiunea, diabetul, obezitatea, sedentarismul și stresul. Periodic trebuie efectuate mai multe analize și investigații pentru identificarea acestor factori. În cazul în care medicul descoperă prezența unor anumiți factori de risc, vă va recomanda și schimbări ale stilului de viață la care va trebui să vă adaptați.

Simptomele infarctului

Infarctul miocardic poate debuta brusc și intens, dar se poate manifesta și prin durere și presiune în piept, în timpul mersului, în special când e frig sau foarte cald, ori în timpul nopții. „Aceste dureri, sub forma unor senzații de strângere, de arsuri, uneori de strivire) sunt resimțite în spatele sternului și pot iradia în brațul stâng, spre falcă, uneori în spate. De obicei, dispar în 3-4 minute. Infarctul se poate manifesta și prin respirație dificilă, transpirație, vărsături, bătăi de inimă rapide sau neregulate“, spune medicul specialist.

Măsuri de prevenire a infarctului

Cele mai simple reguli de prevenire se referă la alimentație și la stilul de viață.

Consumați alimente bogate în fibre pentru că ele scad tensiunea arterială și țin bolile de inimă la distanță. Consumați fructe , legume și produse din cereale integrale, surse bogate de fibre. Înlocuiește pâinea albă cu pâine din făină integrală, de preferat din secară.
Mâncați pește de trei ori pe săptămână deoarece acesta este bogat în acizi grași Omega-3. Puteți lua și suplimente pe bază de ulei de pește, deoarece scad tensiunea arterială și colesterolul. Iar lactatele pe care le consumați nu ar trebui să aibă grăsime mai mult de 1,5%.
Diminuați cantitatea de carne de porc și de miel pe care o soncumați. Este bogată în grăsimi „rele“ care se depun pe artere, încetinind funcțiile cardiace. Mâncați fără sare, deoarece surplusul de sodiu reține apa în organism. Evitați produsele de tip fast-food, cartofii prăjiți, prăjiturile, gogoșile, covrigii și biscuiții și reduceți sonsumul de cafea.
Testați-vă anual colesterolul și luați măsuri dacă valorile acestuia sunt mari. Persoanele cu un nivel ridicat de colesterol „rău“ sunt expuse unui risc semnificativ mai mare de a face boli cardiovasculare.
Renunțați la fumat. Nicotina îngustează arterele.
Faceți mișcare. Alergatul, deplasarea cu bicicleta, gimnastica aerobică, plimbările, urcarea scprilor și vâslirea îmbunătățesc funcționarea inimii, a plămânilor și circulația sangvină.

Cum se manifestă infarctul și cum îl recunoaștem. Sfaturile medicului specialist

Aproape jumătate din persoanele care fac infarct mor în primele două ore de la declanșarea atacului de cord. În acest interval de timp este important ca bolnavul sau cei din jur să recunoască simptomele, astfel încât pacientul să ajungă cât mai repede la spital. Astfel, viteza poate face diferența între viață și moarte.

Problema este însă că oamenii nu știu care sunt exact simptomele atacului de cord. Orice durere în piept care durează mai mult de 5-10 minute poate fi un potențial infarct și trebuie investigat și tratat ca atare.

„Durerea toracică, dar nu durerea în zona inimii, nu este chiar importantă. Ar putea fi infarct, dar nu este tipică. Dar, durerea în capul pieptului, deci exact cea din mijlocul pieptului, mai ales dacă merge până în gât, eventual în mandibulă, aia este în 99% din cazuri un atacde cord“, spune Sorin Pascu, medic primar cardiolog.

Dar acesta nu este singurul simptom care trebuie să ne îngrijoreze. „Orice simptom sever instalat, cumar fi respirație grea, importantă, instalată brusc, palpitații instalate brusc, o senzație de oboseală marcată, instalată brusc și inexplicabil, toate acestea trebuie să ne ducă cu gândul la un infarct de miocard.“, continuă medicul.

Cum se confirmă diagnosticul

Diagnosticul se confirmă în urma efectării unei electrocardiograme, și trebuie făcută foarte repede și o angioplastie coronariană. „Desfundarea arterei respective cu anumite dispoziții în așa fel încât să restabilească circuitul sângelui prin artera care a produs infarctul. Infarctul este, de fapt, obstrucția unei artere“.

În programul naţional de infarct de miocard sunt 17 centre unde se poate face această interventie. Dacă bolnavul nu are noroc să ajungă într-un astfel de spital, va primi medicaţie menită să distrugă cheagul de sânge care înfundă artera. Este înșă esențial să fie trimis apoi într-un centru în care se pot realiza intervenţii pe cord.

Peste 95.000 de români mor anual din cauza unui infarct sau a unui atac vascular cerebral, arată un raport de anul trecut al Eurostat. Iar bolile de inimă rămân cauza celor mai multe decese în întreaga lume. Potrivit unui studiu al cercetătorilor americani, decesele care survin în întreaga lume din cauze cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral, înregistrează un vârf în luna ianuarie. Motivul nu este clar, dar medicii români au stabilit care sunt obiceiurile care fac rău inimii.

Factori de risc

Statul în fața televizorului vreme îndelungată crește riscul de a face infarct sau atac vascular cerebral, chiar dacă faci sport în mod regulat. „Exercițiile fizice nu pot compensa timpul în care stai degeaba. Și asta, pentru că lipsa mișcării poate afecta nivelurile de grăsimi și zahăr din sânge“. El ne sfătuiește să facem plimbări dese și să stăm în picioare și să ne mișcăm la serviciu, ori de câte ori avem ocazia.

Alimentația, elementul-cheie

Nu e niciun secret că, uneori, simțim nevoia să fim singuri și să nu avem de-a face cu nimeni altcineva, din diverse motive. Însă este foarte important să fii mereu în legătură cu cei din jurul tău și mai ales cu cei pe care îi placi. S-a stabilit, în urma unor studii, că oamenii care socializează, care se află în permanentă legătură cu familia, prietenii, au tendința de a trăi mai mult.

„Socializarea este foarte importantă, dar să nu uităm că uneori aceasta se confundă și cu cantități mai mari de alcool. Alcoolul în exces are legătură cu riscul de a avea tensiunea arterială ridicată, niveluri ridicate de grăsimi în sânge și insuficiență cardiacă. Dacă luăm în calcul și un număr mare de calorii care ne-ar putea îngrășa, s-a conturat deja o amenințare pentru sănătatea inimii. E bine să avem grijă ce mâncăm, să avem porții mici și să evităm băuturile carbogazoase și pe cele cu mult zahăr“, argumentează medicul.

El face referire și la carnea roșie. „Este bine să mâncăm mai rar carne roșie, pentru că este bogată în grăsimi saturate, și există studii care demonstrează că și carnea procesată, cum ar fi parizerul și crenvurștii, crește riscul de a face boli cardiovasculare și cancer colorectal. Oamenii trebuie să înțeleagă că 3-4 porții de carne roșie pe lună este suficient. Ideal ar fi ca doar 10% din meniul nostru zilnic să fie reprezentat de carne“, spune Popescu. Ca să avem o inimă sănătoasă, medicii recomandă o dietă bogată în fructe și legume, nuci, cereale, produse lactate degresate și evitarea unei alimentații de tip fast-food.

Grijă mare la sare!

Cu cât consumi mai multă sare, cu atât crește tensiunea, un factor important în producerea unui accident vascular cerebral, boli ale rinichilor și infarct. „Așa cum spuneam, trebuie evitată mâncarea de la fast-food, trebuie citite etichetele produselor pe care le cumpărăm pentru a vedea câtă sare conțin. Și ar trebui făcute și drumuri mai dese la raioanele de fructe și legume și oleaginoase (fără sare)“, afirmă medicul cardiolog. Cantitatea recomandată de sare este de 2300 mg pe zi la persoanele până în 50 de ani și la cei cu probleme de sănătate. Pentru cei care au depășit vârsta și sunt bolnavi, e suficientă o cantitate de 1.500 de mg.

Ce semnale îți transmite propriul organism în lunile de dinaintea producerii unui INFARCT

Infarctul – afecțiune gravă – se produce atunci când fluxul de sânge și oxigen către o secțiune a inimii este întrerupt, prin blocarea uneia sau, mai rar, a mai multor artere coronare. Din cauza lipsei de oxigen, mușchiul inimii începe să moară iar dacă fluxul sanguin nu este rapid refăcut, acea zonă a inimii se necrozează. Dacă intervenția medicală nu este promptă, întreaga inimă poate muri, conducând, bineînțeles, la decesul persoanei.

Unele studii de specialitate susțin că primele semne care anunță că este pe cale să se producă un infarct sunt emise de către propriul corp chiar și cu șase luni înainte, scrie publicația Reader’s Digest .

În numeroase țări afecțiunile cardiace sunt principala cauză de mortalitate, motiv pentru care dacă manifestați unele din simptomele de mai jos ar fi bine să vă faceți o programare la cardiolog.

Oboseala accentuată. Oboseală nejustificată poate fi provocată şi de hipertensiune arterială sau diverse afecţiuni cardiace, aşa că nu ar strică să faceţi un set complet de analize pentru a va asigura că totul este în regulă. Studiile au arătat că 70% dintre persoanele care au suferit un atac de cord s-au confruntat cu o stare accentuată de slăbiciune, cu săptămâni sau chiar luni înainte de nefericitul incident.

Nu este normal să te simți în permanență obosit dacă dormi suficient, mănânci bine și nu face exerciții fizice în exces.

Tulburările de somn. Şi tulburările de somn (dificultatea de a adormi, insomnia sau somnul agitat, neodihnitor) pot reprezenta simptomele unui infarct. De obicei, aceste stări se manifestă cu câteva săptămâni înainte, aşa că măsurile de precauţie trebuie luate imediat.

Disconfortul digestiv. Există şi pacienţi care s-au plâns de disconfort la nivelul stomacului. Dacă atacul de cord este preîntâmpinat de manifestări ce mimează o afecţiune digestivă (de exemplu, greaţă sau vărsături), confuzia bolnavului şi, din păcate, în unele cazuri chiar şi a medicului, este mare. Aşadar, în situaţia în care crampele abdominale puternice sau celelalte semne menţionate apar brusc, fără să fie cauzate de ceva ce aţi mâncat, este cazul să chemaţi imediat salvarea. În general, femeile cu vârste peste 60 de ani se pot confruntă cu simptome digestive în caz de infarct.

Senzaţia de picioare umflate. Specialiştii au determinat o legătură şi între muşchiul inimii şi picioarele umflate. Mai exact, se pare că atunci când miocardul nu mai funcţionează corect, circulaţia sangvină este afectată, fapt ce duce la retenţia de lichide şi apariţia edemelor. Prima oară se umflă tălpile, apoi gleznele şi gambele, acestea fiind principalele zone cu circulaţie sangvină deficitară.

Senzaţia de sufocare în lipsa efortului fizic. Alte simptome care pot da de bănuit sunt: senzaţia lipsei de aer, sufocarea, palpitaţiile însoţite sau nu de transpiraţii, senzaţia de ameţeală, de pierderea cunoştinţei, culminând cu stop cardio-respirator. Aceste tulburări trebuie să va pună în garda cu atât mai mult cu cât nu sunt rezultatul unui efort fizic, ci apar din senin.

Sporirea stării de anxietate. Anxietatea nu este considerată o stare anormală, însă poate fi şi un semn pentru infarct. Dacă vă alarmaţi fără niciun motiv, poate însemna că nervii reacţionează la un surmenaj al inimii.

Durerea la nivelul umărului sau al maxilarului. Unele persoane au simţit, înaintea unui atac de cord, durere în zona gâtului sau au avut impresia că această a iradiat către maxilar, barbie sau urechi, în timp ce alţi pacienţi au resimţit durerea numai în umăr, antebraţe sau coate. Alarmante sunt durerile care apar şi dispar brusc, nu cele care persistă. În plus, este bine de ştiut că disconfortul poate dura de la câteva secunde la câteva minute sau chiar ore, dar medicul trebuie anunţat din prima clipă.

Tulburările de sensibilitate la diabetici. În cazul persoanelor cu diabet, simptomele sunt şi mai dificil de recunoscut, întrucât afecţiunea de baza are complicaţii ce constau în tulburări de sensibilitate. Drept urmare, în cazul lor, fie durerea nu există, fie este foarte puţin exprimată. De aceea, pacienţii cu diabet nu trebuie să ignore palpitaţiile sau ameţelile, indiferent cât de mici ar fi, mai ales dacă înainte nu au avut de-a face cu astfel de stări.