Nu puțini sunt cei care consideră că menopauza este începutul bătrâneții. Nimic mai fals. Pentru că există remedii și produse cosmetice care ajută la menținerea tonusului și aspectului tânăr, menopauza nu mai este așa de speriat.
Femeile care intră la menopauză trebuie să se îngrijească mai mult de ele. Trebuie să aibă grijă de piele, de picioare și să mănânce mai puțin și mai bine.
Ai grijă de piele
Odată cu menopauza, piele pare să înceapă să se usuce, devenind mult mai sensibilă și pierzând în mod vizibil din elasticitate și fermitate. Cremele, laptele de corp și emulsiile bogate în uleiuri necesare pielii trebuie folosite din abundență după băi hidratante.
Îngrijește-ți picioarele
Odată cu vârsta, se poate instala și senzația de „picioare grele“. Trebuie evitată aceeași poziție timp îndelungat, în picioare sau șezând. Schimbarea poziției din când în când este mai mult decât necesară. Seara, înainte de culcare, ridică-ți picioarele pe spătarul unui scaun sau al canapelei, pentru îmbunătățirea circulației sangvine. Masează-ți picioarele de jos înspre genunchi cu o cremă pe bază de camfor sau mentol. Dacă nu-ți place mișcarea fizică, sportul, poți găsi variante pentru a te mișca mai mult. Grădinărește, fă piața și cumpărăturile mergând pe jos, plimbă-te cu membrii familiei prin parc.
Mănâncă mai puțin și mai bine
Fructele și legumele nu trebuie să lipsească din dieta ta. La fel și cerealele integrale, lactatele și peștele. Pentru că odată cu înaintarea în vârstă se reduce senzația de sete, instalându-se astfel mai ușor deshidratarea, este necesar să bei doi litri de apă pe zi.
Știința care se ocupă de menținerea sănătății oamenilor a avut un lung drum de parcurs. În ultimii 2000 de ani au fost multe experimente, multe „s-ar putea să“ sau „oare la ce o fi bună această plantă?“ . Au fost și multe capricii de satisfăcut, dar și multe erori.
Dar, atunci când suntetul acestei științe a început să se facă auzit, miliarde și miliarde de vieți au fost salvate sau îmbunătățite. Trebuie să nu uităm că medicina este o știință cumulativă. Cu cât s-a aflat mai mult despre organismul uman, cu atât s-au făcut mai multe descoperiri. De aceea, descoperirile din ultimii 2000 de ani au fost de-a dreptul răsunătoare. Iată care ar fi, în clasificarea noastră, cele mai mari 7 realizări în domeniul medicinei.
Înțelegerea anatomiei și fiziologiei
sursa foto: Flickr
Nu ai cum să tratezi oamenii și să-i faci bine dacă nu înțelegi cum le funcționează organismul. De aceea este importantă înțelegerea anatomiei și a fiziologiei. De-a lungul istoriei științifice, oamenii n-au putut studia decât cadavrele, adică atunci când organismul nu a mai funcționat, și fără instrumente sofisticate de măsurare. Iar în multe civilizații, studierea cadavrelor a fost interzisă. Așa că au existat multe interpretări, unele impresionant de precise, altele de-a dreptul bizare.
De exemplu, în timp ce egiptenii au recunoscut locul central al inimii și rolul său în transportarea sângelui, ei credeau că „răsuflarea vieții“ și „răsuflarea morții“ călătoreau prin vasele de sânge de la nivelul urechilor.
Studierea anatomiei corpului omenesc s-a dezvoltat în sec. al XVII-lea și al XVIII-lea, când ziarele publicau știrile și au inițiat diverse colaborări iar cadavrele au devenit disponibile pentru școlile de medicină.
Dar secolul XX este cel care a contribuit cu cele mai mari descoperiri, mai ales după introducerea radiografiilor, RMN-ului și a altor aparate de scanare a corpului, în combinație cu diverse studii referitoare la biologia moleculară și endocrinologie.
Descoperirea bacteriilor și a microorganismelor
foto: Flickr
Pentru fiecare celulă din genomul uman, există 100 de celule bacteriene în interiorul și în afara corpului. „Microbiomul“, așa cum este el cunoscut, este la fel de important ca oricare alt sistem omenesc. „Antrenează“ celulele albe ale sângelui, descompune mâncarea, extrage și optimizează nutrienții și chiar controlează o parte din activitatea creierului.
Există nenumărate bacterii în fiecare mediu în care ne aflăm. Se află peste tot. Sau cel puțin asta s-a crezut cea mai mare parte a istoriei, pentru că bacteriile nu pot fi văzute cu ochiul liber.
Pentru cea mai violentă epidemie bacteriană din toate timpurile, inclusiv ciuma neagrp de la mijlocul anilor 1300, s-a dat vina pe tot felul de lucruri neadevărate, cum ar fi otrăvirea fântânilor.
Bacteria a fost observată pentru prima dată în anul 1660 de către un vânzător de haine olandez, Anton van Leeuwenhoek. El a vrut să vadă mai bine calitatea țesăturii, așa că a inventat o lupă mai performantă decât orice altceva existase până atuncuși, în mod natural, a observat mai multe mici organisme.
Dar teoria că bacteriile se fac vinovate de unele boli a apărut în anul 1870 când doi oameni de știință, Louis Pasteur și Robert Koch, au descoperit procesul de fierbere și pasteurizare a unei substanțe pentru a ucide bacteria și a o împiedica să se răspândească.
Penicilina și antibioticele
foto: Flickr
Bacteriile au făcut ravagii în rândul oamenilor până când antibioticele au lovit în tuberculoză, pneumonie, holeră și multe alte boli care puteau fi astfel vindecate.
O echipă de cercetători formată din Alexander Fleming, Ernst Chain și Howard Florey au creat penicilina în 1940. Dar la început a fost foarte greu de produs.
Într-un final, structura penicilinei a fost descoperită de Dorothy Hodgkins, iar John Sheehan a reușit să facă destul de rapid prima versiune de sinteză. După această descoperire, nu este nicio exagerare să spunem că antibioticele au salvat miliarde de vieți.
Acum am ajuns într-un punct în care antibioticele sunt prescrise prea des de medici sau sunt luate după ureche, fără nicio prescripție medicală. De aceea, au apărut supe-bacteriile rezistente la antibiotice.
Vaccinurile
Nu poți vorbi de antibiotice, fără a menționa de vaccinuri, o modalitate prin care se formează antiorpi împotriva unei afecțiuni, înainte ca aceasta să atace.
Lista bolilor contagioase care au fost ținute sub control și aproape eradicate datorită vaccinurilor conține: poliomielita, pojarul, difteria, tusea măgărească, rubeola, varicela, tatnosul,rotavirusul și Haemophilus influenzae de tip B.
Prima idee de vaccin a apărut în 1796 când medicul englez Edward Jenner a prevenit îmbolnăvirea unui băiețel cu variolă.
În prezent, suntem pe cale de a eradica poliomielita, care a rămas izolată în numai două țări – Afganistan și Pakistan -, recent fiind eradicată din Nigeria.
Ameliorarea durerilor
sursa:newhealthadvisor.com
Odinioară, dacă trebuia să ți se amputeze un picior, să zicem din cauza cangrenei, ți se dădea să bei o tărie pentru a face față durerii. Apoi, strângeai din dinți și urlai și te țineai de viață de pe margineai patului.
Din fericire, știința durerii a avansat foarte mult. Anestezia a fost folosită cu succes la mijlocul anilor 1800 și, împreună cu morfina, au redus în mod dramatic ororile chirurgiei. Și limitarea durerii poate salva vieți, pentru că un șoc sau o traumă extreme pot ucide un om.
Limitarea durerii a devenit și mai accesibilă odată cu aspirina în 1895. Dar oamenii au găsit mereu soluții și s-au adaptat la ele atunci când a fost vorba de eliminarea durerilor. Opiumul din semințele de mac au fost folosite mii de anii în acest scop.
Sănătatea femeii
foto: Gates Foundation
Chiar și azi, problemele de sănătate ale femeilor nu pot fi determinate sau vindecate. Dar pași importanți s-au făcut în secolul XX. Atunci a fost adoptată igiena de bază care să facă nașterea ma sigură. Totuși, nașterea a rămas foarte riscantă în multe țări din lume. Aproape 30.000 de femei au murit la naștere în 2-13, iar alte milioane au contactat diverse boli și infecții.
Tampoanele au fost scoase la vânzare în anii 1920-1930, permițând femeilor să controleze mai bine menstruația și să reducă stigmatul asociat cu aceasta. Sondromul premenstrual a fost mai bine înțeles în această perioadă.
Prima clinică de control al nașterii s-a deschis în anii 1900. Prima pilulă anticoncepțională a apărut în 1960. Medicina mai are un drum lung de parcurs pentru a rezolva toate problemele legate de sănătatea femeii.
Sănătatea mintală
Misterul minții persistă de când lumea. Există și astăzi afecțiuni psihice despre care se știu puține sau insuficiente lucruri.
Acum 7000 de ani, se credea că dacă dai o gaură în craniul unui om îl vindeci de bolile psihice. De asemenea, porvocarea sângerării sau nducerea stării de vomă erau alte tipuri de tratament.
În secolul al XVIII-lea, în Europa, bolnavii mintal erau încuiați și izolați. Iar secolele al XIX-lea și al XX-lea au adus creșterea alarmantă a folosirii lobotomiilor și terapiilor cu electroșocuri.
Pe lângă faptul că este un domeniu delicat și greu de explorat, sănătatea mintală este privită cu scepticism de oameni. Însă s-au făcut progrese extraordinare.
Creșterea numărului terapiilor și meditația au ajutat mulți pacienți.
Într-o societate tot mai avansată, în care diferențele de gen aproape s-au estompat, violența împotriva femeii încă reprezintă o problemă foarte serioasă pe care încă nu am reușit să o gestionăm. Potrivit IGPR, în 2017 s-au înregistrat 20.531 de fapte de loviri și alte agresiuni, în care victime erau femei, în proporție de 76%.
În opinia psihologului Lenke Iuhoș, acest fenomen există încă la cote alarmante deoarece, în multe familii din România, relația bărbat-femeie funcționează ca acum 2000 de ani, epocă în care bărbatul era superior femeii datorită forței.
Specialistul este de părere că unele femei încă mai acceptă să rămână lângă agresor din cauza sărăciei, a lipsei unui loc de muncă sau chiar a sindromului Stockholm.
“De cele mai multe ori, teama de schimbare, teama de a o lua de la zero, le împiedică pe unele femei agresate de a-și părăsi partenerul, iar unii bărbați simt când victima se supune și nevoia de dominare va escalada, iar agresiunile vor fi din ce în ce mai dese. Din nefericire, încă există femei cu o educație precară, care au fost învățate că femeia trebuie să stea acasă, la cratiță, singura ei grijă fiind creșterea copiilor și treburile gospodărești, că trebuie să își asculte bărbatul și să accepte în tăcere și bătaia. Este foarte clar că în societatea actuală fenomenul acesta trebuie să dispară, iar egalitatea dintre sexe nu trebuie să fie doar la nivel de discurs, ci trebuie să fie cultivată la nivel de societate”, declară psihologul Lenke Iuhoș.
Cauzele care generează violența asupra femeii
1. Consumul de alcool în exces. “Sunt încă foarte mulți bărbați care sunt de părere că alcoolul ajută pe termen scurt evadarea din realitate. Starea de euforie sub influenţa alcoolului completează imaginea cioplită a bărbatuilui neputincios. Este vorba despre acel bărbat care probabil suferă de incapacitate socială, de dureri neînţelese de el și este compleșit de depresie. Consumul exagerat de alcool ascunde probleme profunde ale bărbatului, care nu ştie cum să îşi rezolve situaţiile neconfortabile şi e condus de nevoia de dominare. Devine atotputernicul în raport cu femeia lui. Alcoolul provoacă impulsivitate, iritabilitate, perturbări ale dispoziţiei, paranoia, iluzii perceptive, instabilitate emoţională, iar toate acești factori îl împing să își lovească femeia”, explică psihologul Lenke Iuhoș.
2. Paranoia bărbaților că sunt înșelați. “Acest gând îi răpeşte din atmosfera caldă a relației, a familiei şi devin individualişti, stând ca un turn de control să vadă şi să acţioneze. Arată violenţă asupra femeii faţă de care tot ei îşi confirmă dragoste profundă. Se consideră corecţi şi sunt vulnerabili la nedreptăţile partenerei. Omul este mereu în gardă, este prudent, suspicios şi mereu caută indicii pentru gelozie. Adversarul lui este femeia. Nu pot avea încredere în ea şi în astfel de situaţii și chiar dacă femeia nu dă semnale cum că ar fi infidelă, omul își contruiește mental realități false care să-i justifice lui însuși acțiunile violente”, declară psihologul.
3. Nevoia bărbatului de dominare. “Există relaţii în care imaginea femeii se schimbă în ochii bărbatului. Bărbatul crede că femeile nu sunt la fel de inteligente, cu experiență, încrezătoare, puternice, determinate și independente ca bărbații. Dacă sunt determinate, le consideră „prea masculine”. Face glume despre femei, pentru a le dispreţui calitățile „tipice feminine”, în mod obișnuit foloseşte expresii umilitoare în ceea ce privește inteligența, genul și corpul acestora. Sursa problemelor lor este femeia. În astfel de ipostaze masculine, bărbatul nu este responsabil pentru acțiunile sau sentimentele lui. Din cauza comportamentului său violent sau a pierderii de control, el tinde să dea vina pe alții sau pe femeie. Trece la acţiune directă, cât mai josnic posibil. Totodată, nu crede că acel comportament dur este greșit sau că poate avea consecințe negative. Se comportă abuziv numai atunci când sunt singuri cu victima și sunt deosebit de buni şi amabili cu exteriorul relaţiei”, continuă psihologul Lenke Iuhoș.
4. Lipsa de comunicare. “Furia este o formă de comunicare în repertoriul său: vorbeşte exploziv, pasiv-agresiv sau învinovățește pe alții. Comunicarea nu are o codificare verbală, ci apare prin ieşiri de furie; aruncă vorbe, sparge lucruri. Este pueril, dar cu un comportament de neacceptat. Disputele pot fi şi o manipulare simplă de a impune unele interese egoiste. Comunicarea este cea mai simplă formă de colaborare, cu o importanţă de nepreţuit. Oamenii care vorbesc puţin, tind să îţi exprime emoţiile prin atitudine şi comportament. Compensarea duce în altă extremă, să forțeze partenera să înţeleagă ceea ce el nu a ştiut să comunice. Lipsa de comunicare, de convieţuire verbală, duce la erodări ale relaţiei în timp. Cuvintele sunt fascinante, au efect imediat asupra partenerului, folosite cu tact, pliate pe context şi timp pot scoate din dificultate o relaţie autodistrugătoare”, explică psihologul Lenke Iuhoș.
Cum poate fi combătută violența?
Specialistul crede că pregătirea pentru schimbare este răspunsul pentru combatarea violenței, iar din păcate mulți așteaptă ca această schimbare să se producă de la sine.
“Suntem o lume comună care se leagă cu … legături vii între oameni. Nu este imposibil să apară schimbarea, o schimbare pozitivă, naturală, și fără intervenţia de specialitate, a unui psiholog, a unui duhovnic, a familiei, prietenilor etc. Nu de puține ori, după o serie neîntreruptă de certuri, poate apărea o trezire spontană a amândurora, care-și dau seama că viața în doi poate fi fascinantă și că un război continuu nu face bine nimănui. Din acel punct, din punctul trezirii spontane, relația intră pe făgașul normal, iar cei doi înțeleg că merg pe același drum, urmăresc un scop comun, nu concurează unul cu celălalt, nu aduce servicii nimănui o luptă gratuită de putere”, conchide psihologul Lenke Iuhoș.
Femeile care lucrează mai mult de 55 de ore pe săptămână sunt mai predispuse să sufere de depresie, potrivit unui studiu britanic, citat de Agerpres.
Femeile care lucrează cel puţin 55 de ore săptămânal aveau cu 7,3% mai multe simptome de depresie decât cele care lucrează între 35 şi 40 de ore.
Situația nu este la fel și în cazul bărbaților, cerecetătorii considerând că principalul motiv este că femeile sunt resposabile și de treburile domestice într-o măsură mai mare decât partenerii lor.
‘Femeile au în general mai multe şanse de a fi deprimate decât bărbaţii, iar acest lucru nu a fost diferit în studiu’, a spus autorul principal al studiului, Gill Weston, un doctorand de la University College London.
În același timp, atât bărbaţii cât şi femeile care lucrează în weekend-uri sunt mai susceptibili să devină deprimaţi decât cei care lucrează numai în cursul săptămânii.
Femeile sunt de asemenea mai predispuse decât bărbaţii să aibă stări de disconfort legate de munca prestată sâmbătă şi duminică, deşi atât femeile cât şi bărbaţii au fost afectaţi de acest lucru (4,6% şi 3,4%).
‘S-a constatat de asemenea că angajaţii cu cele mai multe simptome de depresie sunt cei mai în vârstă, cu venituri mici, fumătorii, cei cu locuri de muncă solicitante din punct de vedere fizic şi cei care erau nemulţumiţi de locurile lor de muncă’, a mai spus el.
Rezultatele se bazează pe date provenite de la peste 20.000 de adulţi britanici care au participat la “Understanding Society: the UK household longitudinal study”, care analizează viaţa de familie şi societatea britanică din 2009.
Creierul femeilor este cu aproape patru ani mai tânăr în comparaţie cu etatea, în timp ce în cazul bărbaţilor creierul este cu peste doi ani mai în vârstă faţă de vârsta cronologică, conform unui studiu realizat în Statele Unite, potrivit agenției DPA, citat de Agerpres.
În cadrul cercetării la care au participat 84 de bărbaţi şi 121 de femei cu vârste cuprinse între 20 şi 80 de ani, subiecţii au fost supuşi unor tomografii cu emisie de pozitroni, ce au permis evaluarea fluxului de glucoză şi oxigen din creier.
Creierul are nevoie de glucoză, substanţă utilizată pe post de combustibil.
Modul în care creierul metabolizează glucoza dezvăluie informaţii importante despre vârsta metabolică a acestui organ.
Creierele femeilor participante la studiu s-au dovedit a fi mai tinere din punct de vedere metabolic prin comparaţie cu cele ale subiecţilor de sex masculin, potrivit rezultatelor publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences.
Astfel, creierele femeilor analizate erau, în medie, cu circa 3,8 ani mai tinere în comparaţie cu etatea, în timp ce creierele bărbaţilor prezentau caracteristici conform cărora aveau, în medie, cu 2,4 ani mai mult faţă de vârsta cronologică, conform algoritmului aplicat de oamenii de ştiinţă.
”Creierul bărbaţilor nu îmbătrâneşte mai rapid”, a explicat unul dintre autorii studiului, Manu Goyal, profesor asistent de radiologie la Facultatea de Medicină a Universităţii Washington.
”Maturizarea lui are loc circa trei ani mai târziu în comparaţie cu femeile, iar această (diferenţă) se menţine pe tot parcursul vieţii”, a adăugat specialistul.
Conform unei teorii avansate de cercetători, hormonii ar putea juca un rol important în configurarea metabolismului creierului la vârste fragede.
Oamenii de ştiinţă speră să afle dacă diferenţe metabolice ar putea juca un rol protector în cazul femeilor, care au tendinţa de a avea scoruri mai mari la testele cognitive şi de rezolvare a problemelor.
”Acest lucru ar putea însemna că motivul pentru care femeile nu prezintă un declin cognitiv mai puţin pronunţat la vârste avansate se datorează creierului, care este efectiv mai tânăr”, a declarat Goyal.
Ţi-e foarte greu să urci scările?Ai rămas cu spatele înţepenit sau te doare după ce ai stat mai mult timp pe scaun? Nu mai poţi îndoi degetele de la mâini, fără să simţi durere? Acestea ar putea fi semnele unei artrite, aşa că nu le ignora şi fă un drum la doctor. Află care sunt cauzele şi ce măsuri poţi lua pentru a evita îmbolnăvirea.
Din păcate tot mai multe femei din întreaga lume, chiar şi sub 30 de ani, sunt afectate de artrita. Specialiştii spun că schimbarea modului de viaţă, lipsa exerciţiilor fizice şi a unei diete sănătoase au dus în ultimii ani la creşterea numărului de cazuri de artrită în rândul femeilor. Şi în România numărul acestora este în continuă creştere, tot mai multe femei fiind victime ale osteoartritei şi artritei reumatoide.
Ce este artrita?
Artrita afectează în general încheieturile mâinilor, coloana vertebrală şi genunchii. Ea poate fi împărţită în osteoartrită, cauzată de uzura muşchilor odată cu înaintarea în vârstă şi artrita inflamatorie. În mod obişnuit primele semnele ale bolii sunt reprezentate de dureri surdă în zona genunchilor care devin din ce în ce mai supărătoare când urci scările, te ridici brusc de pe scaun sau când stai pe scaun în diverse poziţii. Pe măsură ce boala avansează, chiar şi mersul devine tot mai dificil şi vei observa. Femeile sunt cele mai expuse la această boală, raportul femei-bărbaţi fiind de 20 la 1.
Genele moştenite joacă un rol important
Femeile cu vârste cuprinse între 20 şi 40 de ani suferă mai des de artrită reumatoidă, în timp ce cele trecute de 40 de ani suferă de osteoartrită. Printre factorii care contribuie decisiv la declanşarea artritei se numără obezitatea şi moştenirea genetică. De fapt, spun specialiştii, că acesta din urmă ar putea fi chiar unul din motivele principale pentru debutul bolii la femei tinere.
Există cazuri şi de artrită juvenilă. Despre aceasta însă specialiştii nu pot oferi prea multe detalii, pentru că nu se cunosc cauzele care ar putea să o provoace la vârste atât de fragede. Şi, deşi numărul copiilor diagnosticaţi cu artrită este în creştere, diagnosticul este de obicei întârziat, fiind printre ultimele variante pe care le iau în calcul medicii.
Durerile de încheieturi, printre semnele bolii
Principalele semne care te-ar putea trimite la medic încă din stadiul incipient al artritei sunt: încheieturi care dor sau care sunt rigide, dificultatea de a ridica în picioare după ce ai stat mai mult timp pe scaun, durere sau dificultate când urci scările. Un alt simptom al artritei este şi zgomotul uşor produs de mişcarea închieturii. La unele persoane boala poate afecta echilibrul, fie le va fi dificil să se ridice din pat dimineaţa.
Radiografiile pot ,,descoperi” boala
Investigaţiile medicale încep cu o examinare clinică pentru depistarea inflamaţiilor, a sensibilităţilorlor. Se analizează şi mersul şi se depistează orice mică durere, orice sunet sau senzaţie de disconfort. Pacientul este supus apoi unei radiografii la nivelul zonei afectate. De obicei, dacă este suspect de artrită, pacientul trebuie să facă şi mai multe teste de sânge.
Dieta bogată în fructe şi legume previne artrita
Medicii sunt de părere că osteoartrita poate fi prevenită dacă nu fumezi, ai o alimentaţie sănătoasă (antioxidanţi, legume şi fructe, proteine, calciu). De asemenea, trebuie să te obişnuieşti să faci exerciţii fizice uşoare care solictă picioarele, să iei suplimente alimentare pentru buna funcţionare a cartilajelor, să eviţi mişcările bruşte în poziţii incomode. La fel de important este să-ţi controleazi greutatea în permanenţă.
Vârsta de 40 de ani vine pentru orice femeie cu o serie de schimbări. Cu mici riduri în colțul ochiului, cu schimbări de stare ori schimbări hormonale.
Și pentru că intervin astfel de schimbări, femeile ar trebui să-și facă și mai multe investigații medicale: de la urmărirea greutății până la mamografia anuală. Iată ce investigații îți recomandăm pentru a evita orice fel de problemă de sănătate sau pentru a preveni diverse complicații:
Îngrășarea
Pierderea în greutate la vîrsta de 20 de ani era așa de simplu, dar pe măsură ce femeile îmbătrânesc este din ce în ce mai greu să slăbești și mult mai ușor să te îngrași. „Vârsta, inactivitatea, nivelul de stres și o alimentație greșită sunt principalii factori care contribuie la îngrășare“, spune Kecia Gaither, medic la Lincoln Medical and Mental Health Center in the Bronx. „Să fii activ este cheia“, explică ea.
Oboseală și lipsă de energie
Oboseala nu este o stare nouă pentru o femeie la vârsta de 40 de ani. Până la urmă ai un job full-time, crești copii și ai grijă de casă, dar pe măsură ce înaintează în vârstă, femeile tind să fie din ce în ce mai obosite și obosesc mult mai repede. Asta se întâmplă în principal din cauza schimbărilor hormonale care se întâmplă la menopauză. „Somnul consistent este factorul-cheie în reîntinerirea și resetarea organismului“, spune dr. Bhatia care recomandă 7 ore de somn consistent timp de cel puțin cinci nopți pe săptămână.
Probleme cardiovasculare
În timp, se formează plăci în artere, care tind să se întărească și să se îngusteze. „Asta împiedică cursul normal al sângelui și al oxigenului de care inima are nevoie. Se pot forma cheaguri de sânge care pot bloca fluxul de sânge și așa apare atacul de cord“, spune dr. Gaither pentru Prevention. Este un alt motiv pentru care dieta și sportul sunt foarte importante.
Libido scăzut
Sunt numeroase motive din cauza cărora femeile de peste 40 de ani au un libido scăzut. Orice, de la schimbările hormonale la uscăciune vaginală poate fi o cauză. Uneori solușia poate fi simplă, cum ar fi folosirea unei creme cu estrogen, dar în alte cazuri, ar putea fi ceva mai serios. De aceea trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.
Cancerul de sân
„Cancerul de sân și ovarian sunt două tipuri de cancer des întâlnite la femei“, spune dr. Gaither. Cancerul mamar poate apărea la orice vârstă, dar riscul crește odată cu înaintarea în vârstă. „Cancerul ovarian poate afecta orice femeie care este sau a fost activă sexual, dar mai predispuse sunt femeile care au avut HPV, au imunitate precară, nutriție deficitară“, adaugă ea. Mamografiile de rutină sunt importante după ce ai împlinit 40 de ani.
Insomnia
De parcă oboseala și lipsa de energie nu erau suficiente, la femeile de vârsta a doua apare și insomnia. Un studiu american efectuat anul trecut arată că 20% din femeile cu vârste între 40 și 59 de ani au spus că au probleme cu somnul patru sau mai multe nopți pe săptămână. Studiul spune că menopauza este o cauză. Transpirațiile nocturne, bufeurile și schimbările de stare pot afecta calitatea somnului.
Subțierea firului de păr
Deși pierderea părului poate fi ereditară atât la băbați cât și la femei, hormonii de la menopauză pot avea și ei un rol. Dar există suplimente și tratamente pe care le iei ca să previi căderea părului, așa că dacă ești îngrijorată, întreabă medicul.
Schimbări de stare
Femeile au de-a face cu schimbări de stare încă de la pubertate, dar când începe perioada pre- menopauzei, schimbările hormonale se pot simți e nesuportat. Dr. Taz recomandă să învățăm să gestionăm stresul mai devreme. „Stresul generează cortizol, care generează boli“, spune ea. „Gestionare stresului și a răspunsului de cortizol este o abilitate pe care toată lumea trebuie să o învețe și să o practice pentru a fi sănătoși“. Unele dintre cele mai bune metode sunt exercițiile de respirație, meditația, acupunctura, masaj, yoga sau plimbările lungi.
Probleme digestive
Balonări, gaze. Probleme care pot apărea dintr-o serie de motive, dar dacă este o chestiune obișnuită după ce ai împlinit 40 de ani, probabil e din cauza hormonilor. Schimbările cauzate de menopauză pot duce la probleme digestive.
Hipertensiune
Deși este o probemă care apare mai des la bărbați, și femeile aflate la vârsta mijlocie pot suferi o creștere a tensiunii arteriale. Vestea bună e că de obicei se oreaă unor factori care pot fi remediați, cum ar fi kilogramele în plus, dieta sau lipsa de mișcare. Mergi la control regulat pentru că tensiunea poate crește fără a avea mite simptome.
Metabolism încetinit
După 40 de ani, metabolismul tinde să încetinească aproximativ cu 5% la fiecare 10 ani. Asta nu înseamnă că dacă ai împlinit 40 de ani totul este pierdut; înseamnă că trebuie să faci alegeri deștepte atunci când vine vorba de alimentație și că trebuie să faci mai mult sport.„Găsește metode creative legate de mâncare, pentru că metabolismul se schimbă, porțiile și nivelul de mișcare sunt foarte importante în menținerea greutății sau în slăbit“, spune medicul Jessica Shepherd. „Scăderea estrogenului în timpul menopauzei cauzează schimbări ale metabolismului, la nivel hormonal și al sănătății inimii“, explică ea.
Diabetul
Dr. Gaither spune că obezitatea este unul din factorii-cheie în dezvoltarea diabetului, pe măsură ce înaintăm în vârstă. „Obezitatea este un factor care predispune la diabet“, explică ea. Dacă ești supraponderală și de vârstă mijlocie, riscul de a face diabet este mai mare. Mergi la medic pentru analize.
Menopauza
Ah, menopauza – un moment definitoriu în viața fiecărei femeie de vârstă mijlocie.Deși menopauza nu este neapărat ceva în legătură cu care să ne îngrijorăm, simptomele care vin odată cu ea, cum ar fi dezechilibrul hormonal, schimbări în metabolism, energie scăzută, pot cauza îngrijorări.
Sănătatea mentală
Pe măsură ce înaintează în vârstă, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să sufere afecțiuni mentale. „Anxietatea, depresia, boala Alzheimer și declinul cognitiv sunt cele mai des întâlnite“, spune dr. Gaither. Există mai multe motive pentru care femeile sunt mai predispuse, și asta din cauza, în mare parte, a fluctuației nivelurilor hormonale pe care femeile le suferă în timpul mestruației, sarcinilor și menopauzei.
Osteoporoza
Înaintând în vârstă, femeile au tendința de a pierde din densitatea osoasă și din forță, ceea ce poate duce la osteoporoză. Atunci oasele devin mai fragile. Este mai des întâlnită la femei, iar femeile care au simptome, trebuie să meargă la medic.
Fundația Policlinici Sociale Regina Maria împreună cu C&A Foundation au lansat un nou proiect care a demarat cu grupul suport psihologic pentru femei fără venituri, sau cu o situație financiară precară, care au o suferință și nu reușesc să depășească starea de neîmplinire.
Grupul suport, parte a proiectului „Inspiring Woman” care beneficiază de sprijin financiar din partea C&A Foundation, presupune acordarea de sprijin psihologic în cadrul a 5 ședințe de grup, sub îndrumarea unei echipe de specialiști, coordonată de Profesor Conferențiar Odette Dimitriu alături de Lidia Stoica, Marcel Iacob, Andreea Popescu și Adriana Popescu.
Obiectivele grupului-suport de reinserție socială „Inspiring Women” sunt : reducerea izolării sociale, reducerea stării de anxietate, creșterea nivelului de informație din mediul social și medical, creșterea abilităților de comunicare, diminuarea stării de epuizare fizică, mentală și emoțională, formarea de strategii de acceptare a situațiilor critice și de luptă împotriva acesteia, sporirea sentimentului de securitate (că nu ești singur, că aparții unui grup, unei comunități), reducerea depresiei și stresului, reducerea nivelului de acceptare a coerciției, adesea prin violență.
Pentru acest proiect, se pot face înscrieri pe mail sau telefon: 0720.655.618, lidia.stoica@fundatiareginamaria.ro.
Partea medicală a proiectului „Inspiring Woman” a demarat deja de o lună de zile și presupune efectuarea pentru aceste 100 de femei a unor serii de analize medicale, de sânge, precum și ecografii abdominale și pelviene, în mod gratuit, în cadrul Policlinicii Sociale Baba Novac.
Proiectul presupune și o componentă educațională, asigurând „împuternicirea” mamelor-voluntar care la rândul lor sunt șomere dar activează în cadrul Centrului Educațional Băneasa, afterschool-ul dedicat copiilor din comunitate care provin din familii defavorizate.
Obiectivul proiectului este să determinăm femeile beneficare, prin cele trei componente – medicală, psihologică și educațională – să își ia viața în propriile mâini și să continue să găsească soluțiile cele mai bune pentru ele și copiii lor.
Policlinica Socială Baba Novac derulează programe dedicate persoanelor fără venituri, și a fost lansat în 2011. Numărul pacienților care au nevoie de aceste servicii a crescut ajungând la 2500 de persoane, dintre care 800 sunt recurenți. Acest proiect făcut în parteneriat cu Direcția Generală de Asistență Socială a Municipiului București și mai ales cu sprijinul companiilor și a donatorilor individuali a dezvoltat inclusiv servicii stomatologice gratuite dedicate copiilor pacienților sociali. Fundația Policlinici Sociale Regina Maria a primit premiul pentru Durabilitate în cadrul Galei Societății Civile de anul acesta cu proiectul „Zambete pentru mame și copii”.
