Psiholog Lorena Diaconescu – Seria “Sănătatea psihică în era digitală” – Episodul 3. Părinții – ghizi în lumea virtuală.

Abilitatea copiilor de a folosi tehnologia precum și accesul nelimitat la informație îi determină pe părinți să simtă o mare provocare în a-i ghida pe cei mici în lumea virtuală. Pentru acest lucru este nevoie de instructaj, de înțelegere și de învățare a unor reguli de etică cibernetică precum și de informare cu privire la pericolele de pe internet și influența folosirii tehnologiei în exces. De asemenea, este nevoie să clarificăm un spect important: copiii au abilități digitale înnascute pentru că au avut acces la tehnologie de la vârste foarte mici iar adulții au abilități dobândite pe parcursul unor ani de zile.

Copiii născuți în era digitală sunt obișnuiți cu accesul a informație, prind aproape intuitiv cum să folosească un telefon sau o tabletă ori o platformă online pe când adulții au nevoie de instrucțiuni și adaptare. Însă pentru copii, viteza cu care se întâmplă totul în mediul virtual îi face să devină nerăbdători și intoleranți. Așadar, copiii trebuie să învețe autocontrolul și să își antreneze răbdarea iar acestea sunt tot în sarcina părinților care vor acționa cât mai corect ghidați de specialiști pentru că modelele de altadată par să nu mai funcționeze.

În ciuda dependenței de tehnologie, rămâne în prim plan nevoia copiilor de interacțiune cu familia, prietenii și profesorii pentru o dezvoltare sănăatoasă și pentru motivarea constantă de a învăța. Pentru a nu dezechilibra balanța favorizând folosirea tehnologiei, părinții trebuie să învețe concepte sănătoase despre utilizarea tehnologiei dar și metodele adecvate prin care acestea să fie transmise celor mici astfel încât să fie acceptate și respectate.

Up-grade-ul părinților la care fac referire aici vizează disponibilitatea adultului de a se informa cu privire la noile tendințe, aplicații în mare vogă, sisteme de relaționare virtuală, jocuri în rețea și cam tot ceea ce este astăzi de interes pentru copii și adolescenți. Și-avem nevoie să ne informăm pentru a știi exact care sunt tentațiile, nevoile, preferințele copiilor precum și avantajele și pericolele aflate dincolo de display.

Pentru a-i ghida pe copii trebuie să fim instruiți, să avem informații actuale și să știm ce le place să facă în mediul virtual. Copiii născuți în era digitală sunt prin excelență vizuali și preferă pentru destindere platformele cu videoclipuri sau filmulețe haioase de scurtă durată. Este însă necesar să știm că urmărirea de clipuri (fără mesaj și fără conținut instructiv) aparent comice (adesea absurde, de un umor îndoielnic și chiar cu mesaje negative adesea) sunt cronofage, nu aduc plus valoare, nu reprezintă îmbogățirea minții celui ce le urmărește uitând dimensiunea spațiului și timpului. Da, clipurile video ne captează atenția, “ne fura” pe nesimțite iar pe copii, informația care abundă de conținut video, aproape îi hipnotizează.

Cum facem să ținem pasul cu schimbarea și cum să limităm efectele nocive în același timp? Strategia constă în informarea părintelui și stabilirea unui program zilnic acceptabil în care tehnologia are timpul potrivit și rolul său benefic.

În episodul următor vă invit să vorbim despre părinți în rolul de ghizi pentru copiii lor în lumea virtuală. Până atunci aveți grijă de sănătatea voastră fizică și psihică!

Psiholog-psihoterapeut Lorena Diaconescu

Articole anterioare:

Psiholog Lorena Diaconescu – Seria “Sănătatea psihică în era digitală” – Episodul 2. Noi abilități – noi preocupări – noi comportamente.

Psiholog Lorena Diaconescu – Seria “Sănătatea psihică în era digitală” – Episodul 1. Lumea reală versus lumea virtuală

Psiholog Lorena Diaconescu – Seria “Între emoție și rațiune” – Episodul 4. Emoțiile în preajma Sărbătorilor Pascale

Psiholog Lorena Diaconescu – Seria “Între emoție și rațiune” – Episodul 3. Capacitatea de reziliență și procesul de “reconstrucție” personală

Psiholog Lorena Diaconescu – Seria “Între emoție și rațiune” – Episodul 2. Ce facem cu frica, panica și anxietatea în situații de criză?

Psiholog Lorena Diaconescu – Seria “Între emoție și rațiune” – Episodul 1. Naufragiat în oceanul de emoții

Psiholog Lorena Diaconescu: Altfel de sărbători

Psiholog Cristina Eftimie: EMOȚIILE SE SIMT ÎN CORP

Dacă suntem atenți la noi înșine și dacă ne ascultăm trăirile și corpul vom observa că la fiecare emoție ni se activează anumite zone din corp care reacționează la ceea ce se întâmplă. Evident că noi putem reacționa diferit, în funcție de sistemul fiecăruia de reglaj și de filtrele pe care ni le activăm.

Astfel sunt zone în corp care sunt legate de emoțiile pe care le simțim și mai mult, anumite boli pot fi generate de anumite evenimente și trăiri ale noastre fiind prezente tot așa, în zonele reprezentative. Noi somatizăm, adică aducem trăirile din minte în corp și acestea se prezintă sub formă de boli. Psihologii consideră că somatizările au loc datorită neexprimării unor emoții sau prin cenzurarea acestora din diferite motive.

Astfel este bine să ne cunoaștem trăirile, să ne permitem să le exprimăm în așa fel încât să nu ne rănim nici pe noi dar nici pe cei din jur.

Se pare că emoțiile legate de furie au legătură cu ficatul, îl slăbesc. Astfel afecțiuni ale ficatului pot fi asociate cu emoțiile de furie, invidie, mânie, gelozie, frustrare. E bine de știut că la copii apare somatizarea foarte des. Ei nu știu cum să se manifeste când sunt mici și „absorb tot” ce se întâmplă în jurul lor, mai ales emoțiile mamei. Dacă mamei nu îi este bine, nici copilului nu îi va fi bine. Emoțiile dezirabile legate de acest organ sunt cele de bunătate și generozitate.

Emoția de frică este legată de afecțiuni ale rinichilor și ale căilor urinare. Emoțiile de amabilitate, calm, liniște sunt legate tot de rinichi.

Inima este cea care este influențată de emoțiile de ură, cruzime, nerăbdare. Stresul slăbește inima și creierul. Emoțiile benefice legate de inimă sunt cele de dragoste, bucurie, fericire.

Îngrijorarea slăbește stomacul. Stomacul este influențat de emoții ca griji, anxietate, neîncredre. Cele benefice sunt de corectitudine și deschidere.

Plămânii sunt legați de depresie și tristețe. Suferința slăbește plămânii. Stările benefice sunt cele de curaj și decizie corectă.

Astfel, dragostea aduce pace și armonie și întărește mintea și corpul. Râsul reduce stresul iar zâmbetul răspândește fericire.

Ca manifestare a emoțiilor este interesant care zone sunt activate. Se observă că emoțiile și stările pozitive ca relaxare, fericire, antrenează tot corpul. Este important să cunoaștem ce ne face bine și ce ne face rău. Este iar important să ascultăm copiii atunci când îi doare ceva și să ne gândim ce anume s-a întâmplat și să identificăm ce emoții experimentează, apoi să reglăm în mediu ceea ce le-a provocat. Psiholog: Cristina Eftimie

Articole anterioare:

Psiholog Cristina Eftimie: CUM SE VĂD EMOȚIILE – EXPLICAȚII PENTRU COPII

Psiholog Cristina Eftimie: Emoțiile copiilor și vocabularul emoțional

Psiholog Cristina Eftimie: Alternative la NU când le vorbim copiilor

Psiholog Cristina Eftimie: Copilul și etichetele pe care i le aplicăm

Psiholog Cristina Eftimie: Cum să-ți convingi copilul să citească?

Psiholog Cristina Eftimie: De ce este important să le citim copiilor?

Psiholog Cristina Eftimie: Retragerea afecțiunii părintelui atunci când copilul a greșit

Psiholog Cristina Eftimie: Copilul mic și televizorul

Psiholog Cristina Eftimie: Să vorbim corect cu copilul!

Psiholog Cristina Eftimie: Joaca cu tatăl sau joaca cu mama

Psiholog Cristina Eftimie: A fi aici și acum!

Psiholog Cristina Eftimie: Despre Separare și Încredere

Psiholog Cristina Eftimie:Tantrum sau furia copiilor atunci când apare un frățior

Psiholog Cristina Eftimie: Seara și crizele de afect ale copiilor

Psihologul Lucian Roșu: „Nu poți să repari în 5 ședințe ce s-a stricat poate în ani.”

Lucian Roșu este psiholog-psihoterapeut integrativ, urmează o specializare în suport paliativ pentru pacienti incurabili și/sau aflați în fază terminală. Este dedicat voluntariatului având ca țintă îngrijirea paliativă pediatrică și dezvoltarea personală a copiilor cu dizabilități motorii și hipoacuzici aflați în centre de plasament. Are în proiect tipărirea unei cărți de povești terapeutice și a unui manual de intervenție psihoterapeutică.

R: Cum definiți domeniul în care lucrați și cum se vede starea de sănătate a românilor din acest unghi?

Lucian Roșu: Psihoterapia o percep ca pe o întâlnire în primă fază a doua sisteme psihice, cea a terapeutului si cea a beneficiarului continuând cu relația terapeutică și culminând cu procesul sistematizat care are la bază un sistem teoretic conceptual validat, identificând modul de funcţionare a psihicului cauzele tulburărilor psihice facilitând capacitatea de a se vindeca, dezvolta şi funcţiona normal.

Referitor la starea de sănătate a populației citeam acum ceva timp faptul că aproximativ 35% din populația adultă din România suferă de afecțiuni psihice, nevroze iar un procent de 15% suferă de psihoze,este trist intr-o țară care are ca model țări „grele”, avangardiste, d.p.d.v. al metodelor de profilaxie, aici mă refer in special la Franța și Anglia, școlile lor de psihoterapie sunt repere in domeniu, dar noi ca și sistem am ” clacat” la capitolul prevenție, deci nu suntem „calificați” să trecem in etapa următoare cea a vindecării.

R: Care sunt cele mai întâlnite șapte situații (probleme, afecțiuni, boli, etc) din domeniul în care activați și care sunt cauzele apariției lor?

Lucian Roșu: Cele șapte afecțiuni predominante în România în opinia mea sunt: tulburări anxioase organice, tulburarea afectivă bipolară episod mixt, episod depresiv ușor – moderat – sever fără simptome psihotice,tulburări fobice, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburări somatoforme, tulburări de somn neorganice.

Cauzele principale ale aparitiei lor sunt: influența genetică,nivelul stresului ridicat, influenta mediului social,profesional și mai ales familial, conflicte traumatizante cu originea in copilarie, abuzuri emoționale, bullying-ul, scăderea veniturilor, pensionarea, prezentarea in mass-media a unor evenimente cu conținut violent extrem, conflictul dintre aspirație și realitate, pierderea stimei de sine în urma tratamentelor umilitoare sau/și degradante, schimbări corporale însoțite de dereglari hormonale, decesele apropiatiilor urmate de perioade de doliu neconsumat. Dependența de substanțe cu rol medicamentos și/sau psihotrop.

R: Care sunt cele mai importante șapte lucruri pe care trebuie să le cunoască clienții/pacienții și potențialii?

Lucian Roșu: Lucrurile pe care pacienții/clienții ar fi indicat sa le cunoască sunt: Psihoterapia nu face minuni; Suportul in afara terapiei este esențial; Nimeni nu se poate autorepara fără un ajutor specializat, singur nu îți poți rezolva problemele; Terapeutul nu dă sfaturi, el curăța aleile întunecoase și prăfuite ale psihicului centrând clientul; Este imperios necesar să existe sinceritate și deschidere din partea clientului pentru clădirea și mai apoi consolidarea alianței terapeutice; Necesită efort din partea clientului; Terapia este de durată fiindcă nu poți să repari în 5 ședințe ce s-a stricat poate în ani.

R: Care este mesajul dumneavoastră pentru Ziua Mondială a Sănătății?

Lucian Roșu: Mesajul meu pentru Ziua Mondială a Sănătății este dorința mea, poate utopică, să avem ca obiectiv voința de a atinge dezideratul sănătăţii mintale pentru toţi Românii aflați în dificultate, și să conștientizăm că acest demers depinde de efortul conjugat al tuturor instituţiilor direct implicate dar şi de resursele financiare pe care societatea este dispusă să le aloce în acest scop.

Răzvan Popa ne spune cu ce se contaminează apa

Răzvan Popa este cadru didactic în cadrul Universității de Științe Agronomice și Medicină Veterinară București.

Î: În contextul profesiei dvs., numiți vă rog o asociere de trei termeni ce vă vin în minte de Ziua Mondială a Sănătății.

R: Trebuie să mărturisesc faptul că aș putea exemplifica mulți astfel de termeni, însă cei mai importanți trei care îmi vin în minte acum ar fi „securitate alimentară”, „apă” și „un mediu curat și sănătos”.

Î: Vă propun să îi luăm pe rând.

R: În prezent, omenirea trece printr-o explozie demografică fără precedent în istoria ei, iar o politică importantă a unui stat normal este aceea de asigurare a securității alimentare. Ca urmare, agricultura și zootehnia sunt chemate să propună soluții de creștere a producțiilor globale de produse vegetale și de origine animală. Creșterea producției animale globale poate fi făcută prin acțiunea simultană a trei factori: creșterea numărului de animale, îmbunătățirea condițiilor de creștere din ferme și modificarea potențialului de producție (controlat genetic). Cel mai rapid, creșterea producției poate fi realizată prin mărirea numărului de animale. Trebuie avut în vedere însă faptul că, dacă numărul de animale crește în progresie geometrică, resursele vegetale cresc în progresie aritmetică (deci mult mai încet). Dacă la aceasta mai adăugăm și extinderea continuă a așezărilor urbane în defavoarea zonelor agricole, creionăm conflictul între creșterea populației și capacitatea de suport a planetei. Ca urmare, creșterea numărului de animale este, pe de o parte, neeconomică, iar pe de altă parte, nesustenabilă pe termen lung. Astfel, o cale de viitor a creșterii producției globale este aceea a modificării potențialului productiv prin utilizarea tehnicilor de ameliorare genetică, alături de îmbunătățirea condițiilor de creștere din ferme ce trebuie să pună în valoare și să determine valorificarea la maximum a capacității de producție.

Un aspect important ce trebuie menționat și care este cumva în contradicție cu problematica asigurării securității alimentare, este acela al consumului excesiv și al risipei. Aceste caracteristici ale lumii „moderne” sunt catastrofale pentru sănătatea umană și pentru mediu (care tot asupra sănătății se repercutează). Omul „modern” mănâncă mult, consumă mult peste necesarul lui fiziologic, sub acțiunea unor factori pe care nu îi discutăm acum. Dovadă clară a acestui fapt sunt statisticile privind obezitatea ce afectează toate categoriile de vârstă. Sub acțiunea, cel mai probabil a acelorași factori (pe care însă îi putem intui), omul „modern” manifestă mai ales în anumite perioade ale anului, tendințe compulsive ce se manifestă printr-un apetit crescut vis-a-vis de cumpărături. Se achiziționează cantități enorme de mâncare care, invariabil, ajung în coșul de gunoi. Și aici statistica vine în sprijinul afirmației mele, spre exemplu, un român aruncă peste 120 kg de alimente anual. Supraalimentația și risipa determină creșterea cererii de produse alimentare, iar aceasta afectează drastic, dramatic, printre altele, calitatea mediului.

Î: Să înțeleg că vom trece la „apă” acum.

R: Da, la „apă” și la ”mediul curat și sănătos”, care nu pot fi separate.

Ne place ori nu ne place să acceptăm, creșterea animalelor are un impact negativ asupra mediului, iar acesta afectează semnificativ sănătatea umană. Eforturile actuale ale comunității științifice din domeniul zootehniei și protecției mediului sunt îndreptate în direcția monitorizării permanente a calității mediului și a identificării unor soluții eficiente biologic și economic de minimizare a impactului negativ.

Apa este în prezent, probabil, sursa cea mai valoroasă. Toată lumea cunoaște că apa are o importanță covârșitoare pentru existența vieții. Organismul este apă într-o proporție foarte mare, apa intrând în componența organelor, țesuturilor și lichidelor biologice. Apa este cea mai răspândită substanță de pe Glob, reprezentând cam trei sferturi din suprafața acestuia, constituind un factor capital pentru menținerea vieții.

Din volumul total de apă de pe Glob, aproximativ 97% este apă sărată și 3% apă dulce, iar din totalul de apă dulce peste 63,8% sunt ghețari, 31,4% ape subterane, 0,3% ape de suprafață (lacuri, râuri etc.).

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, minimum acceptabil pentru nevoi individuale este de 5 litri de apă pe zi pentru consumul uman, iar un necesar de 100 de litri zilnic pare acceptabil (2,5 litri pentru băut, 1,5 litri pentru prepararea hranei, 13 litri pentru spălat vesela, 13 litri pentru spălat rufe, 70 de litri pentru nevoi sanitare). Înmulțim cu numărul de oameni de pe planetă și avem o primă imagine a dimensiunii problemei.

La nevoile primare ale omului, se adaugă alte surse de consum: industrie, construcții, agricultură etc. Consumul de apă în agricultură și zootehnie este foarte mare și, în mod evident, crește exponențial odată cu cererea de produse. În zonele secetoase, sau în perioadele cu regim de ploaie scăzut, apare necesitatea irigării culturilor. În creșterea animalelor, consumul de apă are legătură cu nevoile fiziologice ale animalelor, cu asigurarea igienei în adăposturi, cu necesarul pentru obținerea hranei animalelor și cu apa tehnologică implicată în obținerea produsului finit. Pentru a realiza această nouă dimensiune a problemei, dau ca exemplu obținerea unui kg de carne pentru care sunt necesari (pe toata filiera, în amonte și aval) aproximativ 15000 de litri de apă, iar pentru un pahar cu lapte 180-200 litri.

Apare astfel necesitatea reducerii consumului și protecției surselor de apă. Contaminarea apei în agricultură și zootehnie se poate realiza prin mai multe surse: depozitarea necorespunzătoare a gunoiului de grajd (materii fecale, urină și așternut), aplicarea pe câmp a gunoiului de grajd în perioade interzise și utilizarea incorectă a îngrășămintelor chimice. Cu ce se contaminează apa? Cu nutrienți (în special nitrați, nitriți), cu virusuri, bacterii, fungi provenite din materia fecală de origine animală (și umană). Nitrații reprezintă o problemă gravă a contaminării surselor de apă, atât de suprafață, cât și subterane. Consumul de apă contaminată cu nitrați, cum ar fi apa de fântână, are asociat un risc mare pentru sănătatea umană. Cel mai important risc se manifestă la sugarii 0-6 luni, la care consumul de apă contaminată determină apariția „sindromului copilului albastru” sau „boala gurii negre”. Științific boala se numește methemoglobinemie și se manifestă prin asfixie, prin imposibilitatea transmiterii de către hemoglobină a oxigenului către țesuturi. La adulți, ingesta de nitrați din apă și alimente determină reducerea acestora la nivel de nitriți în organism și transformarea acestora în nitrozamine, cu puternic efect cancerigen.

În mod evident, există legislație în acest domeniu, implicit măsuri de protecție, prin respectarea cărora se poate minimiza impactul negativ, însă nu trebuie neglijată reducerea supraconsumului și risipei care stimulează contaminarea surselor de apă dulce, și așa puține și în continuă scădere.

Creșterea animalelor, atât în gospodării individuale, cât și în sistem intensiv-industrial, are impact asupra mediului prin emisiile de gaze cu efect de seră asociate acestei activități, ce contribuie la încălzirea globală.

Î: Gaze cu efect de seră din creșterea animalelor? Care sunt acestea?

R: Încălzirea globală este o realitate de netăgăduit. Conform IPCC (Intergovernamental Panel on Climate Change), se discută de o probabilitate de peste 95% ca aceasta să fie cauzată de activitatea umană, în special începând cu a doua jumătate a secolului 20, prin creșterea concentrației de gaze cu efect de seră. Există trei tipuri majore de gaze cu efect de seră provenite din activitatea antropică: dioxidul de carbon (CO₂), metanul (CH₄) și protoxidul de azot (N₂O). Conform estimației IPCC, la nivel global, agricultura contribuie, din totalul emisiilor, cu 10-12% în cazul dioxidului de carbon, cu 40% în cazul metanului și 60% în cazul protoxidului de azot, iar conform FAO (Organizația pentru Agricultură și Alimentație din cadrul ONU) cu peste 20% din totalul emisiilor de gaze cu efect de seră, ceea ce este enorm. În cadrul agriculturii, sursele generatoare de gaze cu efect de seră sunt: arderea combustibililor fosili, despăduririle, cultura orezului, arderea biomasei, fermentația enterică în cazul rumegătoarelor, fermentația dejecțiilor animale și aplicarea fertilizanților pe bază de azot. Conform FAO, schimbările climatice vor afecta grav securitatea alimentară, productivitatea în agricultură și zootehnie, precum și calitatea produselor. Deja aceste efecte se văd.

Î: Există soluții?

R: Sunt măsuri ce se pot aplica pentru reducerea emisiilor de GES, pentru minimizarea poluării cu nutrienți și protecția surelor de apă. La nivelul UE există legislație, transpusă și în legislație națională, precum și măsuri clare de monitorizare și reducere. Acestea sunt permanent adaptate în acord cu cercetărie efectuate în domeniu.

De asemenea, educația joacă un rol foarte important, mai ales în conștientizarea problematicii și modificarea comportamentului uman în vederea reducerii risipei și supraconsumului (implicit a cererii).

Organizația Mondială a Sănătății a luat în discuție aceste aspecte și recomandă chiar o modificare a comportamentului alimentar al omului, în vederea asigurării unui status de sănătate normal, precum și a obținerii hranei utilizând metode sustenabile pe termen lung (sursa: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/278948/WHO-NMH-NHD-18.12-eng.pdf?ua=1).

Ziua Mondială a Sănătății – maraton de 7 ore.

Un maraton de 7 ore cu reportaje, interviuri, documentare, specialisti, medici, psihologi și live-uri. Sărbătorim împreună Ziua Mondială a Sănătății! Este modul prin care am ales să onorăm evenimentul de la care a plecat ideea proiectului nostru. Este momentul de start al unui concept care presupune să fim alături de voi în fiecare zi. În intervalul orar 09-16.00 vom etala pe site și pe pagina de facebook ce a pregătit redacția revistei împreuna cu partenerii și susținătorii. Vă invităm să ne urmăriți duminică!

Demarăm acest proiect dedicat zilei mondiale a sănătății cu un partener – Dacia Plant. Un nume care nu are nevoie de prezentări. Un brand românesc care și-a asumat misiunea de a introduce Beneficiile Naturii în grija noastră pentru Sănătate. Apropo de misiune, mai jos aveti elementele definitorii ale acestei companii, pentru a înțelege împreună obiectivele sale.

Sănătate naturală: „Suntem convinsi ca starea de sanatate este starea naturala a omului. Vrem ca prin produsele noastre 100% naturale sa ii redam organismului uman inteligenta naturala si sa ii permitem sa isi regaseasca echilibrul sanatatii. Plantele medicinale sunt adevarate minuni care ne ajuta sa ne mentinem sanatatea fizica si emotionala si de aceea le dedicam toata pasiunea noastra.”

Tradiție: „Pastram traditiile si ne inspiram din ele. Privim in adancul sufletului neamului romanesc si ne hranim mereu cu valori autentice. Ocrotim cu grija si dragoste traditiile romanesti in toate formele lor de exprimare si suntem mandri ca facem parte dintr-un popor unic.”

Armonie: „Aici, la Dacia Plant avem un crez simplu, sa ne pastram sufletul si mintea curate si sa redescoperim minunile pe care natura ni le ofera cu atata generozitate. Vrem sa refacem legaturile uitate cu natura care ne inconjoara si sa traim din nou in armonie cu ea, tesand la loc firele tainice ale vietii.”

Valoare: „Vrem sa cream lucruri de valoare. De aceea am ales oameni valorosi care pun pasiune in ceea ce fac si lucreaza zi de zi pentru a realiza produse in care compromisul nu are ce cauta. Ne ghidam dupa valori simple dar esentiale: iubire fata de oameni, incredere in puterea plantelor medicinale, incredere si pasiune pentru tot ceea ce facem.”

Inovație: „Vrem sa redam omului modern o parte din natura. Am cautat si am gasit cele mai bune, mai eficiente si mai la indemana metode de a face acest lucru. Produsele Dacia Plant sunt create dupa retete originale si sunt adaptate perfect modului modern de viata. Am concentrat esenta naturii in produse inovatoare, special create pentru oamenii de langa noi.”

Cel mai nou și inovator produs Dacia Plant:

https://www.youtube.com/watch?v=hcqtySBw-Bs&feature=youtu.be

Dr. Lavinia Melania Bratu: Oare, mănânci mai mult decât ar trebui?

Problema porției de mâncare merită aprofundată mai în detaliu. Între 1970 și 2000, numărul produselor alimentare cu dimensiuni mari din supermarket a crescut exponențial. Răspândirea mâncărurilor de tip fast-food a dus la proliferarea porțiilor supradimensionate, în timp ce companiile se bat parcă pe miza „a face bani și mai puțină valoare”. Într-un studiu faimos realizat în anul 2003 de către psihologul Paul Rozin, de la Universitatea Pennsylvania și sociologul francez Claude Fischler, au fost comparate dimensiunile porțiilor în fast food-uri, pizzerii, cofetării și restaurante din Philadelphia și Paris. Din 36 de meniuri și băuturi comparate, 26 dintre ele aveau o masă semnificativ mai mică în Paris, porțiile fiind, în medie, cu 25% mai mari în orașul american. Pentru a ilustra acest aspect, Wansink a invitat 85 de profesori în nutriție și studenți la o petrecere cu înghețată. Când au ajuns, au primit un bol mediu sau unul mare și o lingură de înghețată medie sau mare, îndemnându-i să se servească singuri. Cei care au primit boluri și linguri mari s-au servit cu 53% mai multă înghețată decât cei cu boluri și linguri mici. Tendința de a mânca mai mult dintr-o porție mai mare se datorează, probabil, faptului că poți consuma multă mâncare înainte de a vedea o diferență notabilă în dimensiunea porției.

Oare, noi rămânii, cu cine ne comparăm? Cu porțile XXL ale americanilor sau cu delicatețea măsurată a poporului francez?

Nu ar trebui să copiem pe nimeni, tradiția noastră este suficientă, iar cumpătarea fiecăruia ar trebui să fie trează. Din păcate lucrurile nu stau așa… Ne plac porțiile mari, ne dau un sentiment de abundență, iar rezultatul nu este nici pe departe imaginat, atunci când ne lăsăm înșelați. De atât de puțină mâncare avm nevoie pentru a fi sănătoși, este ne neimaginat! Mâncăm mult mai mult decât avem nevoie, pentru că avem atât de multă varietate în jur. Mâncăm și pentru că ne izolăm tot mai mult social, mediul de viață ne împinge spre izolare, consumerism și stagnare în evoluția conștiinței. Sună ciudat, dar oare nu te-ai gândit niciodată la asta până acum?

Și graba e o problemă dar, oare de ce te-ai grăbi la masă? Să mânănci mult mai mult decât e nevoie?

Mai bine nu mănânc, decât să o fac pe grabă! Beau un pahar mare de apă și atât! Multe studii au arătat că este nevoie de 20 de minute pentru ca semnalele de sațietate să fie interpretate de creier, destul pentru a mai lua o felie de pizza sau a mai face o tură la bufet. Cu toate acestea, există multe trucuri prin care poți contracara conspirația dintre creier și mediu care pare să promoveze mâncatul în exces.

Și, în final, trebuie să fii conștient atunci când mănânci – ignoră distragerile, concentrează-te și mănâncă încet! Tendința generală de a „curăța farfuria” și de a mânca oricând apare ocazia, pare să insinueze o lăcomie înnăscută a naturii umane. Poate este o referință la trecutul nostru de vânători-culegători, când oamenii nu știau când vor avea următoarea masă și mâncau mult peste măsură. În acele zile, comportamentul avea o valoare de supraviețuire clară. Însă, în secolul 21, probabil că exact opusul este valabil…

Fii atent la tine, vezi, oare mănânci mai mult decât ar trebui!

Să descoperim împreună prevenția bolilor și starea de sănătate să ne însoțească mereu! Aceasta a fost propunerea mea pentru acest episod. Nu uitați să mă citiți în fiecare zi de luni pe revista de Sănătate 7Aprilie.ro! Merită!

dr. Lavinia Melania Bratu

Articole precedente:

Dr. Lavinia Melania Bratu: Stresat și dependent de mâncare?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ești liber când alegi sau ”când nu te poți abține”?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ceva verde în fiecare zi!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Tu ai toate răspunsurile! Fie pornești singur, fie ceri ajutorul cuiva.
Dr. Lavinia Melania Bratu: Alege tu mâncarea și nu te lăsa păcălit
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament
Dr. Lavinia Melania Bratu: Morcovi pentru frumusețea și sănătatea ta
Dr. Lavinia Melania Bratu: Nutraceuticele – Mâncarea cu rol de medicament

Dr. Lavinia Bratu: Te provoc să ai grijă de tine!
Dr. Lavinia Melania Bratu: Boala pornește din mintea noastră
Dr. Lavinia Melania Bratu: Anul acesta vrei să te simți mai bine și să arăți mai bine?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Pulbere de orz verde – suplimentul meu preferat
Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ai de pus la punct în viața ta ?

Dr. Lavinia Melania Bratu: 7 pași de urmat, atunci când spui „nu mai pot”

Dr. Lavinia Melania Bratu: Cum să ne clădim un sistem imunitar puternic?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Ce ar trebui să mâncăm în această perioadă?

Dr. Lavinia Melania Bratu: Atenție la nevoia de dulce!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Acceptă provocarea „Intermittent fasting (postul intermintent)!

Dr. Lavinia Melania Bratu: Mâncarea este cel mai bun prieten al tău

Dr. Lavinia Melania Bratu: 5 motive pentru care ai putea să alergi și tu

Dr. Lavinia Melania Bratu: Când ți-ai făcut ultima dată o deparazitare de viermi intestinali?

Dr. Lavinia Melania Bratu: De câte ori ești stresat(ă), amintește-ți de nevoia corpului

Metodă antică de purificare a sângelui

Alimentul surpriză ce compune acest remediu este unul banal, de fapt este unul despre care gândim că este util doar în timpul discuțiilor la colț de stradă, nici pe departe că este un aliment atât de benefic organismului. Remediul prezentat în continuare este alcătuit din apă și acest aliment care, pe lângă faptul că este extrem de răspândit, el oferă numeroase beneficii sănătății noastre. Ați ghicit? Da! Este vorba despre semințele de floarea soarelui! Sunt bogate în foarte multe minerale și vitamine, în special vitaminele B1 si E. Excelente pentru îmbunătățirea circulației, dar sunt, de asemenea, utile și pentru ochi, păr, mușchi si oase. Au proprietați anti-inflamatorii, au capacitatea
de a scadea nivelul de colesterol și pot acționa preventiv împotriva cancerului. Practic, semințele de floarea soarelui reprezintă unul dintre cele mai bune sedative naturale existente.

Ingrediente necesare:
– 500 ml de apă
– o cană de semințe de floarea soarelui decojite (organice)
Metodă de preparare și consum:
1. Fierbeți apa în prealabil și adaugați-o peste semințe.
2. Lasați amestecul să se odihnească timp de 2 ore, vasul acoperit ca
pentru o infuzie corectă.
3. Dupa scurgerea celor doua ore, strecurați amestecul și consumați
doar apa rezultată.
Pentru purificarea sangelui, timp de 7 (șapte) zile, beți o ceașcă din
acest ceai în fiecare dimineață pe stomacul gol.
Acestă metoda rezolvă următoarele probleme:

… mai multe detalii aici!

Fă-ți propriul deodorant natural!

Celebrul luptător împotriva transpirației, deodorantul, pare să piardă războiul. Riscurile de alzheimer și cancer mamar, de exemplu, datorate aluminiului si parabenilor din antiperspirante le fac pe doamne să fie mai îngrijorate. Din acest motiv ne-am documentat pentru a veni cu soluții. Am identificat urmatoarele elemente ce pot fi folosite individual sau combinate: suc de lămâie, amidon de porumb, aloe vera (proaspătă sau gel), uleiuri esențiale (mușețel, coriandru sau lavandă), ulei de cocos, etc.

Propunerea noastră: 5 picături de ulei esențial de mușețel, 2 linguri de amidon de porumb, 2 linguri de ulei de cocos, 2 linguri de suc de lămâie sau 2 linguri de bicarbonat de sodiu. Se amestecă bine și se pune într-un recipient spray cu debit redus și apoi la frigider pentru câteva ore. După ce se administrează (se dă la subraț), este indicat ca preparatul să se păstreze la frigider. Atenție: Nu-l apropiați de ochi!

Deodorantele făcute în casă se împart în trei categorii, dupa aspectul rezultat: lichid (prezentat astăzi de noi), solid (asemeni unui săpunel sau bilă) sau cremos, ori praf. Dacă primul se administrează prin pulverizare, celelalte se aplică direct și respectiv cu pensula (gen cea de makeup). Vorbim curând și despre celelalte ultimele doua. Dintre cele lichide, cele mai întâlnite alegeri au la bază uleiul de cocos, uneori amestecat cu aloe vera.

Ne-ar interesa foarte tare și ce soluții ați găsit dumneavoastră. Mai ales cele care au dat rezultate. Comentați la articol sau la postările de pe facebook.

Cum descoperim și consolidăm o soluție, devenim mai bogați! Mulțumim anticipat!

P.S. Uleiul esențial din mușețelul românesc (materie primă) este cel mai bun!

Nu consumăm cafea pentru sănătate!

Zilnic apar studii care recomandă consumul de cafea. Cele mai multe spun că persoanele care consuma trei cești de cafea pe zi au risc scăzut de boli hepatice sau accident vascular cerebral și unele forme de cancer. Atenție: Aceste concluzii au la bază studierea persoanelor care consuma deja cafea. Nu exista studii, ba dimpotrivă, care să ateste și să ne recomande să începem să consumăm 3-4 cești de cafea pe zi pentru scaderea unor riscuri, dacă nu avem acest obicei. Au fost semnalate, de pildă, foarte multe probleme la femeile însărcinate care s-au apucat sa consume cafea pe baza unor articole din media. Trebuie sa înțelegem ca organizmul nostru are un sistem complex de reglaj. Trebuie sa ajustam indicatorii și să nu producem dezechilibre majore prin schimbarea bruscă a unor comportamente de consum.

Specialiștii recomanda pentru femeile însărcinate, care aveau acest obicei, 100-200 ml de cafea/zi. Pentru ceilalți, limita maximă trebuie să fie de 400 ml. Putem să cumulăm cantitatea de cafea de la mai multe surse (Cafea filtru sau instant, Ceai, Ciocolata, Cola, energizante, etc), însă recomandarea este de cafea proaspăt măcinată, fără zahar, frișcă, etc.

De asemenea, consumul de cafea depinde și de activitatea zilnică si chiar de calitatea cafelei. Cu alte cuvinte, cei mai înstăriți sunt beneficiarii elementelor pozitive din cafea. Comportamentul lor de consum (relaxare, interacțiune, socializare, digestie, alimentație, etc) determină beneficii suplimentare.

În ultimul secol, consumul de cofeina a crescut năucitor. Din nefericire, producătorii sunt depășiți, iar cercetătorii din domeniu încearcă să identifice înlocuitori cu beneficii și configurație asemănătoare. De aici și recomandarea de consum in variantă naturală. Probabil că se vor mai scrie multe despre beneficiile cafelei, dar și despre dezechilibrele ei. Probabil că la rând vor veni înlocuitorii și poveștile lor scandaloase. Vom vedea.

Concluzie: NU începeți să consumați cafea pentru îmbunătățirea sănătății! Consumați cafea cu limită și în stare cât mai naturală!

Ceaiurile de plante ambalate sunt o minciună?

România este renumită pentru plantele miraculoase provenite din flora spontană. Drama noastră este că acele plante, câte mai sunt, merg la persoane cu adevărat interesate sau la export neoficial (sunt cărate cu dubele în Spania, Italia, Germania, Franța). Bătrânii din mediul rural, persoanele cu posibilități materiale restrânse și cetățeni de anumită etnie fac culegerea lor. Am avut o discutie cu un reprezentant al Ministerului Agriculturii, specialist în domeniu și am aflat niște lucruri incredibile. Din nefericire, trebuie să ne limităm (este o sursa importantăpentru noi) la informații, persoana respectivă nedorind să-i apară numele în materialul jurnalistic. De ce? „Ca și instituție, am acceptat și validat multe companii de profil și…”.

Flora spontană – adevărata natură

Construim articole în care prezentăm beneficiile plantelor, însă uităm să menționăm că aceste valori sunt întâlnite numai în varianta Flora Spontană! Din acest motiv, am decis pentru viitoarele articole să specificăm la final: „Proprietăți valabile numai pentru cele provenite din Flora Spontană – Adevărata Natură„. Ce să înțelegem? Dacă planta nu crește natural, proprietățile sale nu sunt cele de care se vorbește în materialele de specialitate. Cu alte cuvinte, anume caracteristici ale solulul și o anume poziționare geografică generează apariția și creșterea unei plante. De la același specialist am aflat că plantele de cultura nu conțin nici 10 % din beneficiile celor din flora spontană, însă pot conține alte substanțe.

Atunci, la ce ne folosesc acele plante de cultură?

„Îmi este greu să spun. Știu că mulți dintre cultivatori se preocupă de reproducerea acelul tip de sol și de rădăcina de baza a plantei, însă nu s-a reușit prea multe, până acum. Dacă vreți, vă spun ce raspuns le dau prietenilor la această întrebare. Colorant natural al apei calde și panaceu. Poate să aducă beneficii strict din aceste elemente.”

Așa, deci trebuie să înțelegem că ceaiul este bun pentru că este o apă caldă acceptată de stomac, benefică din acest sens și, gândindu-ne că ne ajută s-ar putea să determine acțiuni pozitive ale creierului. Deci, era bine să nu scriem acest material și să nu tragem acest semnal?

Sfatul nostru

Aveți nevoie de aer curat, de magnetismul pamântului, de relaxare și de plimbări în natură. Poate cu familia și/sau cu cei dragi. Alocați-vă timp pentru voi, pe un calendar anual, atingeți și obiectivul legat de stocul de plante medicinale și terapeutice din flora spontană!

Sa auzim numai de sănătate!

Scris de

Marian Gavrilescu